የሐብሐብ ጥቅምና ጉዳት -ቅንብር ፣ የካሎሪ ይዘት ፣ ቪዲዮ
የበጋው ሁለተኛ አጋማሽ ገበያዎች አሁንም ጤናማ በሆኑ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በሚጥሉበት ጊዜ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው። የተወደደው ፍሬ በብዛት የሚታየው በዚህ ጊዜ ነው ፣ በእውነቱ ፣ የቤሪ ፍሬዎች ናቸው። የቤሪ ፍሬዎች ብቻ ትልቅ ናቸው - አንዳንድ ጊዜ አሥር ኪሎግራም ፣ ወይም ሁሉም አሥራ አምስት።
በእርግጥ እኛ የምንወደደው ስለ ሐብሐብ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ይወዳሉ እና በብዛት ይበላሉ። የሐብሐብ ጥቅምና ጉዳት በዚህ ጊዜ ሁል ጊዜ የሚያስጨንቀው የሕክምና ሠራተኞችም ሆኑ ተራ ዜጎች ናቸው።
የውሃ-ሐብሐብ ጥቅሞች
- ሐብሐብ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች በደንብ ተጭኗልማለትም ፣ እሱ እንደ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ካሮቲን እና ኒያሲን ያሉ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ contains ል። በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በውሃ ሀብሐብ ውስጥ ይገኛል ፣ በተለይም አስፈላጊ ነው።
- ያለመከሰስ ጥበቃ። ለሰው አካል አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ጥምረት ለተለመደው ልማት ፣ ለዲ ኤን ኤ አወቃቀር እና ለበሽታ መከላከል ጥበቃ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- ዳይሬቲክ። ሐብሐብ ማንኛውም የልብ እና የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ይሆናል።
የሐብሐብ ጥቅሞች በጣም ኃይለኛ የተፈጥሮ ዳይሬክተሮች ናቸው። እሱ ከኩላሊቶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መወገድን ያረጋግጣል ፣ በፍጥነት ሰውነትን በአጠቃላይ ለማፅዳት ይረዳል ፣ እንዲሁም የጨው ክምችቶችን ይከላከላል እና የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ይከላከላል።
- በዓይነቱ ልዩ በሆነ ጥንቅር ምክንያት ፣ የውሃ ሐብሐብ ዱቄት እና ጭማቂው እንደ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል መፍትሔ ሐኪሞች የጉበት በሽታ ፣ አተሮስክለሮሲስ እና የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሐብሐብ በአመጋገብ ውስጥ እንዲጨምሩ ይመክራሉ።
- ለአንጀት። እንዲሁም ፣ የሐብሐብ ፍሬው የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የአንጀት ንክኪነትን ያሻሽላል።
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማዎችን ማስወገድ። ሐብሐብ በሚያስደንቅ ሁኔታ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እንደሚያስወግድ ከግምት ውስጥ በማስገባት በአደገኛ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ የሚሰሩ እንዲሁም አልኮልን አላግባብ የሚጠቀሙት ጣፋጭ በሆኑ የቤሪ ፍሬዎች ላይ መደገፍ አለባቸው።
- የግፊት መደበኛነት ፣ እንቅልፍ። ሐብሐብ እንደ ማግኒዥየም ባለው እንዲህ ዓይነት ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፣ ግማሽ ዕለታዊ ልክ መጠን በአንድ መቶ ግራም የውሃ ሐብሐብ ዱቄት ውስጥ ይገኛል።
ስለዚህ ፣ ለያዘው ማግኒዥየም ምስጋና ይግባው ፣ የውሃ ሐብቱ ጥቅምም ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን በትክክል መምጠጡን ያረጋግጣል። በተጨማሪም ፣ በሀብሐብ ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እንቅልፍን ያሻሽላል እና አጠቃላይ የሰውነት ድካም ይቀንሳል።
- ሐብሐብ ጥሩ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት። እውነታው ግን የ diuretic ውጤት ብዙ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል ፣ በተጨማሪም ረሃብን ያረካል ፣ በተግባር ግን ካሎሪዎችን አይጨምርም።
- በተጨማሪም ፣ የሀብሐብ ዘር ዘይት በአካል እና በኬሚካዊ ባህሪዎች ከአልሞንድ ዘይት ጋር ተመሳሳይ እና ሊተካ ይችላል ሊኖሌይክ ፣ ሊኖሌኒክ እና ፓልሚቲክ አሲዶችን ይ contains ል። እነዚህ ዘሮችም አላቸው ሄሞስታቲክ እና ፀረ -ሄልሜቲክ እርምጃ።
- እና አንድ ሀብታም ጥቅማጥቅሞች በታላቅ ዕድል ውስጥ እንደሚገኙ ማንም አይከራከርም ጥማትን ያርቁ እና ፣ እሱ ተፈጥሯዊ ጭማቂ ፍሬ ነው ፣ የሚያንፀባርቅ ውሃ ወይም እንደገና የተስተካከለ ጭማቂ አይደለም።
- የሃብሐብ ጭማቂ ልዩ ትግበራ በቤት ኮስመቶሎጂ ውስጥ ይገኛል ፣ ጥሩ እና ፈጣን ነው የፊት እና የሰውነት ቆዳን ያሰማል.
- ፀረ-ብግነት ንብረት። ሐብሐብ ዘሮች ብዙ ዚንክ ይዘዋል ፣ እና በውስጣቸው ያለው የብረት ይዘት ከባህር ምግብ እና ከቱርክ ቅርጫቶች ጋር እኩል ነው።
- በ gout ውስጥ ጠቃሚ (ይህ በሽታ በጨው ሜታቦሊዝም የተበላሸ በመሆኑ)። እሱ ፕዩሪን አልያዘም ፣ ግን የጨው ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ለመመለስ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል።
ሐብሐብ ጉዳት
አስፈላጊ: ሐብሐብ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ከ 65-70 ክፍሎች ነው።
- ሐብሐብ ብዙ ካርቦሃይድሬት ይ containsል። ስለዚህ ለስኳር በሽታ መጠቀሙ አይመከርም። ለአንድ ወይም ለሁለት ቁርጥራጭ ሐብሐብ ሁሉንም ሌሎች ካርቦሃይድሬቶችን ብቻ ከሰጡ። ደህና ፣ ከተፈጨ ዘሮች ዱቄት የስኳር ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ብቻ ሊያገለግል ይችላል።
- ሐብሐብ ራሱን ስለማይጎዳ ጉዳቱ ግልፅ አይደለም። ችግሩ ሰብሎችን በማሳደግ የሚያድጉ ሰዎች እድገትን ለማፋጠን እና የቤሪዎቹን ክብደት ለማሳደግ ብዙውን ጊዜ ሐብሐቦችን በናይትሬትስ ፣ በፀረ -ተባይ እና በሌሎች ኬሚካሎች ይሸፍኗቸዋል።
ለናይትሬት ይዘት አንድ ሐብሐብ እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል? ምን መደረግ አለበት?
- ሐብሐቡን ይጭመቁ ፣ ካልሰነጠቀ ፣ እና ምንም እንኳን የበሰለ ቢመስልም ፣ ያለ ናይትሬትስ “እገዛ” አልበሰለም ማለት ነው ፣
- አንድ ቁራጭ ሐብሐብ በመስታወት ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ውሃው ቀይ ወይም ሮዝ ከሆነ ፣ ከዚያ ናይትሬትን ይይዛል።
- በመቁረጥ ላይ ፣ ሐብሐቡ ለስላሳ መሆን የለበትም ፣ በጥሩ ሁኔታ በስኳር እህሎች ያበራል።
- ሐብሐብ ሲገዙ መርዝ ይቻል እንደሆነ በዓይን መወሰን አይቻልም። በእርግጥ ግዢው የሚከናወነው በራስ -ሰር ገበያ ውስጥ ሳይሆን ተገቢ ቁጥጥር በሚገኝበት በትልቁ ሱፐርማርኬት ውስጥ ከሆነ ፣ ከዚያ በሀብሐብ ላይ የደረሰውን ጉዳት የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው። ግን ስለ ጥንቃቄዎች መርሳት የለብዎትም።
የአንደኛ ደረጃ ነገሮችን ካልረሱ ቢያንስ ቢያንስ የውሃ ሐብሐብ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ማስቀረት ይችላሉ። ሐብሐብ ከተሰነጠቀ ወይም ከተሰበረ መግዛት የለብዎትም። ግዙፍ ሐብሐቦችን ማሳደድ የለብዎትም ፣ እነሱ ከትንሽ ወይም መካከለኛ ከሆኑት የበለጠ ጎጂ ይዘቶች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሐብሐብ ጥቅምና ጉዳት - በተለያዩ ሚዛኖች ላይ እና በብዙ ጉዳዮች ፣ ግማሹ ከሚበልጠው በትክክለኛው ምርጫ ላይ የተመሠረተ ነው።
ስለዚህ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና ጤናማ ቤሪዎችን መግዛት አለብዎት-ሐብሐብ እና እነሱን መብላት ፣ የራስዎን ጤና እና የሚወዷቸውን እና ጓደኞችዎን ማሻሻል!
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትክክለኛውን ሐብሐብ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ።
የውሃ ሀብቱ ጥንቅር
100 ግራም የበቆሎ ፍሬ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ሰሃራ 5-13
- ፕሮቲኖች 0,7
- ካልሲየም 14 ሚ.ግ.
- ሶዲየም 16 ሚ.ግ.
- ማግኒዥየም 224 ሚ.ግ.
- ብረት 1 ሚ.ግ.
- ቫይታሚን ቢ 6 0,09 ሚ.ግ.
- ቫይታሚን ሲ 7 ሚ.ግ.
- ቫይታሚን ፒፒ 0,2 ሚ.ግ.
- የካሎሪ ይዘት 38 ኪ.ሲ.