እንደየእኛ ምናሌ ጓዳችን በከንቱ “ሞዴል” ተብሎ አልተጠራም። ብዙ ምግብ ሁልጊዜ እንደያዝን የምንመካ ጥቂቶች ነን። በትንሹ እቅድ እና ትንሽ ትዕግስት ግን ጥሩ መጠባበቂያ መገንባት እና ከጠባቂነት መራቅ ይቻላል.

የሞዴል ፓንደር የሚከተሉትን ያካትታል.

• ዋና ምግቦች. ከዳቦ፣ አንድ ሊትር ወተት፣ ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬ፣ በርካታ ምግቦች በዚህ ምድብ ውስጥ “እንደገና መመደብ” ይጠቅማሉ። ለጥቂቱ ያህል ተራ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እንዲሁም የታሸጉ ቲማቲሞች እና ጥራጥሬዎች በቀላሉ ዋና ምግቦች ይሆናሉ።
• "ጥሩ ምቹ መደብሮች". ካርቶኖች መረቅ፣ ፔስቶ፣ ያጨሱ ሳልሞን፣ አኩሪ አተር ፑዲንግ፣ ታማሪ ለውዝ፣ የደረቀ ክራንቤሪ እና ሌሎች የተዘጋጁ ምግቦች ስራ በሚበዛባቸው ግን ጤና ጠንቃቃ በሆኑ ሰዎች ጓዳ ውስጥ ይገኛሉ። ውድ፣ እነዚህ ምርቶች? ከዋናዎቹ የበለጠ ነገር ግን በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ካዘዙት ፒዛ በጣም ያነሰ! ወይም ከሽያጭ ማሽኑ የተገዛውን በስኳር እና በስብ የተሞላ የጨረታ ባር። ተመሳሳይ አመክንዮ ለጨለማ ቸኮሌት ይሠራል, ትንሽ የቅንጦት ዋጋ ከአይስ ክሬም አይበልጥም.
• ለማግኘት ምርቶች. ኩዊኖ፣ የተከተፈ ገብስ፣ የስንዴ ዱቄት፣ የቀዘቀዘ ቤሪ፣ ሐር ያለ ቶፉ፣ ሁሉም ዓይነት ባቄላ፣ የለውዝ ቅቤ… በደንብ መብላት ማለት አዲስ ጣዕም ማግኘት ማለት ነው! አንዳንዶቹ ሱፐር ምግቦች ከነሱ ውስጥ አንዱ ናቸው።

ተግባራዊ እና ጤናማ ምግቦች በእጃቸው (በፒዲኤፍ ውስጥ የሚቀመጥ ጠረጴዛ)

ከመመሪያው ለደስታ እና ለጤንነት የተሻለ ይበሉ ከራስዎ ጥበቃ ስብስብ