አንድ ልጅ ራሱን ችሎ እንዲመገብ ማስተማር-በማቀዝቀዣ ውስጥ ምን መሆን አለበት

ብዙ ወላጆች ልጁ ቀድሞውኑ በራሱ መመገብ በሚችልበት ጊዜ ይህን ጊዜ እየጠበቁ ናቸው። ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ ራሳቸው የዚህን ቅጽበት ጅምር ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ ፣ አሁንም ቢሆን በጣም ትንሽ ነው ይላሉ ፡፡

እና, ይህ በእንዲህ እንዳለ, አንድ የትምህርት ቤት ልጅ, ከክፍል ሲመለስ, ምሳ ወይም እራት ሳይጠብቅ, በራሱ መክሰስ ይችላል. ወይም፣ በገለልተኛ ወይም በእረፍት ጊዜ፣ ያለ ወላጅ ቤት ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ከቆየ፣ ረሃቡን ለማርካት መንከባከብ መቻል አለበት። እና እዚህ ምቹ እና ጤናማ ምርቶች በእይታ እና በኩሽና ውስጥ መኖራቸው አስፈላጊ ነው. 

ልጆቻችንን በረሃብ ላለመተው ማቀዝቀዣውን እንዴት ይሞላል?

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች 

ለእያንዳንዱ ልጅ የሚያስፈልጋቸው ጤናማ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው. ጉልበት ይሰጣሉ እና አንጎል እንዲሰራ ያደርጋሉ. ሰላጣ ለመሥራት ቀላል እንዲሆን ወይም ሙሉ መክሰስ እንዲኖርዎት እነዚህን ምግቦች በበቂ መጠን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ፖም, ብርቱካን, ሙዝ, ወይን, ቲማቲም, ዱባዎች, ደወል በርበሬ.

የወተት እና የወተት ምርቶች

እነዚህ ምርቶች ለልጁ የአጥንት ስርዓት እድገት እና ተስማሚ እድገት አስፈላጊ ናቸው. የፕሮቲን፣ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው። kefir ይጠጡ ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ የጎጆውን አይብ ከቅመማ ቅመም እና ከቤሪ ጋር ያዋህዱ - እና ተማሪዎ በጥሩ ስሜት ከስራ ይጠብቅዎታል።

ጤናማ ምግብ

ወጥ ቤትዎ ብዙ የተከለከሉ ጣፋጮች እና ከባድ ጣፋጭ መጋገሪያዎች ሊኖሩት አይገባም። ብልጥ መክሰስ አይጎዳዎትም ነገር ግን ሞልቶ እንዲቆዩ ይረዳዎታል። እነዚህ ሁሉ የበሽታ መከላከያዎችን የሚጨምሩ ፣ ረሃብን የሚያረጋጋ እና በቤት ስራዎ ላይ እንዲያተኩሩ የሚረዱ ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው።

ተስማሚ የስራ ክፍሎች

ልጅዎ ማይክሮዌቭን ማስተናገድ ከቻለ በቀላሉ ሊሞቁ ወይም ሊያበስሉ የሚችሉ ምቹ ክፍሎችን አስቀድመው ያዘጋጁ - ፓንኬኮች, ጎመን ጥቅልሎች, ጥራጥሬዎች, የስጋ ቁርጥራጮች. ሁሉም ልጆች የማሞቅ መመሪያዎችን በትክክል ስለማይከተሉ እና ጥሬ ምግብን የመመገብ አደጋ ስላጋጠማቸው "ማብሰል" አስፈላጊ ነው.

ቁርስ እና ምሳ ዝግጁ

ምንም እንኳን የተመጣጠነ ምግብን ተስፋ ቢቆርጡም ፣ አንዳንድ ጊዜ ልጆችዎን ረሃብ ለማቆየት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡ በምድጃው ውስጥ ማሞቅ ብቻ የሚፈልጉትን እርጎ ፣ የተከፋፈለው ላሳና ፣ ሾርባ ፣ ቆርጦ ማፍሰስ የሚፈልጉት ሙሴሊ ፡፡ ልጁ አልፎ አልፎ ብቻ በቤት ውስጥ የሚቆይ ከሆነ ይህ ከቤት ውጭ ሊረዳዎ ይችላል።

ሁለገብ ባለሙያ ይግዙ

ባለብዙ ማብሰያ ለመሥራት አስቸጋሪ አይደለም, ዋናው ነገር ለልጁ ምግብ ማብሰል ያለውን መጠን ማስረዳት ነው - እና ማንኛውም የትምህርት ቤት ልጅ ገንፎን ማዘጋጀት ይቋቋማል, እና ለእርስዎ ተጨማሪ ይሆናል. እርግጥ ነው, ልጆች ሾርባን ማብሰል አይችሉም, ነገር ግን ምግብን በቀላሉ ማሞቅ ይችላሉ.

ለተማሪዎችዎ መልካም ዕድል!