በህይወታችን ውስጥ ብዙ የተለያዩ ክስተቶች አሉ, አንዳንዶቹ የተሳካላቸው, ሌሎች ደግሞ ብዙም ያልተሳካላቸው ናቸው. አንዳንዶች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ, ሌሎች ግን አያደርጉም. ነገር ግን በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ በጥንቃቄ ከተመለከቷቸው, በተወሰነ ደረጃ ላይ ተረድተዋል - ክስተቶች አልተጻፉምምን እንደሆኑ እና ለእነሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ አልተነገራቸውም. አንዳንድ ክስተቶችን በዚህ መንገድ ሌሎችን ደግሞ በተለየ መንገድ ለመተርጎም ስለተለማመድን ነው።
በጣም ጥሩው ነገር እሱ ነው። የእኛ ምርጫ ብቻ ነው, እና እኛ መለወጥ እንችላለን. በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ዩኒቨርሲቲ ይህንን ዘዴ ያስተምራሉ, መልመጃው "ችግር - ተግባር" ይባላል.
አዎ፣ ብዙ ክስተቶች እንደ ችግር ይቆጠራሉ፡-
- ትኩረት መስጠት አለባቸው
- የእነሱን መፍትሄ መፈለግ አለብን.
- ከእነሱ ጋር አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜ ማባከን አለብዎት.
ነገር ግን እንደዚህ አይነት ክስተቶችን እና ሁኔታዎችን በቀላሉ በተለየ መንገድ ከጠራህ ህይወትህን በጣም ቀላል ማድረግ ትችላለህ. ችግሮች ሳይሆን ፈተናዎች። በውስጣችን ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ማህበራትን ስለሚቀሰቅሱ ብቻ።
ለመዝናናት፣ የሐረጉን ሁለት ስሪቶች ለራስህ ለመናገር ሞክር እና ስሜትህን አዳምጥ፡-
- ኧረ ይሄ ትልቅ ችግር ነው።
- ዋው, ይህ አስደሳች ፈተና ነው.
ልዩነቱ ካርዲናል ነው፣ ነገር ግን የቃላት አወጣጥ በፈጠረው ሁኔታ መስራት አለብን።
- እርግማን፣ አሁን የቃላቶቻችሁን አነጋገር መከተል አለባችሁ - ችግሩ
- አሪፍ፣ የቃላት አወጣጥን ብቻ መከተል ትችላለህ እና ለመስራት ቀላል ይሆናል፣ አስደሳች ተግባር
በትክክል መረዳቱ አስፈላጊ ነው፡ ተግባራት ልክ እንደ ችግሮች ናቸው፣ እነሱም ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል፣ መፍትሄዎቻቸውን ይፈልጉ እና ጊዜዎን በእነሱ ላይ ያኑሩ። ነገር ግን እንደ ችግር ሳይሆን - በተግባሮች መስራት ይፈልጋሉ, ስራዎች አስደሳች ናቸው እና የእነሱ መፍትሄ ተጨባጭ ጥቅሞችን ያመጣል.
ስራዎችን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
የሚያስደንቀው ነገር ተግባሮችን ማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን እነሱን ማሻሻልም ይችላሉ-
- ውሳኔያቸውን ያፋጥኑ
- የመፍትሄ ፍለጋን የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች ማድረግ
በመጀመሪያ ደረጃ ለችግሩ ቃላት ትኩረት መስጠት አለብዎት. ቀመሮች፡-
- አሉታዊ - መጥፎ ነገርን ማስወገድ, የሆነ ነገር መዋጋት
- አዎንታዊ - ለጥሩ ነገር መጣር ፣ የሆነ ነገር መፍጠር
ብዙውን ጊዜ, መጀመሪያ ላይ አሉታዊ ተግባር ይዘጋጃል - ይህ የተለመደ ነው. መፍታት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ስለሆነ ብቻ አሉታዊ ስራዎችን ወዲያውኑ ወደ አወንታዊነት የመቀየር ልምድን ማዳበር አስፈላጊ ነው.
አሉታዊ ተግባር ማቀናበር ቀላል ነው-
- ከሁሉም ጋር መጨቃጨቅ ማቆም እፈልጋለሁ
- ሰነፍ መሆን አልፈልግም።
- ብቸኝነትን ማስወገድ እፈልጋለሁ
እዚህ ላይ ችግሩን ስለማስወገድ ተጽፏል, ግን የትም አልተባለም - ግን እንዴት እንዲሆን ይፈልጋሉ? ምንም የሚያነሳሳ ነገር የለም. ለመጨረሻው ውጤት ምንም እይታ የለም.
- ተነሳሽነት ማከል ይችላሉ
- መምጣት የሚፈልጉትን ስዕል መገንባት አስፈላጊ ነው
አወንታዊ ተግባር ለመቅረጽ፣ “ምን ትፈልጋለህ? እንዴት ነበር?
- ከሰዎች ጋር ሞቅ ያለ እና በደግነት እንዴት ማውራት እንዳለብኝ መማር እፈልጋለሁ
- ማንኛውንም ንግድ እንዴት በቀላሉ እና በደስታ መውሰድ እንዳለብኝ መማር እፈልጋለሁ
- ከሰዎች ጋር ብዙ አስደሳች ግንኙነቶችን እና ስብሰባዎችን እፈልጋለሁ
- በቀላሉ እና በማይታወቅ ሁኔታ እንዲከሰት ሁሉንም ተግባሮቼን በአዎንታዊ መልኩ እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብኝ መማር እፈልጋለሁ
ይህ ልማድ በሚሆንበት ጊዜ በእውነቱ በቀላሉ እና በማይታወቅ ሁኔታ ይከሰታል ፣ እርስዎም እንኳን አሉታዊ ተግባራትን እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ያስደንቃሉ ፣ እና የችግሮችን አፈጣጠር እንኳን አያስታውሱም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
መልመጃውን በሁለት ደረጃዎች ለማከናወን ምቹ ነው.
ደረጃ I
በመጀመሪያ ደረጃ, ሥራው የችግሮችን እና ተግባሮችን አሠራር ለመከታተል መማር ነው. ለጊዜው አንድን ነገር ማረም ወይም ማስተካከል አስፈላጊ አይደለም, የተግባር ቀመሮች የት እንዳሉ እና ችግሮች ባሉበት ቦታ ላይ ማስተዋል ይጀምሩ.
ሁለቱንም ቀጥተኛ የቃላት አገባብ በንግግር እና ለአንድ ነገር ውስጣዊ አመለካከት, እንደ ተግባር እና ችግር ያለበትን መከታተል ይችላሉ.
እነዚህን ቀመሮች መከተል ይችላሉ:
- በንግግሬ እና በሀሳቤ ውስጥ
- በሌሎች ሰዎች ንግግር: ዘመዶች, ጓደኞች ወይም የስራ ባልደረቦች
- በዜና ውስጥ የፊልም ፣ የመፅሃፍ ጀግኖች
- የትም ቢፈልጉ
ከፈለጉ, ስታቲስቲክስን ማስቀመጥ ይችላሉ. በቀን ውስጥ አንድ የቃላት አጻጻፍ በተመለከቱ ቁጥር መጠኑን በማስታወሻ ደብተር ወይም በስልክዎ ላይ ምልክት ያድርጉ (በእጅዎ ማስታወሻዎች ሲኖሩ የበለጠ ምቹ ነው)። በተለምዶ የሚታወቀው፡-
- በቀን ስንት ጊዜ የችግሮች ቀመሮች ነበሩ።
- የተግባሮቹ የቃላት አጻጻፍ ስንት ጊዜ
- ምን ያህል ጊዜ እንደፈለግኩ እና ችግሩን ወደ ተግባር ለመመለስ ቻልኩ።
ብዙውን ጊዜ ለቀኑ ስታቲስቲክስን መሰብሰብ, ምን ያህል መቶኛ እንደሆነ ለማየት. በመቶኛ በቀን እንዴት እንደሚለዋወጥ እና ብዙ እና ብዙ ጥሩ ቀመሮች እንዳሉ ማየት የበለጠ አስደሳች ነው።
ለመጀመሪያው ደረጃ ግቤቶች ምን ሊመስሉ እንደሚችሉ እነሆ።
1 ቀን
ችግሮች - 12 ተግባራት - 5 እንደገና የተሰራ - 3
2 ቀን
ችግሮች - 9 ተግባራት - 8 እንደገና የተሰራ - 4
3 ቀን
ችግሮች - 5 ተግባራት - 11 እንደገና የተሰራ - 8
የመጀመሪያውን ደረጃ ከሶስት እስከ አራት ቀናት ውስጥ ለማካሄድ ምቹ ነው, ስለዚህ ወደ ሁለተኛው ይሂዱ.
II ደረጃ
በሁለተኛው እርከን, የችግር መግለጫዎችን የማስተዋል ልምድ እና ብዙውን ጊዜ ወደ ተግባራት ይቀይራሉ. አሁን መማር ጠቃሚ ነው፡-
- ሁሉንም ችግሮች ወደ ተግባር ይለውጡ
- አወንታዊ ግቦችን አውጣ
ይህንን ለማድረግ በተሳካ ሁኔታ ሊከናወኑ የሚችሉ ሁለት ዋና ተግባራት እዚህ አሉ-
- በራስዎ ውስጥ የችግር መግለጫ ባገኙ ቁጥር በአዎንታዊ የችግር መግለጫ ይተኩት።
- ከጎንህ ያለ ሰው ችግር ይዞ ወደ አንተ ሲመጣ ወይም ስለችግር ሲናገር አወንታዊ ስራ ለመቅረጽ እንዲረዳው መሪ ጥያቄዎችን ተጠቀም (በነገራችን ላይ ይህን መልመጃ ልትነግረው ትችላለህ፣ እሱ ደግሞ ያሰልጥናል)
ለመጀመሪያ ጊዜ በሶስት ደረጃዎች ለመቅረጽ በጣም ምቹ ነው.
- ችግር
- አሉታዊ ተግባር
- አዎንታዊ ተግባር
እነዚህን ሶስት እርከኖች እንደማያስፈልጋት ሲመለከቱ መልመጃውን እንደጨረሱ ያስቡ።