ለማጥናት ምርጥ ምግቦች

ቾኮላታ

ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ እና በጭንቅላቱ ውስጥ የደም ፍሰትን በመጨመር የኢንዶርፊኖችን ምርት ያነቃቃል ፣ የበለጠ ግልፅ እና አቅልሎ ለማሰብ ይረዳል።

የቤሪ

ብሉቤሪ ፣ ብላክቤሪ ወይም እንጆሪ አንጎልን የሚከላከሉ ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት የሚያግዙ የፀረ -ተህዋሲያን እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው። እርጅናን ያዘገዩ እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ።


 

ማር እና ሮያል ጄሊ

መጠጡ የሰውነታችንን ኃይል ይጨምራል ፣ የአካል እና የአዕምሮ ድካምን ይቀንሳል። ለስኳር ግሩም የተፈጥሮ ምትክ ሆኖ የተጠናከረ የቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ አስተዋፅኦ።

ለውዝ

በፎስፈረስ ከፍተኛ ይዘት የአዕምሯዊ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ። የቪታሚኖች ምንጭ እንደ B6 እና E ፣ እና ጠቃሚ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ፣ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የሚረዱ ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ።

ዶሮ ወይም ቱርክ

እነሱ የስብ እጥረት እና ከፍተኛ የእውቀት ችሎታዎችን የሚጠብቅ እና የሚጠብቅ በቫይታሚን ቢ 12 ይዘት ያለው ነጭ ሥጋ ናቸው።

ሳልሞን

በኦሜጋ 3 ከፍተኛ ይዘት ትኩረትን ለመጠበቅ እና የአንጎል እርጅናን ለመቀነስ ይረዳል።


 

እንቁላል

እርጎው ትኩረትን እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን የሚያሻሽሉ ቫይታሚን ቢ እና አሚኖ አሲዶች አሉት።