የ Pilates ጥቅሞች ለልጆች
“አጥብቀህ ያዝ፣ ጀርባህን አስተካክል፣ ወንበርህ ላይ ማዘንበልህን አቁም…”… ብዙ ጊዜ በልጆች የሚሰሙት መከልከል። የጲላጦስ ዘዴ ለጀርባው ልዩ ትኩረት ይሰጣል. በተሻለ ሁኔታ ለመቆም እንዲማሩ, መጥፎ አቀማመጦችን ማስተካከል እና ከ 5 አመት ለሆኑ ህጻናት ተደራሽ ነው. ማብራሪያዎች.
የጲላጦስ ዘዴ አመጣጥ
የጲላጦስ ዘዴ ከ 20 ዎቹ ጀምሮ ነበር. በዱሰልዶርፍ የተወለደው ጆሴፍ ሁበርተስ ጲላጦስ በክፍለ ዘመኑ መባቻ ላይ ወደ አሜሪካ ተሰደደ።
ጆሴፍ ጲላጦስ በ1880 ከጂምናስቲክ አባት እና ከተፈጥሮ እናት እናት ተወለደ። በልጅነቱ ጆሴፍ ጲላጦስ ደካማ ነው, በአስም, በሩማቶይድ አርትራይተስ እና በሪኬትስ ይሠቃያል. ደካማ ጤንነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት እንዲያድርበት አድርጎታል። የጤና ስጋቶቹን ለማሸነፍ እንደ ዮጋ ወይም ማርሻል አርት ያሉ የተለያዩ ስፖርቶችን ይለማመዳል። በተመሳሳዩ አካላት ላይ የተመሰረቱ ሰፊ እንቅስቃሴዎችን በመገንባት የጲላጦስ ዘዴ የሚሆነውን መሰረታዊ መርሆች በፍጥነት አውጥቷል-መተንፈስ ፣ ትኩረት ፣ ማእከል ፣ ቁጥጥር ፣ ማግለል ፣ ትክክለኛነት ፣ ፈሳሽነት እና መደበኛ። እ.ኤ.አ. በ 1926 ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ፣ ትምህርት ቤቱን ከፈተ ፣ በትላልቅ የስፖርት ተጫዋቾች ፣ ዳንሰኞች እና ታዋቂ ሰዎች በጣም ስኬታማ ነበር።
ዛሬ ዘዴው በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያገኘ እና ብዙ ዲሞክራሲያዊ ሆኗል.
የጲላጦስ ዘዴ: ለአዋቂዎችና ለህፃናት
ከ 500 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የጲላጦስ ዘዴ ሰውነትን ለማጠናከር እና መጥፎ አቀማመጦችን ለማስተካከል ያለመ ነው. ብዙውን ጊዜ ለጀርባ ህመም ተጠያቂ ነው. ዘዴው በእያንዳንዱ ደረጃ እና በእድሜው መሰረት ለእያንዳንዱ ሁኔታ ልዩ ልምምዶችን ያቀርባል.
ብዙ ባለሙያዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ልጆችን ከጀርባ ህመም ማዳን እንደሚቻል ተገንዝበዋል, ጥሩ የአቀማመጥ መሠረቶችን እንዲቀበሉ በማበረታታት. የጲላጦስ ዘዴ በሚሊዮን ከሚቆጠሩ ሰዎች ጋር አብሮ እንደሚሰራ ተረጋግጧል.
የፊዚዮቴራፒስት እና የጲላጦስ ተመራቂ አንጀሊካ ኮንስታም ለዚህ ለስላሳ ጂምናስቲክ ሙሉ በሙሉ የተዘጋጀ እና አሁን ለህፃናት ተደራሽ የሆነ መጽሐፍ አሳትሟል። "የጲላጦስ ዘዴ ለህፃናት" በተሰኘው መጽሃፉ ውስጥ, ልጁ ጡንቻውን እንዲያጠናክር እንደሚያስችለው ትገልጻለች ጥልቀት ያለው የአከርካሪ አጥንትን በተሻለ ሁኔታ ለማረጋጋት እና በተለዋዋጭነት እና በጡንቻ ጥንካሬ መካከል ያለውን ግንኙነት ማመጣጠን.
የጲላጦስ ዘዴ: ለልጆች ልዩ ልምምዶች
ለጲላጦስ ዘዴ ምስጋና ይግባውና ልጁ በመጀመሪያ አኳኋኑን ለማሻሻል ጥሩ ምላሾችን ለማግኘት ይገነዘባል. መልመጃዎቹ በጣም አስደሳች እና ለማከናወን ቀላል ናቸው. በልጁ ዕድሜ ላይ በመመስረት ቀላል የጀርባ ህመምን ለማስታገስ መጥፎ ልምዶችን ማስተካከል ይቻላል.
አንጀሊካ ኮንስታም ጲላጦስ ለታናሹ በጣም ተስማሚ መሆኑን ያስታውሳል. ከ 5 ዓመት እድሜ ጀምሮ, በመሠረቱ በራሱ የፖስታ ሚዛን ላይ የሚሰራ ስራ ነው. እንዲህ በማለት ገልጻለች:- “ልጆች ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ። ትላልቅ ጡንቻዎች አሏቸው, የሆድ እጆቻቸው በጣም ጥልቅ ናቸው! ". ክፍለ ጊዜ ከእናት ጋር ወይም ያለ እናት ሊከናወን ይችላል. አንጀሊካ ኮንስታም እንዲህ ይላል: - "ልጁ ለምሳሌ ስኮሊዎሲስ ካለበት, ክፍለ ጊዜ ማድረጉ የበለጠ ተገቢ ነው. በተናጥል በውጥረት ነጥቦች ላይ በትክክል ለመስራት. ስፔሻሊስቱ የአካል ብቃት እድገትን ለማሳደግ ይህንን ዘዴ ይመክራል ። በክፍለ-ጊዜው መጨረሻ ላይ በተወሰኑ አቀማመጦች ላይ የተወሰኑ ጥቆማዎች ለልጁ ይታያሉ. በዚህም ሳይሰላቹ የመሻሻል ስሜት ይኖረዋል።