ማውጫ
በሚፈለገው ስምምነት ስም ክብደት ለመቀነስ ምን አይሆንም! ምግብን አለመቀበል ፣ ሐብሐቦችን ብቻ ለአንድ ሳምንት መብላት ፣ ክፍሎችን በጥንቃቄ መለካት እና ካሎሪዎችን መቁጠር መስዋዕት ነው። ይህ ደረጃ ክብደትን መቀነስ በሚፈልጉት መካከል በአንድ ወቅት ታዋቂ ስለነበሩት በጣም አስገራሚ ምግቦች ነው።
የጎመን ሾርባ አሰራር
በእርግጥ ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ረድቷል። እና ስለ የዚህ አትክልት ልዩ ባህሪዎች በጭራሽ አይደለም። መላው አመጋገብ በዚህ መንገድ በየቀኑ የታቀደ ነው -የጎመን ሾርባ እና አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ፣ እና በመጨረሻው ፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች በጥራጥሬ መልክ ተጨምረዋል። በመርህ ደረጃ ፣ ዋናውን አካሄድ ካስወገዱ ፣ አመጋገቢው በጣም ውስን ስለሆነ ያለ እሱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። እና አዎ ፣ ለሾርባው የምግብ አዘገጃጀት እራሱ ጎመን ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ከእሱ በተጨማሪ ሩዝ ጨምሮ 9 ንጥረ ነገሮች አሉ!
ቫቶቴስትቮ
ታሪክ እንደዚህ ዓይነቱን ድንቅ ሀሳብ ማን እንደመጣ ዝም ይላል-ከመብላትዎ በፊት ቫታ ይበሉ ፡፡ አመጋቡ በአንፃራዊነት ወጣት ነው ፣ ስለሆነም ሆዱ በቃጫዎች የተሞላ ቢሆንም ደራሲው አሁንም በሕይወት እና በጥሩ ሁኔታ እንደሚኖር ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ በንድፈ ሀሳብ ውስጥ ትንሽ መብላት እና ከጥጥ ሱፍ በኋላ ባለቤቱ በተዋጠው ትንሽ እርካታ ሊኖረው የሚገባው ፡፡
ለቁርስ መተኛት ፣ ለምሳ እና ለእራት መተኛት
ክብደት ለመቀነስ ምን እንደሚመገቡ አታውቁም? ተኛ! “እራትዎን ይተኛሉ” የሚለው አዝማሚያ ኤልቪስ ፕሬስሌይ እንደተናገረው ረዘም ላለ ጊዜ ለመተኛት የእንቅልፍ ክኒኖችን ወስዷል ስለሆነም አነስተኛ ምግብ ይበሉ ፡፡ እሱ ኤሊቪስን ራሱ አልረዳውም ፣ ግን እሱ ብዙ ተከታዮች ነበሩት ፡፡
ሆኖም ፣ በዚህ አካሄድ ውስጥ የተወሰነ እውነት አለ ፡፡ በተከታታይ ክብደት ለመቀነስ ቢያንስ ከ8-9 ሰአታት መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በጣዕሙ ይደሰቱ - ከእንግዲህ ወዲህ
የተጠጋ የአኖሬክሳዊ አካሄድ-ምግቡ በደንብ ማኘክ እና ከዚያ መትፋት አለበት ፡፡ ስለሆነም ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ ፣ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ቁሳቁሶች ሆድዎን አላስፈላጊ ስራ ይታደጉታል ፡፡ የዚህ ምግብ ኦፕስ መስራች ሆራስ ፍሌቸር ስለ አንድ ነገር ብቻ ነበር የተናገረው-ጥሩ ምግብን መቁረጥ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ ነገር ግን እራስዎን ከፋይበር ማላቀቅ እና የውስጥ አካላትን አለመጫን በጣም ከባድ ነው ፡፡
አሮማዲት
ይህ እንግዳ ምግብ ከዋናው ምግብ በፊት የምግብ ፍላጎትዎን ለማደብዘዝ የተነደፈ ነው። ቀላል ነው - ምግቡን ማሞቅ እና መዓዛዎቹን መተንፈስ ያስፈልግዎታል። ለመተንፈስ የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር ተያይ attachedል። ዋናው ነገር ፣ የአመጋገብ መሥራች ይላል ፣ ስሜታዊ ረሃብን ማገድ ፣ ስለሆነም ፣ እዚህ እና አሁን የመብላት ግፊት። ካልሰራ ፣ ከመጠቀምዎ በፊት የሚበሉትን ምግብ በቀጥታ ማሽተት አለብዎት።
የቦርጂያ ፍሬዎች
ከዚህ እንግዳ ስም በስተጀርባ ምንም አስደሳች ነገር አይወርድም። አንድ የመካከለኛው ዘመን ቆጠራ-የአመጋገብ ባለሙያ በድንገት በአገልጋይ በወርቅ ትሪ ላይ የቀረበውን የዎል ኖት ፍሬ ለመብላት ወሰነ ፡፡ ወርቃማው ትሪው የዚህ አመጋገቢ አቀራረብ አስፈላጊ አካል ይመስላል ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ ስር አልሰጠም ፡፡ ወዮ ወዮ!
በወንዙ አጠገብ ወይን
ከአመጋገብ አምስት ቀናት ብቻ. የምግብ መሰረት ወይን ነው, እሱም በእርግጠኝነት ቀንዎን ማለቅ አለበት. ክብደት ካልቀነሱ, ቢያንስ ይዝናናሉ. አመጋገቢው የተወሰነ የምርት ስብስብ ነው, ያለ ወይን, አንድ ሰው በጥሩ ሁኔታ ክብደት ይቀንሳል, በሚያሳዝን ሁኔታ. ነገር ግን የአልኮል ሱሰኝነት, በተለይም የሴት የአልኮል ሱሰኝነት, በፍጥነት የሚጣበቅ ክስተት እና በተግባር የማይድን ነው. የሲጋራ አመጋገብ ብቻ የከፋ ነው! (እና እሷም አለች)
እንቅስቃሴ ሕይወት ነው!
ሕይወት እና ቀጭን አካል! አሜሪካዊው ተጓዥ ዊልያም ቡክላንድ ክብደታቸውን የሚቀንሱ የሚንቀሳቀሱትን ሁሉ - ከነፍሳት እስከ ትልልቅ እንስሳት እንዲበሉ አሳስቧል። እርግጥ ነው, ሁሉንም አስቀድመው ከያዙ እና ካዘጋጁ በኋላ. የአመጋገብ ደራሲው ክብደት እንደጠፋ አይታወቅም ፣ ግን እነዚህ ሁሉ የፕሮቲን ምግቦች ደጋፊዎች የአሜሪካን ግለት ይደግፋሉ። ሰውነት ፕሮቲንን ፣ እሱ የሚጠቀምባቸውን በጣም ብዙ ካሎሪዎች ለማቀነባበር ብዙ ኃይል ይወስዳል። የዶሮ ዝንጅብል ወይም የድብ ቅጠል ቢሆን ምንም አይደለም ፣ ምስጢር የለም።
ጃግለር
“ስፖርት ለደካሞች!” - ስለዚህ የእንደዚህ አይነት ምግብ ተከታዮች ምናልባት ያስባሉ ፡፡ በጭራሽ አመጋገብ ብለው ሊጠሩት ይችላሉ ፡፡ ቁጭ ይበሉ ፣ ወደ ላይ ይግፉ ፣ ጥቂት ኪሎ ሜትሮችን ይሮጣሉ? አይ ፣ አላደረጉም ፡፡ ለምን ፣ ከመብላትዎ በፊት የሚበሉትን ማቃለል ከቻሉ ፡፡ በእርግጥ አመጋጁ የሚሰላው ምግብ ሊጣሉ የሚችሉት እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ብቻ በሚወስደው እውነታ ላይ ነው ፡፡
ሹካ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ በመጀመሪያ ክብደታቸውን የሚቀንሱትን ሰዎች ልብ በንዑስ ንፅፅር አሸንፏል፡ በእርግጠኝነት ሹካ ላይ የተወጋ እና ያለ ቢላዋ የሚዘጋጅ ነገር አለ። ደራሲዎቹ በዚህ መንገድ ለምሳሌ ሳንድዊች እና ባቄላ ወዳዶችን እንደሚመልሱ አስበው ይሆናል። በእርግጥ ይህ አካሄድ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬን እንዲሁም ለውዝ እና ፈሳሽ ምግቦችን እንዳይጠቀሙ አድርጓል።
ብዙ ሥነ-ምህዳሮች አካባቢያቸውን ለመጫን በመሞከር እና በተአምራዊ ምርት ሰውነትዎን በቀላሉ ወደ ውበት እና ጤና ደረጃ መለወጥ እንደሚችሉ ለማረጋገጥ በመሞከር ብዙ ታዋቂዎች ሆነዋል ፡፡ ግን እንደ ሁልጊዜ ፣ የጋራ አስተሳሰብ አሸነፈ-ሆኖም ፣ ብዙዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፣ ትክክለኛውን አመጋገብ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና ስፖርቶችን በመምረጥ ፡፡