መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 334 kcal |
ፕሮቲኖች | 10.8 ግ |
ስብ | 1.3 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 69.9 ግ |
ውሃ | 14 ግራም |
ጭረት | 3.5 ግ |
Glycemic ኢንዴክስ | 70 |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.17 ሚሊ ግራም | 11% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1.5 ሚሊ ግራም | 15% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3 ሚሊ ግራም | 15% |
ቫይታሚን B4 | choline | 52 ሚሊ ግራም | 10% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.3 ሚሊ ግራም | 6% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.17 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 27.1 mcg | 7% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 122 ሚሊ ግራም | 5% |
ካልሲየም | 18 ሚሊ ግራም | 2% |
ማግኒዥየም | 16 ሚሊ ግራም | 4% |
ፎስፈረስ | 86 ሚሊ ግራም | 9% |
ሶዲየም | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
ብረት | 1.2 ሚሊ ግራም | 9% |
አዩዲን | 2 ሚሊ ግራም | 1% |
ዚንክ | 0.7 ሚሊ ግራም | 6% |
የሲሊኒየም | 6 mcg | 11% |
መዳብ | 100 mcg | 10% |
ሰልፈር | 70 ሚሊ ግራም | 7% |
ፍሎራይድ | 22 mcg | 1% |
Chrome | 2.2 mcg | 4% |
ሲሊኮን | 4 ሚሊ ግራም | 13% |
ማንጋኔዝ | 0.57 ሚሊ ግራም | 29% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡