የ “የደከመ” ሳህን ውጤት-የሳይኮሶማቲክ በሽታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በእጆችዎ ውስጥ የመስታወት ዕረፍት አጋጥሞዎት ያውቃሉ? ወይስ ሳህኑ ለሁለት ተሰበረ? ለዚህ ምንም ግልጽ ምክንያቶች አልነበሩም. ምግቦቹ ለምን ጥቅም ላይ የማይውሉ እንደሆኑ መሐንዲሶች ማብራሪያ አላቸው።

እንደ "ቁሳቁስ ድካም" ያለ ነገር አለ - በተለዋዋጭ ውጥረት ውስጥ ቀስ በቀስ የጉዳት ማከማቸት ሂደት, የቁሳቁስ ባህሪያት ለውጥ, ስንጥቆች እና ጥፋቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.

በቀላል አነጋገር, አንድ ኩባያ ወይም ሳህን ለረጅም ጊዜ ተጠቅመህ ጣለው, ሙቅ, ቀዝቃዛ. እና በመጨረሻ በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ተለያይቷል። በሰውነት ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል: ውጥረቶች, ግጭቶች, ሚስጥራዊ ምኞቶች, ፍርሃቶች ወደ ውስጥ ይከማቻሉ እና ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ በአካላዊ ህመሞች ይቋረጣሉ.

ውጥረት እና በሽታ

ብዙውን ጊዜ ደንበኞቻቸው ወደ እኔ ይመጣሉ፣ ውስጣዊ ውጥረታቸው በአካል ከሞላ ጎደል ይሰማል። አያለቅሱም, በእርጋታ ይናገራሉ, ምክንያታዊ ናቸው. ነገር ግን በአካባቢያቸው የመረጋጋት ስሜት ይሰማኛል, እና ሙቀቱ ገደብ ላይ ሲደርስ ምን እንደሚሆን በደንብ አውቃለሁ.

ፍንዳታው በካራቴ ወይም በሳምቦ ክፍሎች ፣ በዳንስ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ውጥረቱ ሊፈታ የሚችል ከሆነ ፣ ፍንዳታው ቁጥጥር የሚደረግበት ክፍት ጥቃትን ቢያመጣ የተሻለ ነው። ወይም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መጨቃጨቅ. ነገር ግን ፍንዳታው በውስጡ ይከሰታል እናም አካልን ያጠፋል.

እንደዚህ አይነት ደንበኞችን ጥያቄ እጠይቃለሁ: "አሁን ጤናዎ ምንድነው?" እንደ አንድ ደንብ, በትክክል የሚጎዳቸውን ነገር ማውራት ይጀምራሉ.

እና የሚቀጥለውን ጥያቄ ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው፡- “ከ6-8 ወራት በፊት በህይወቶ ምን ሆነ?” ተገልጋዩ በሰላምና በጥራት እንዲኖር የማይፈቅዱት የችግሮቹ መነሻ ይህ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ከየት ነው የሚመጣው?

አእምሮው በውስጥ እና በውጫዊው ዓለም መካከል እንደ መከላከያ ሆኖ እስከሰራ ድረስ አንድ ሰው ውጥረትን የሚቋቋም ይመስላል። ሳይኪው ይንቀሳቀሳል, ግቡ በታቀዱት ሁኔታዎች ውስጥ "መዳን" ነው, ኪሳራዎችን ለመቀነስ.

ነገር ግን የጭንቀት ጊዜ እና / ወይም ጥንካሬው ለሥነ-አእምሮ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ ሰውነቱ ይተወዋል እና ለእያንዳንዱ ልዩ አካል በጣም ቀጭን በሆነው ደካማ ቦታ ላይ “ይሰበራል”። ይህ ሳይኮሶማቲክስ ነው - ለረጅም ጊዜ አሉታዊ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር የሚከሰቱ የሰውነት በሽታዎች.

ደካማ አገናኝ

በተለምዶ "በሰውነት ላይ ንክሻ" የሚከሰተው በአሰቃቂ ሁኔታ ከ6-8 ወራት በኋላ ነው. ሁሉም ነገር ከኋላ ያለ ይመስላል, ግን ከዚያ በኋላ "መሰበር" ይጀምራል. የተከማቸ ውጥረት ሰውነቶችን መተው ያስከትላል.

ሰውነት ሁል ጊዜ ጥበቃችን እንደሚሆን እናምናለን, እስከ አካላዊ ሞት ድረስ ይቆያል. ነገር ግን ለበሽታዎች የተጋለጠ, ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ ለማከም አስቸጋሪ ነው. እና የስነ ልቦና ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ.

ብዙዎች አሁንም ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚሄዱት ደካማዎች ብቻ እንደሆኑ ያስባሉ, ሁሉም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቻርላታን ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙዎች ሰውነታቸውን እንደሚንከባከቡ ያምናሉ, ወደ ጥርስ ሀኪም ይሂዱ, ወደ አካል ብቃት ይሂዱ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ. ታዲያ ለምን የስነ አእምሮአችንን ጤንነት አንንከባከብም ፣ የነርቭ መፈራረስ ፣ ግጭቶችን ፣ አጥፊ ግንኙነቶችን መከላከልን አናደርግም?

ከተግባር አንድ ምሳሌ እዚህ አለ. አንዲት ወጣት እና ንቁ ሴት በአምቡላንስ ውስጥ ከሥራ ተወስዳ በተሰነጠቀ እንቁላል ውስጥ. ከዚያ በፊት፣ አንድ ጊዜ ብቻ አገኘኋት፣ እና የውስጧ የሃይል ውጥረቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠንካራ፣ “ወፍራም”፣ በአየር ላይ ሊሰቀል ተቃርቦ ነበር። ምንም አይነት ሜካኒካዊ ጉዳት ወይም ጉዳት አልደረሰም። ነገር ግን ሴትየዋ አገግማ ስራ ከጀመርን በኋላ የዛሬ ዘጠኝ ወር ገደማ ሰርጋዋ ተሰርዞ ከቀድሞ እጮኛዋ ጋር በጣም ተለያይታለች።

ሌላ ሴት ልጅ በተራራ ተዳፋት ላይ እግሯን ጎዳች። ከዚያም ለስድስት ወራት በክራንች ላይ ተራመደች። ከአመት በፊት ምን እንደተፈጠረ ስትጠየቅ ከባለቤቷ ጋር ትልቅ ጠብ ገጥሟት ሊፋታ ትንሽ ቀረ ብላ መለሰች። ሁለቱም ደንበኞች በቀጥታ ጉዳታቸውን ከተሞክሮ ጋር አላገናኙም። ይህ በእንዲህ እንዳለ የሥነ ልቦና ባለሙያው በተለማመዱ ውጥረት እና በሰውነት ውስጥ በሚደርስ ጉዳት መካከል ያለውን ግንኙነት በቀላሉ ሊያውቅ አይችልም.

እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ

የበሽታዎችን መንስኤ ለማወቅ እና አዳዲሶችን ለማስወገድ እራስዎን ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ።

1. ተገንዘቡ። በቶሎ ለራስህ ውጥረት እንዳለብህ አምነህ ስትቀበል የተሻለ ይሆናል። ሁኔታውን የመረዳት እውነታ እየሆነ ባለው ነገር ላይ ተጽእኖ ለማድረግ እና ሁኔታዎን ለመቆጣጠር ያስችላል.

2. እንደገና መቆጣጠር. ብዙውን ጊዜ, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ, ምላሽ ሰጪ አቋም እንወስዳለን, "በእጣ ፈንታ" ስር ወድቀን ምላሽ ለመስጠት እንገደዳለን. እንደነዚህ ባሉ ጊዜያት መቆጣጠርን መመለስ አስፈላጊ ነው. ለራስህ እንዲህ ማለት ትችላለህ: "አዎ, አሁን ሁኔታው ​​አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን እኔ ሕያው ነኝ, ይህም ማለት በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እና ተጽዕኖ ማድረግ እችላለሁ." እራስህን ጠይቅ፡-

• አሁን በጣም አስፈላጊ የሆነው ምንድን ነው?
• በውጤቱ ምን ማግኘት እፈልጋለሁ?
• ሕይወቴን እንደገና ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ምን ሀብቶች አሉኝ?
• የመጀመሪያው እርምጃ ምን ሊሆን ይችላል?
• ማን ሊደግፈኝ ይችላል?

3. ድጋፍ. በህይወት ፈተናዎች ውስጥ ብቻዎን መሆን የለብዎትም። የሚወዱት ሰው ልባዊ ድጋፍ ፣ በእጣ ፈንታዎ ላይ ያለው ፍላጎት እና እሱን ለማወቅ ያለው ፍላጎት በጣም ውጤታማውን መውጫ መንገድ ለማግኘት ምንጭ ሊሆን ይችላል-

• ወንጀለኞችን ፍለጋ ላይ ሳያስተካክል - ሁልጊዜ ሁኔታውን ከመፍታት ይመራል;
• ያለ ርህራሄ - የተጎጂውን ሚና ይጫናል;
• ያለ አልኮል - ጤናማ ኃይልን ያስወግዳል, የመጽናናት ቅዠትን ይፈጥራል.

4. ማማከር. ለባህሪዎ ስትራቴጂ በሚገነቡበት ጊዜ ሊተማመኑባቸው የሚችሉ እውነታዎችን ለመሰብሰብ እና ለማነፃፀር ከተለያዩ ባለሙያዎች ጋር መማከር ሊኖርብዎ ይችላል። የሕግ ባለሙያዎች, የሕፃናት ሳይኮሎጂስቶች, ዶክተሮች, ማህበራዊ ሰራተኞች, መሠረቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

በአስቸጋሪ የግል ፈተናዎች ጊዜ, አብዛኛውን ጊዜ አስቀድመው ሳይዘጋጁ, "የወደፊቱን ማጣት" ስሜት በጣም አጥፊ ነው. ዕቅዶችን እናዘጋጃለን, በዓመት, በአሥር, በሃያ ውስጥ ምን እንደሚሆን አስብ. የህይወት ፍሰት ስሜትን የሚፈጥሩትን ቀናት እና ክስተቶች በጉጉት እንጠብቃለን።

አስቸጋሪ ሁኔታ የወደፊቱን የሚሰርዝ ይመስላል። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት, ይህ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የአእምሮ ጨዋታ ብቻ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ. ልክ ወደፊት የማይመስል ይመስላል, እና አሁን ያለው ቀለም እና ብሩህነት ጠፍቷል.

የእድል ተግዳሮቶችን ለመቋቋም, የወደፊት ሕይወታችንን ለማብራት, አሁን ያለውን ብሩህ እና, ከሁሉም በላይ, ጤናማ ለማድረግ - ይህ ሁሉ በእኛ ኃይል ውስጥ ነው.