ስለ ቁርስ ፣ ከሰዓት በኋላ ሻይ እና ሌሎችም ሀሳቦች

ጤናማ መመገብ ማለት አመጋገብዎ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ዘር እና ለውዝ ያካተተ መሆኑን ማረጋገጥ ነው። እነዚህ ሁሉ ምርቶች ኦርጋኒክ መነሻ ከሆኑ የተሻለ ነው. ወደ ግሮሰሪ መሄድ አስፈላጊ እና የታሰበ እርምጃ መሆን አለበት. ምግብን ስትለይ፣ አብዛኛውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ታስቀምጣለህ? የሊትመስ ወረቀት ይኸውና። ምንም እንኳን የቀዘቀዙ ምግቦች ፣ እንደገና ማሞቅ ፣ ለመርዛማ ማይክሮዌቭ ምድጃ መጋለጥ ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም… ይህ ሁሉ አመጋገብን ለማሻሻል ጊዜው እንደሆነ ይጠቁማል።

ቁርስ

ቀኑን በፍራፍሬ ይጀምሩ. ለቁርስ ብላክቤሪ እና እንጆሪ ምን ያህል ጥሩ ናቸው። ወይም ሁለት ሙዝ። ለስላሳዎች እና አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ በቀላሉ ለመዋሃድ እና የእርካታ ስሜት ይሰጣሉ. የካሌ ወይም የቺያ ዘሮች ለቀን ጉልበት ይሰጡዎታል፣ ምንም እንኳን ሳንድዊች እና ሳንድዊች ከለመዱ የምግብ ፍላጎት ባይመስልም። አንድ እፍኝ ፍሬዎች ለቀኑ ጥሩ ጅምር ይሆናሉ, ቀኑን ሙሉ ሰውነትን ይመገባሉ. በራስዎ ጤንነት ላይ ገንዘብን ኢንቨስት ማድረግ ከፈለጉ አዳዲስ ልማዶች በህይወት ውስጥ እንዲጸኑ በጁስከር እና በብሌንደር አትስፉ።

ምሳ

ብዙ ሰዎች ከሰአት በኋላ መክሰስ ለመብላት ወደ ምግብ ቤቶች ከስራ ውጭ ይሄዳሉ። ባጀትህ የሚፈቅድ ከሆነ ምንም ስህተት የለበትም። እራስዎን የማብሰል ሸክሙን በተሳካ ሁኔታ የሚያቃልሉ ብዙ ተቋማት አሉ. ግን… አብዛኛው ሰው ወደ ምርጥ ምግብ ቤቶች ሄደው ጤናማ ያልሆነ ምግብ አይበሉም። አንድ ፈጣን ምግብ በሌላ ይተካል. ከስፒናች ሰላጣ ይልቅ ክሩቶኖች ታዝዘዋል። የመጠጥ ውሃ በጣፋጭ ለስላሳ መጠጥ ይተካል. ሌላ የቺፕስ ቦርሳ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

እራስዎን ማደራጀት እና ከእርስዎ ጋር ምሳ መውሰድ ከባድ ነው? ብዙ አትክልቶች በጥሬው ሊበሉ ይችላሉ-ካሮት, ሴሊሪ, ቃሪያ, የቼሪ ቲማቲም, ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን. እንዲሁም ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች ወይም ዘሮች. ሙሉ የእህል ዳቦ ላይ አቮካዶ ማሰራጨት ያን ያህል ከባድ አይደለም። አሁን ለሥዕሉ እና ለጤንነት ገንዘብን እና ጥቅሞችን መቆጠብ ያስቡበት. የማይንቀሳቀስ ሥራ ካለህ እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ካሎት፣ ጥቂት የለውዝ ፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች እንኳን ሙሉ ምሳ ይተካሉ።

ሆኖም ግን…

ህይወት በቫኩም ውስጥ አያልፍም, ተለውጧል እና የተለያዩ ሁኔታዎችን ይሰጣል. እንዲሁም ስለ ምግብዎ ተለዋዋጭ መሆን አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ በካፌ ውስጥ ከጓደኞች ጋር መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. ወደ አዲስ ምግብ ቤት ተጋብዘዋል, እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን እዚያ ማግኘት እንደሚችሉ ያስባሉ - ይረሱት! በልደት ቀንዎ ላይ አንድ ኬክ መብላት ይችላሉ. የእነዚህ ክስተቶች ብርቅነት ደንቡን የሚያረጋግጡ ልዩ ሁኔታዎች እንዲሆኑ ያስችላቸዋል.