የደም ግፊት - ከፍተኛ የደም ግፊት

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቬጀቴሪያኖች ሁለቱንም ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን ዝቅ አድርገዋል። በቬጀቴሪያኖች እና ቬጀቴሪያኖች መካከል ያለው ልዩነት በ5 እና 10 ሚሜ ኤችጂ መካከል ነው።

በፕሮግራሙ ወቅት "የደም ግፊትን ቀደም ብሎ ማወቅ እና የክትትል ምክሮች" ተገኝተዋል በ 4 ሚሜ ኤችጂ ብቻ የደም ግፊት መቀነስ የሞት ቅነሳን ያስከትላል. ከዚህ በተጨማሪ የደም ግፊት በአጠቃላይ ይቀንሳል እና የደም ግፊት መጨመር ይቀንሳል.

አንድ ጥናት እንዳመለከተው 42% የሚሆኑት ስጋ ተመጋቢዎች የደም ግፊት ምልክቶች (በ 140/90 ሚሜ ኤችጂ ግፊት ይገለፃሉ) ፣ ከቬጀቴሪያኖች መካከል 13% ብቻ። ከፊል ቬጀቴሪያኖች እንኳን ለደም ግፊት የመጋለጥ እድላቸው 50% ዝቅተኛ ነው።

ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ በመሸጋገር የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. በአጠቃላይ ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች ከ BMI ዝቅተኛ, አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በአመጋገብ ውስጥ የስጋ እጥረት እና የወተት ፕሮቲን እጥረት, የአመጋገብ ስብ, ፋይበር እና የፖታስየም, ማግኒዥየም እና ካልሲየም አወሳሰድ ልዩነት ጋር የተቆራኘ አይደለም.

የቬጀቴሪያኖች የሶዲየም አወሳሰድ ከስጋ ተመጋቢዎች ጋር ሲነጻጸር ወይም በመጠኑ ያነሰ ነው፣ ነገር ግን ሶዲየም ለደም ግፊት መቀነስ ምክንያቱን አይገልጽም። በቬጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ ከተቀነሰ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ጋር ተያይዞ ያለው የግሉኮስ-ኢንሱሊን ምላሾች ልዩነት ወይም በእጽዋት ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች ድምር ውጤት ዋና ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ይገመታል። በቬጀቴሪያኖች መካከል አልፎ አልፎ የደም ግፊት መጨመር.