እርጅናን መዋጋት ፀረ-መጨማደድን ክሬም በንቃተ ህሊና ብቻ ተግባራዊ ማድረግ ፣ ወይም በየቀኑ ስፖርቶችን መጫወት ብቻ አይደለም። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደረሰ ያለውን ጥፋት ለመዋጋት ሁለንተናዊ አቀራረብን መደገፍ እንዳለብን ብዙ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል። አካላዊው ከመንፈሳዊ ፣ ከአእምሮ እና ከማኅበራዊ ጋር ይዋሃዳል። ይህ ለእርጅና ሁለንተናዊ አቀራረብ ይባላል።

ምግብ ፣ በደንብ የማረጁ ምስጢር?

የሰውነትዎ እና የአካልዎ ጤና ትልቅ ክፍል እርስዎ የሚበሉት ነው. በጥሩ እርጅና ፣ እንደ ሁለንተናዊ ዘዴ ፣ በሚሰጡት ጥቅሞች ላይ ያተኮረ አመጋገብ አብሮ ይመጣል።

ግብ ፦ በሴሎችዎ ትክክለኛ አሠራር ላይ ጣልቃ ከሚገባ ከማንኛውም ነገር ጋር ይዋጉ፣ በተለይም ነፃ አክራሪ። በሁለተኛው ላይ ፣ በአትክልቶች እና በአትክልቶች እንዲሁም በጥራጥሬዎች የበለፀገ አመጋገብን የሚያሟላ የፀረ -ተህዋሲያን የበለፀገ አመጋገብን የሚመስል ነገር የለም ፣ ጥቅሞቹም በብዛት የሚመከሩ ናቸው።

አካል እና አእምሮ የሚዋሃዱበት አካላዊ እንቅስቃሴ

ስፖርት በሕይወት ዘመን ሁሉ ጥሩ ጤንነት ቁልፍ ነው። የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) በየሳምንቱ ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ የስፖርት እንቅስቃሴ ወይም ለ 75 ደቂቃዎች ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ ይመክራል።

ዕድሜ ምንም አይደለም እና ይህ እንቅስቃሴ ቅርፅዎን እንዲይዝ እና የመጀመሪያዎቹ የእርጅና ምልክቶች መጀመርያ እንዲዘገይ ያደርግዎታል።. በአካላዊ ሁኔታዎ እና በሚፈልጉት መሠረት እንቅስቃሴዎን ይምረጡ እና ይጀምሩ!

በራስዎ ላይ ለማተኮር ያሰላስሉ

ለእርጅና ሁለንተናዊ አቀራረብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ከአእምሮ እና ከመንፈሳዊ እንቅስቃሴ ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው. ከዚያ ማሰላሰል ይህንን ሂደት ያዋህዳል እና እንደ ዮጋ ፣ Pilaላጦስ ወይም የእግር ጉዞ ያሉ ልምምዶች በተለይ እርጅናን ለመዋጋት በአጠቃላይ ይመከራል።

ወደ ሁለንተናዊ ዘዴ መርሆዎች ለመቅረብ ፈውስ

ያለ እርጅና ሕክምና የተሻለ እርጅና አይጠፋም። ማሳጅ ፣ ታላሶቴራፒ ጊዜን የሚያቆም ፍጹም የመዝናኛ ምስጢር ነው።

ብዙ ተቋማት አሁን ሁለንተናዊ ዘዴን ይፈልጋሉ እና ለመጀመር የሚያስችሏቸውን አጫጭር ፈውሶች ያቀርቡልዎታል። እና የዚህን አቀራረብ ዋና ህጎች በተናጥል ለመከተል ቁልፎቹን ይሰጥዎታል።

በፈረንሣይ ፣ ፈውስ ፣ በኦሎሮን ደሴት ፣ በላ ሮcheሌ አቅራቢያ ወይም በቅዱስ ትሮፔዝ አቅራቢያ ባለው ራማቱኤል ውስጥ ሁለንተናዊ ፀረ-እርጅና ዘዴዎችን ይሰጣሉ። እርስዎ እዚያ በቤት ውስጥ ሊባዙ የሚችሏቸውን ግላዊ የሕክምና መርሃ ግብር እና እንቅስቃሴዎችን ከማቅረባቸው በፊት የተሟላ ግምገማዎን የሚያቋቁሙ ኦስቲዮፓቶች ፣ ዮጋ መምህራን ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች በተለያዩ ባለሙያዎች ይቀበላሉ።

በተጨማሪ ያንብቡ በእርጅና አመጣጥ ላይ ያሉ ስልቶች