እ.ኤ.አ. በ 2002 ኩባንያው አሁንም ቢሆን በ 6 ውስጥ የቢች ቦዲ ስሊምን ፕሮግራም ለቋል ክብደት ለመቀነስ አግባብነት ያለው እና ውጤታማ. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እና ፍጹም ቅርፅን ለማግኘት የአሰልጣኙ የዴቢ ሲበርስ ለእርስዎ ምርጥ መንገድ ይሆናል።
የፕሮግራም መግለጫ በ 6 ውስጥ ቀጭን
ስሊም በ 6 ብዙዎች የቤት ውስጥ ብቃት ማዳበር የሚጀምሩበት ፕሮግራም ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአንድ በኩል ባለው ውስብስብ ተደራሽነት እና በሌላ በኩል ደግሞ ውጤታማነት ነው ፡፡ ትምህርቱ ለ 6 ሳምንታት ይቆያል (ስለዚህ ስሙ) ፣ በዚህ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ሸክሙን ቀስ በቀስ ይጨምራሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይገኙበታል ተለዋጭ ኤሮቢክ እና የጥንካሬ ልምምዶች. ይህ ስብን ለማቃጠል ፣ ሰውነትን ለማጥበብ እና ጡንቻዎችን ለማዳመጥ ይረዳዎታል ፡፡ ውስብስቡ ለሁለቱም ለጀማሪዎች እና ለላቀ ብቃት ተስማሚ ነው ፡፡
መርሃግብሩ የሚከተሉትን የቪዲዮ ፍሬሞች ያካትታል:
- ጀምር (25 ደቂቃዎች)
- ከፍ ያድርጉት (45 ደቂቃዎች)
- አቃጥሉት (60 ደቂቃዎች)
- ጉርሻ-ውስብስብ ማራዘሚያ (14 ደቂቃ)
- ጉርሻ ABS የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (10 ደቂቃዎች)
በሚከተለው ዕቅድ ላይ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች ቪዲዮን ጀምሩ ፣ ቀጣዮቹ ሁለት - በራምፕ ኢፕ አፕ የመጨረሻዎቹን ሁለት ሳምንቶች በርን አፕ ያድርጉት ፡፡ ለእረፍት ለመውሰድ በሳምንት አንድ ቀን ፡፡ ጉርሻ ቪዲዮዎች በእርስዎ ምርጫ በማንኛውም የልምምድ ቀናት ላይ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ለ 6 ሳምንታት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርሱን ሰውነት አስገራሚ ለውጥ ያያሉ. እና የፕሮግራሙ ውስብስብነት ቀስ በቀስ ከሰውነት ግፊት ጋር ለመለማመድ ይረዳዎታል ፡፡
የ 21 ቀን ጥገና-ቀጭን ምስል ፣ የመለጠጥ እና የፕላስቲክ ቅርፅ አካልን ይፍጠሩ
ለቪዲዮ ቴራክኒክ ራምፕ አፕት እና አቃጠለው ሰፋፊውን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተፈለገ ዱባውን በትንሽ ክብደት (1-2 ኪግ) መተካት ይችላሉ ፡፡ እርስዎ ቀድሞውኑ ልምድ ያለው ተማሪ ከሆኑ ከዚያ እሱን ለማስጀመር በሁለት ሳምንቶች ውስጥ አያስፈልጉዎትም ፡፡ ወዲያውኑ ራምፕፕ አፕን መጀመር ይችላሉ። ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ከጀመሩ ማለፍዎን ይመከራል አጠቃላይ ትምህርቱን ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ.
የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. በፕሮግራሙ ስሊም በ 6 ውስጥ ይችላሉ ካሎሪን ለማቃጠል ፣ ድምጽን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር. ይህ በጎንደር ፣ በሆድ ፣ በወገብ እና በክንድ ላይ የስብ ክምችት ምንም ዕድል ስለማይተው በሁሉም ችግር አካባቢዎች ላይ እንዲሰሩ ያስችልዎታል ፡፡
2. የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ውስብስብ እየሆኑ የመጡ ናቸው ፣ ስለሆነም ቀስ በቀስ ክፍሎችን በደንብ መቆጣጠር እና በመደበኛነት እድገት ማድረግ ይችላሉ።
3. መርሃግብሩ ለብዙ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርሶች መሠረት የሆኑትን በጣም ውጤታማ የልብ እና የጥንካሬ ልምምዶችን ይ containsል
4. ክፍሎች ቀድሞውኑ ለእረፍት ታቅደዋል ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን በየትኛው ቅደም ተከተል መወሰን አያስፈልግዎትም ፡፡
5. በ 6 ውስጥ ቀጭን ተስማሚ ነው ለሁለቱም ለጀማሪዎች እና ለልምድ ልውውጥ. ምንም እንኳን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ተሰማርተው የማያውቁ ቢሆኑም እንኳ ትምህርቱን በአጠቃላይ ለመቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
ጉዳቱን:
1. ከ 13 ዓመታት ገደማ በፊት የተለቀቀው ኮምፕሌክስ ስለሆነም ቪዲዮው ጊዜ ያለፈበት ነው ፡፡
2. ለሁለት ሳምንታት ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማከናወን መርሆ የሚለው በጣም ተገቢ አይደለም እንደ ውጤታማነቱ እና ተነሳሽነት ፡፡
3. ሰፋፊ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተፈለገ በዴምብልብሎች መተካት ይችላሉ።
ቀጭን በ 6 - ያ ሁሉን አቀፍ ፕሮግራም በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ለሚፈልጉ ሁሉ ይስማማሉ. ክብደትን ለመቀነስ ፣ ድምጹን ለመቀነስ እና የሰውነትዎን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
አዲሱን የፕሮግራሙን እትም ይመልከቱ-በ 6 ፈጣን ውጤቶች ውስጥ ስሊም።