"መጥፎ" እና "ጥሩ" ስሜቶች አፈ ታሪክ

"አትጨነቅ". ይህንን ሀረግ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የምንሰማው ከዘመዶቻችን፣ ከአስተማሪዎችና ከውጪ ሰዎች የእኛን ስጋት ከሚመለከቱ ሰዎች ነው። እና አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት ማከም እንደሚቻል የመጀመሪያውን መመሪያ እናገኛለን. ይኸውም መወገድ አለባቸው. ግን ለምን?

መጥፎ ጥሩ ምክር

ለስሜቶች ጤናማ አቀራረብ ሁሉም ለአእምሮ ስምምነት አስፈላጊ መሆናቸውን ይጠቁማል. ስሜቶች ምልክት የሚሰጡ ምልክቶች ናቸው: እዚህ አደገኛ ነው, እዚያ ምቹ ነው, ከዚህ ሰው ጋር ጓደኝነት መመሥረት ይችላሉ, ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ የተሻለ ነው. ስለእነሱ ማወቅ መማር በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ ትምህርት ቤቱ በስሜታዊ ማንበብና ማንበብ ላይ ኮርስ ያላስጀመረበት ምክንያት እንኳን የሚያስገርም ነው።

መጥፎ ምክር ምንድን ነው - "አትጨነቅ"? የምንናገረው በመልካም ዓላማ ነው። መርዳት እንፈልጋለን። እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ እርዳታ አንድ ሰው እራሱን ከመረዳት ብቻ ይመራዋል. "አትጨነቁ" በሚለው አስማታዊ ኃይል ማመን አንዳንድ ስሜቶች በማያሻማ ሁኔታ አሉታዊ ናቸው እና ሊለማመዱ አይገባም በሚለው ሃሳብ ላይ የተመሰረተ ነው.

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ፒተር ብሬጊን “Guilt, Shame, and Anxiety” በተሰኘው መጽሐፋቸው “በአሉታዊ መልኩ የተጎዱ ስሜቶች” በማለት የሚጠራቸውን ችላ እንድንል አስተምሮናል። እንደ ሳይካትሪስት, ብሬጊን በየጊዜው በሁሉም ነገር እራሳቸውን የሚወቅሱ, በሃፍረት የሚሰቃዩ እና ለዘላለም የሚጨነቁ ሰዎችን ይመለከታል.

በእርግጥ እነርሱን ለመርዳት ይፈልጋል. ይህ በጣም የሰው ፍላጎት ነው። ነገር ግን፣ አሉታዊ ተጽእኖውን ለመርጨት በመሞከር፣ ብሬጊን ልምዶቹን እራሳቸው ይረጫሉ።

ቆሻሻ መጣያ፣ ቆሻሻ መጣ

ስሜትን በጥብቅ አወንታዊ (ስለዚህም ተፈላጊ) እና አሉታዊ (የማይፈለጉ) ስሜቶች ስንከፋፍል እራሳችንን ፕሮግራመሮች “Garbage in, Garbage Out” (GIGO በአጭሩ) በሚሉት ሁኔታ ውስጥ እንገኛለን። በፕሮግራሙ ውስጥ የተሳሳተ የኮድ መስመር ካስገቡ, አይሰራም ወይም ስህተቶችን ይጥላል.

ስለ ስሜቶች ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ወደ ውስጥ ስናስገባ የ"ቆሻሻ መጣያ፣ ቆሻሻ" ሁኔታ ይከሰታል። ካላችሁ፣ ስለ ስሜቶችዎ ግራ የመጋባት እና ስሜታዊ ብቃት የማጣት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

1. ስለ ስሜቶች የዋጋነት አፈ ታሪክ: እያንዳንዱን ስሜት በምንወክልበት ጊዜ ደስ የሚል ወይም የማያስደስት ፣ ለእኛ የሚፈለግም ይሁን አይሁን።

2. ከስሜት ጋር የመሥራት ገደብስሜቶች ወይ መታፈን ወይም መገለጽ አለባቸው ብለን ስናምን። የሚሸፍነንን ስሜት እንዴት መመርመር እንዳለብን አናውቅምና በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ እንጥራለን።

3. የንጥረትን ቸልተኝነትእያንዳንዱ ስሜት ብዙ የጥንካሬ ደረጃዎች እንዳሉት ሳንረዳ። በአዲስ ሥራ ላይ ትንሽ ብስጭት ከተሰማን, ይህ ማለት የተሳሳተ ምርጫ አድርገናል ማለት አይደለም እና ወዲያውኑ ማቆም አለብን.

4.ማቃለል: ብዙ ስሜቶች በተመሳሳይ ጊዜ ሊለማመዱ እንደሚችሉ ሳንገነዘብ, እርስ በርስ የሚጋጩ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ይህ የአዕምሮ ጤንነታችንን የምንጠራጠርበት ምክንያት አይደለም.

ስለ ስሜቶች የዋጋነት አፈ ታሪክ

ስሜቶች የአዕምሮ ውጫዊ እና ውስጣዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ ናቸው. በራሳቸው, ጥሩም መጥፎም አይደሉም. በቀላሉ ለመዳን አስፈላጊ የሆነ ልዩ ተግባር ያከናውናሉ. በዘመናዊው ዓለም ውስጥ፣ በጥሬው ለሕይወት መታገል የለብንም ፣ እናም ተገቢ ያልሆኑ ስሜቶችን በቁጥጥር ስር ለማዋል እየሞከርን ነው። ነገር ግን አንዳንዶች ወደ ፊት ይሄዳሉ, ደስ የማይል ስሜቶችን የሚያመጣውን ከሕይወት ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክራሉ.

ስሜቶችን ወደ አሉታዊ እና አወንታዊነት በመበስበስ ምላሾቻችንን ከተፈጠሩበት አውድ በሰው ሰራሽ መንገድ እንለያቸዋለን። ለምን እንደተናደድን ምንም ለውጥ አያመጣም ዋናው ነገር እራት ስንበላ ጎምዛዛ እንመስላለን ማለት ነው።

በንግድ አካባቢ, ከስኬት ጋር የተቆራኙ ስሜቶች መገለጫዎች በተለይ ዋጋ አላቸው: መነሳሳት, መተማመን, መረጋጋት. በተቃራኒው, ሀዘን, ጭንቀት እና ፍርሃት የተሸናፊው ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል.

ጥቁር እና ነጭ ለስሜቶች አቀራረብ "አሉታዊ" መዋጋት እንደሚያስፈልግ ይጠቁማል (በማፈን ወይም በተቃራኒው እንዲፈስ መፍቀድ), እና "አዎንታዊ" በእራሱ ውስጥ ማልማት ወይም, በከፋ. የተገለጸው. ነገር ግን በውጤቱም, ወደ ሳይኮቴራፒስት ቢሮ የሚመራው ይህ ነው: የተጨቆኑ ልምዶችን ሸክም መቋቋም አንችልም እና ምን እንደሚሰማን ማወቅ አንችልም.

ኢምፓቲክ አቀራረብ

በመጥፎ እና በመልካም ስሜቶች ማመን ዋጋቸውን ለመረዳት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ለምሳሌ, ጤናማ ፍርሃት አላስፈላጊ አደጋዎችን እንዳንወስድ ይጠብቀናል. ስለ ጤና መጨነቅ አላስፈላጊ ምግቦችን እንድትተው እና ስፖርቶችን እንድትጫወት ሊያነሳሳህ ይችላል። ቁጣ ለመብቶችህ እንድትቆም ይረዳሃል፣እናም ማፈር ባህሪህን እንድትቆጣጠር እና ፍላጎትህን ከሌሎች ፍላጎቶች ጋር እንድታቆራኝ ይረዳሃል።

በራሳችን ውስጥ ያለ ምንም ምክንያት ስሜትን ለመቀስቀስ መሞከር, የተፈጥሮ ደንባቸውን እንጥራለን. ለምሳሌ ሴት ልጅ ልታገባ ነው, ነገር ግን የመረጠችውን እንደወደደችው እና ወደፊት እንደምትወደው ትጠራጠራለች. ሆኖም ራሷን ታሳምነዋለች:- “እሱ በእቅፉ ይዞኛል። ደስተኛ መሆን አለብኝ. ይህ ሁሉ ከንቱ ነው። ስሜቶችን ለማጥፋት እየሞከርን, እኛ አናስወግዳቸውም. እራሳችንን እናሠለጥናለን ውስጣዊ ስሜትን እንዳንሰማ እና በእሱ መሰረት ለመስራት እንዳንሞክር.

ስሜታዊ አቀራረብ ማለት ስሜትን ተቀብለን የተነሣበትን አውድ ለመረዳት እንሞክራለን ማለት ነው። አሁን ባለህበት ሁኔታ ተግባራዊ ይሆናል? የሆነ ነገር አበሳጨህ፣ አበሳጭቶህ ወይም አስፈራህ? ለምን እንደዚህ ይሰማዎታል? ቀድሞውኑ ያጋጠመዎት ነገር ይመስላል? እራሳችንን ጥያቄዎችን በመጠየቅ የልምዶችን ምንነት ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ማግኘት እና ለእኛ እንዲሰሩ ማድረግ እንችላለን።

ስለ ኤክስፐርቱ፡ ካርላ ማክላረን የማህበራዊ ተመራማሪ፣ የዳይናሚክ ስሜታዊ ውህደት ፅንሰ-ሀሳብ ፈጣሪ እና የርህራሄ ጥበብ ደራሲ፡ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የህይወት ችሎታዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት።