1. የሻሞሜል ሻይ ካምሞሊም በባህላዊ መንገድ ጭንቀትን ይቀንሳል እና ለመተኛት ይረዳል. እ.ኤ.አ. በ2010 የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የጤና ተቋም በእጽዋት ላይ የተደረገ ጥናት አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ክሊኒካዊ ጥናቶች ቢደረጉም “ካምሞሊም እንደ መለስተኛ ማስታገሻ እና ለእንቅልፍ ማጣት መድኃኒት እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል” ሲል ደምድሟል። የሻሞሜል አበባዎች በብዙ የእፅዋት ሻይ ውስጥ የተካተቱ ሲሆን ለብቻው ይሸጣሉ.
2. ሻይ ከቫለሪያን ጋር ቫለሪያን ለእንቅልፍ ማጣት በጣም የታወቀ ተክል ነው። እ.ኤ.አ. በ 2007 በእንቅልፍ ሜዲካል ክለሳ ላይ የታተመ አንድ ጽሑፍ “ይህ ተክል በእንቅልፍ መዛባት ላይ ስላለው ውጤታማነት ምንም አሳማኝ ማስረጃ የለም” ይላል ፣ ግን ለሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ስለዚህ, በቫለሪያን ማስታገሻ ባህሪያት የሚያምኑ ከሆነ, ማፍላቱን ይቀጥሉ.
3. የፓሲፍሎራ ሻይ Passionflower ለምሽት ሻይ በጣም ጥሩው ንጥረ ነገር ነው። እ.ኤ.አ. በ 2011 በድርብ ዓይነ ስውር የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የፓሲስ አበባ ሻይ የሚጠጡ ሰዎች ፕላሴቦ ከተቀበሉት ይልቅ “በተሻለ የእንቅልፍ አፈፃፀም” አሳይተዋል።
4. ላቬንደር ሻይ ላቬንደር ከመዝናናት እና ጥሩ እንቅልፍ ጋር የተያያዘ ሌላ ተክል ነው. እ.ኤ.አ. በ 2010 በአለም አቀፍ ክሊኒካል ሳይኮፋርማኮሎጂ ውስጥ የታተመ ጥናት ላቫንደር አስፈላጊ ዘይት በእንቅልፍ ጥራት እና ቆይታ ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ይገልጻል። ምንም እንኳን ጥናቱ ስለ ላቫንደር ሻይ ውጤታማነት ምንም ባይናገርም, የዚህ ተክል አበባዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍን ለማሻሻል በተዘጋጁ ሻይዎች ውስጥ ይካተታሉ.
ምንጭ፡ ትርጉም፡ ላክሽሚ