እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ የምግብ ፍላጎት ያጋጥመዋል ፡፡ ቾኮሌት ወይም ፒዛ ይፈልጉ እንደሆነ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው-ሰውነትዎ አንድ ነገር ሊነግርዎ እየሞከረ ነው ፡፡ እናም ይህ “አንድ ነገር” ማለት ሰውነት በአንዳንድ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት አለበት ማለት ነው ፡፡
በተለይ በዛሬው ዓለም ፍጹም ሚዛናዊ እና የተሟላ ምግብ መመገብ ቀላል አይደለም። ብዙዎቻችን በብዛት የሚሰሩ ምግቦችን በመመገባችን እና በአመጋገባችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ አልሚ ምግቦች ባለመኖራቸው ምክንያት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንሰቃያለን ፡፡
በዚህ ምክንያት ሰውነት በቪታሚኖች እና በማዕድናት ያልተሟላ ፍላጎት ያጋጥመዋል ፣ እሱም በምግብ ፍላጎት ውስጥ እራሱን ያሳያል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች እነዚህ ፍላጎቶች በትንሽ የአመጋገብ ለውጦች በቀላሉ ይካካሳሉ ፡፡
ናቱሮፓት ዶ / ር ኬቪን ፓሴሮ እነዚህ 6 ምግቦች በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ሰውነት ሊነግረን እየሞከረ ያለውን ለማወቅ ይረዳናል ፡፡
እንጀራ ይህ ነው. ዳቦ በሚመኙበት ጊዜ ሰውነትዎ የበለጠ ናይትሮጂን እንደሚያስፈልገው ሊነግርዎ ይሞክራል ፡፡ ናይትሮጂን የሚገኘው በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ እንደ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ እራስዎን በእንጀራ ላይ ከመቦርቦር ይልቅ ቀኑን ሙሉ የፕሮቲን መጠንዎን ይጨምሩ እና ከእንግዲህ እንደ ዳቦ አይሰማዎትም ፡፡
የካርቦን መጠጦች ፡፡ ያለ ማዕድን ወይም ሌላ የሚያብረቀርቅ ውሃ ከሌለ አንድ ቀን ማሳለፍ አይችሉም? ሰውነትዎ ካልሲየም የለውም። እንደ ሰናፍጭ ፣ ቡኒኮል ፣ የሮማሜሪ ሰላጣ ፣ የሽንኩርት አረንጓዴ ፣ እና ብሮኮሊ የመሳሰሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን ቅበላዎን ለመጨመር ይሞክሩ። ወይም ፣ የካልሲየም ማሟያዎችን መውሰድ (ከሐኪምዎ ጋር ከተነጋገሩ በኋላ) መጀመር ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ዕለታዊ የካልሲየም መጠንዎን በመጨመር ስለ ሶዳ ይረሳሉ!
ቸኮሌት አስደንጋጭ ሱሰኛ ከሆኑ ሰውነትዎ በማግኒዥየም እጥረት ይጮኻል። መደበኛ የወተት ቸኮሌት ከእውነተኛ ማግኒዥየም ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ተፈጥሯዊ ጥቁር ቸኮሌት በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ በእርግጥ ሀብታም ነው። ስለዚህ ፣ በእርግጥ ቸኮሌት ለመብላት ሲፈልጉ ፣ ሰውነትዎ በትክክል የሚፈልገውን - ጥቁር ቸኮሌት ይስጡ። በተጨማሪም ፣ ብዙ ጥሬ ለውዝ እና ዘሮችን ፣ አቮካዶዎችን እና ጥራጥሬዎችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
ጣፋጮች ወደ ጣፋጮች ከተሳቡ ሰውነትዎ የማዕድን ክሮሚየም ይፈልጋል። የስኳር ፍላጎትን ለመቋቋም እንደ ብሮኮሊ ፣ ወይን ፣ ሙሉ ስንዴ እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ ብዙ በክሮሚየም የበለፀጉ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ!
ጨዋማ መክሰስ ፡፡ ሁልጊዜ ጨዋማ ይራባሉ? ይህ የክሎራይድ አለመኖርን ያሳያል። እንደ ፍየል ወተት ፣ ዓሳ እና ያልተጣራ የባህር ጨው ያሉ የዚህ ንጥረ ነገር ምንጮችን ይምረጡ።
ቡና ፡፡ ይህ የሚያነቃቃ መጠጥ ከሌለ አንድ ቀን ማሳለፍ አይችሉም? ምናልባት እየተነጋገርን ያለነው ስለ banal caffeine ሱስ ነው ፣ ግን ደግሞ ሰውነትዎ ፎስፈረስ ይፈልጋል ማለት ሊሆን ይችላል። እርስዎ ቬጀቴሪያን ካልሆኑ ፣ የእንስሳዎን ፕሮቲን - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የጉበት ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ወይም እንቁላልን ለመጨመር ይሞክሩ። በተጨማሪም ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ፎስፈረስ ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ።