ስለ ለውዝ የማናውቀው ነገር

በክሊቭላንድ የሚገኘው የክሊኒካል ጤና ተቋም ባልደረባ ክሪስቲን ኪርፓትሪክ አስደናቂ በሆኑት የለውዝ ፍሬዎች ላይ አስገራሚ ዳራ ትሰጣለች፡- ፒስታስዮስ (በነገራችን ላይ ፍራፍሬዎች ናቸው) እና ጎመን የሚያመሳስላቸው ነገር ምንድን ነው እና ዋልኑትን ልዩ የሚያደርገው። “በፋይበር የበለጸጉ፣ አልሚ ምግቦች፣ ለልብ ጤናማ ስብ፣ ለውዝ ከስኳር የፀዱ እና በካርቦሃይድሬት የያዙ ናቸው። ይህ ሁሉ ሲሆን የለውዝ ጣዕም በብዙዎች ይወዳል! ምንም እንኳን እውነታዎች ቢኖሩም, ብዙ ታካሚዎቼ በከፍተኛ ስብ እና የካሎሪ ይዘት ምክንያት እንደ ሰደድ እሳት ያስወግዷቸዋል. ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም! ለውዝ የአመጋገብዎ አካል ሊሆን ይችላል እና መሆን አለበት፣ በጣም በመጠን ፣ በእርግጥ። ለውዝ "የአትክልት ስጋ" እላለሁ! በመደብሮች ውስጥ (በገበያዎች, ወዘተ) ውስጥ ስለሌሎች ፍሬዎች ሊነገር የማይችል ሼል የተሸፈኑ ጥሬ ዕቃዎችን ለምን እንደማያዩ ያውቃሉ? ምክንያቱም የካሼው ልጣጭ ከአስተማማኝ ክስተት የራቀ ነው። Cashews ከመርዝ አረግ ጋር ተመሳሳይ ቤተሰብ ውስጥ ናቸው። መርዛማው የካሳ ዘይት በቆዳው ውስጥ ነው, ለዚህም ነው ፍሬው በውስጡ የማይቀርበው. እ.ኤ.አ. በ 2010 የተካሄደው ጥናት አዘጋጆች እንደሚሉት ፣ cashews በህንድ ፣ ታይ ፣ ቻይናውያን ምግቦች እንደ ማስጌጥ ወይም በኩሪ መረቅ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ። ከወተት ይልቅ የቪጋን አማራጭ የለውዝ ክሬም ይሠራሉ። ተወዳጅ ፒስታስዮስ, በእውነቱ -. እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች ሁሉ የበለፀገ አረንጓዴ ቀለማቸው አለባቸው። የፒስታስኪዮ ፍጆታ የደምን የፀረ-ሙቀት መጠን ይጨምራል, የልብ ጤናን ያሻሽላል እና የሳንባ ካንሰርን አደጋ ይቀንሳል. ፒስታስኪዮስን ወደ ሰላጣ ያክሉ ፣ ፓስታ ያዘጋጁ እና ሙሉ ይበሉ።

ስለዚህ ዋልኑት ሌላ ነት የማይመካበት ነገር ይዟል። ዎልትስ ለልብ ጤና ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች በተጨማሪ የፕሮስቴት እና የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። በዕድሜ የገፉ ሰዎች የሞተር ክህሎቶች እና የሞተር ተግባራት ይሻሻላሉ. ለቪጋን መጋገሪያዎች እና መጋገሪያዎች ከግሉተን ነፃ የሆነ መሠረት ለማድረግ ዋልኖችን ይጠቀሙ። አዎ ኦቾሎኒ የጥራጥሬ ቤተሰብ ነው። እና ደግሞ: በእርግዝና ወቅት በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው. እ.ኤ.አ. በ2013 ፔዲያትሪክስ በተባለው ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እናቶቻቸው በእርግዝና ወቅት ለውዝ እና ለውዝ የሚበሉ ህጻናት ለለውዝ አለርጂ የመጋለጥ እድላቸው በእጅጉ ያነሰ ነው ብሏል። ይህ መግለጫ ባለፉት 15 ዓመታት ውስጥ በልጆች ላይ የአለርጂ ክስተት ስለታም ዝላይ ቢሆንም የተቋቋመ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, በቀን 1-2 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤን አትፍሩ! ስኳር እና በከፊል ሃይድሮጂን የተደረገባቸው ዘይቶች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ በቂ ነው. እ.ኤ.አ. በ 2008 ተመራማሪዎች የአልሞንድ ፍሬዎች (በተለይ በአልሞንድ ውስጥ ያሉ ቅባቶች) አስተዋፅኦ ማበርከት እንደሚችሉ ደርሰውበታል. በኋላ፣ በ2013፣ ጥናቶች የአልሞንድ ፍሬዎች ለክብደት መጨመር ሳይጋለጡ የመርካትን ስሜት የመስጠት አቅም እንዳላቸው ጠቁመዋል። ወንዶች፣ በሚቀጥለው ጊዜ የለውዝ ድብልቅ ሲገዙ በውስጡ ያሉትን የብራዚል ፍሬዎች አይጣሉት! 🙂 ይህ ነት የፕሮስቴት ካንሰርን በመዋጋት ውጤታማነቱ በሚታወቅ ማዕድን የበለፀገ ነው። በቀን ውስጥ ጥቂት የብራዚል ፍሬዎች የሚፈልጉትን ሴሊኒየም ይሰጡዎታል. ያም ሆነ ይህ፣ ከለውዝ ምርጡን ለማግኘት፣ በልክ መመገብ አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ, ጠቃሚ ቢሆንም, ነገር ግን ስብ እና ካሎሪዎች ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ. ይህ ማለት ግን በቀን ውስጥ የማያቋርጥ መክሰስ አማራጭ አይደለም.

እና በእርግጥ ፣ የጨው የቢራ ፍሬዎችን ፣ ለውዝ በካራሚል ማር ስኳር ብርጭቆ እና የመሳሰሉትን ያስወግዱ ። ጤናማ ይሁኑ! ”