ታይ ቺ ረጅም ዕድሜ የመኖር ምስጢር ነው።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከ 1000 ዓመታት በላይ የቆየው የታይ ቺ አሠራር በእርጅና ጊዜ ውስጥ ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እንደ ውጤታማ ስልጠና አስተዋውቋል። በስፓኒሽ ሳይንቲስቶች የተደረገ አዲስ ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ሁኔታ እንደሚያሻሽል እና በአረጋውያን ላይ ከባድ ስብራት የሚያስከትል መውደቅን ይከላከላል።

የጄን ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት የጥናቱ ደራሲ ራፋኤል ሎማስ-ቬጋ “በአረጋውያን ላይ ለአሰቃቂ ሞት ዋነኛው መንስኤ የእግር ጉዞ ስህተት እና ቅንጅት ማጣት ነው” ብለዋል። "ይህ ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአረጋውያን ላይ የሚደርሰውን ሞት እንደሚቀንስ ይታወቃል። የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች የመውደቅ አደጋን ይቀንሳሉ. ታይ ቺ በመላ ሰውነት ላይ በተለዋዋጭነት እና በማስተባበር ላይ ያተኮረ ልምምድ ነው። በልጆችም ሆነ በጎልማሶች እንዲሁም በአረጋውያን ላይ ሚዛንን እና የመተጣጠፍ ቁጥጥርን ለማሻሻል ውጤታማ ነው ።

ተመራማሪዎቹ ከ10 እስከ 3000 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ 56 ሰዎች በየሳምንቱ ታይ ቺን ለሚለማመዱ 98 ሙከራዎች አድርገዋል። ውጤቱ እንደሚያሳየው ልምምዱ በአጭር ጊዜ ውስጥ በ 50% እና በረጅም ጊዜ የ 28% የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል. ሰዎች በተለመደው ህይወት ሲራመዱ ሰውነታቸውን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ጀመሩ. ነገር ግን, ግለሰቡ ቀደም ሲል ከባድ ውድቀት ካጋጠመው, ልምምዱ ብዙም ጥቅም የለውም. ሳይንቲስቶቹ ወደፊት ለአረጋውያን ትክክለኛ ምክር ለመስጠት ታይ ቺ ተጨማሪ ምርምር ማድረግ እንደሚያስፈልግ አስጠንቅቀዋል።

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በቤት ውስጥ ከሚኖሩ ከ 65 ሰዎች ውስጥ ከሦስቱ አንዱ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ይወድቃል ፣ እና የዚህ ቁጥር ግማሽ የሚሆኑት በጣም በተደጋጋሚ ይሰቃያሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ በቅንጅት, በጡንቻዎች ድክመት, በአይን ደካማ እና ሥር በሰደደ በሽታዎች ላይ ባሉ ችግሮች ምክንያት ነው.

የመውደቅ በጣም አደገኛ ውጤት የሂፕ ስብራት ነው. በየዓመቱ ወደ 700 የሚጠጉ ሰዎች የሂፕ ስብራትን ለመጠገን ለቀዶ ጥገና ወደ ሆስፒታሎች ይገባሉ. እስቲ አስበው፡ ከአስር አረጋውያን አንዱ እንደዚህ ባለው ስብራት በአራት ሳምንታት ውስጥ ይሞታል እና እንዲያውም በዓመት ውስጥ ይሞታል። በህይወት የሚቀሩት አብዛኛዎቹ ከሌሎች ሰዎች አካላዊ ነፃነታቸውን መመለስ አይችሉም እና ወደ ቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቻቸው እና ተግባራቶቻቸው ለመመለስ እንኳን አይሞክሩም። በዘመዶች, ጓደኞች ወይም ማህበራዊ ሰራተኞች እርዳታ ላይ መተማመን አለባቸው.

የማሳቹሴትስ ሆስፒታል ታይቺ ህመምተኞች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ ብሏል። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ልምምዱ የፀረ-ጭንቀት ፍላጎትን እንኳን ሊቀንስ ይችላል.

መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል-ወደፊት የጤና ችግሮችን ለማስወገድ አሁን ሰውነትዎን መንከባከብ እና በወጣት ትውልዶች ውስጥ ለተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች ፍቅርን ማሳደግ አስፈላጊ ነው.