የ Rise on ካልሲዎች በሲሙሌተር ውስጥ ተቀምጠው

በሲሙሌተር ውስጥ ተቀምጠው ካልሲዎች ላይ ማንሳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዘዴ ነው-

1. በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው ተረከዙ ከኋላው እንዲቆም በማሽኑ ውስጥ ይቀመጡ እና እግርዎን በመድረኩ የታችኛው ክፍል ላይ ያድርጉት። በምን አይነት ጭነት ላይ በመመስረት፣ ወደ ፊት፣ ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጪ የሚያመለክቱ ጣቶች። ይህ የመጀመሪያ ቦታዎ ይሆናል.
2. ወደሚፈለገው ቁመት ቀድመው የተስተካከለ እግርዎን ከመንጠፊያው በታች ያድርጉት። ክንዱን ይያዙ.
3. ተረከዙን በማንሳት ቀስ ብሎ ማንሻውን ያንሱ. ይህ የመጀመሪያ ቦታዎ ይሆናል.
4. በመተንፈሻው ላይ ተረከዝዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ። በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እንቅስቃሴውን ይከተሉ።
5. በአተነፋፈስ ላይ ተረከዝዎን በተቻለ መጠን ወደ ላይ ያንሱ ፣ ጡንቻዎችን ያጣሩ። ይህንን ቦታ ይያዙ.
6. የሚደጋገሙትን ብዛት ያጠናቅቁ።

የቪዲዮ ልምምድ