የሙሉ ምግቦች ጠቀሜታ

ሙሉ ምግቦች በአጠቃላይ ሁኔታቸው ውስጥ ተፈጥሯዊ ምግቦች ናቸው. ወደ ትናንሽ ክፍሎች በመከፋፈል ለአካላዊ ወይም ኬሚካላዊ ማጣሪያ አይሰጥም. እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ከታሸጉና ከተዘጋጁት ምግቦች ይልቅ ለሰውነት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንደሚሰጡ ግልጽ ነው። የምንኖረው 60% ሙሉ አመጋገብ በተለይም በክረምት ወቅት አስቸጋሪ በሆነበት ዘመናዊ ዓለም ውስጥ ነው። ሆኖም ግን, አመጋገባችንን ከ 75-XNUMX% ሙሉ ምግቦች ለማዘጋጀት ከሞከርን, ይህ ቀድሞውኑ በሽታዎችን ለመከላከል እና የእርጅናን ፍጥነት ለመቀነስ ወሳኝ እርምጃ ይሆናል. ሴሉሎስ. እንደ ነጭ ዱቄት ያሉ የተጣሩ ምግቦች በጣም ያነሰ ፋይበር ይይዛሉ. ውህደቱ። ምርቱ በቀድሞው መልክ ሲበላው ወይም ወደ እሱ ሲጠጋ, ከፍተኛ መጠን ባለው ንጥረ ነገር ምክንያት በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል. ምንም አላስፈላጊ ተጨማሪዎች የሉም። በአሁኑ ጊዜ የምርት መለያውን መመልከት ተገቢ ነው እና ብዙ ግልጽ ያልሆኑ ፊደሎች እና ቁጥሮች በዓይንዎ ፊት ይታያሉ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ የኬሚካል ተጨማሪዎች አለርጂዎችን ያስከትላሉ. አንድ ሙሉ ምግብ በመመገብ, የተጣራ ጨው, ስኳር, ትራንስ ፋት እና የተለያዩ የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን እድል ያስወግዳል. ሙሉ እህሎች: amaranth, buckwheat, ቡናማ ሩዝ, quinoa. ሙሉ የእህል ፓስታ (ሩዝ፣ buckwheat፣ በቆሎ) ሙሉ እህል ወይም ቡቃያ ዱቄት ትኩስ፣ ሙሉ አትክልትና ፍራፍሬ የባህር አረም ሙሉ ለውዝ እና ዘር ጥሬ ማር የሂማላያ ጨው ኦርጋኒክ ወተት ቅቤ የቀዝቃዛ ዘይት ነጭ ዳቦ ነጭ ስኳር ነጭ ዱቄት ነጭ ሩዝ ስኳር ያላቸው መጠጦች እና ሶዳዎች ቺፕስ ማርጋሪን የተጣራ ዘይት ነጭ ጨው ፈጣን ምግብ, ሳንድዊች, በሱቅ የተገዛ ጣፋጭ ነገር ግን, የምርቱ ታማኝነት ሁልጊዜ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃድ እና ሊዋሃድ ይችላል ማለት አይደለም. በጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ, በመጀመሪያ መታጠጥ እና ከዚያም በተሻለ ሁኔታ መቀቀል አለባቸው, ስለዚህም ሰውነታችን ከፍተኛውን ንጥረ-ምግቦችን ያመነጫል.