እጃችሁ ወደ ማቀዝቀዣው በደረሰበት ቅጽበት እራስዎን ይጠይቁ ወይም በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ ያለውን ምናሌ ውስጥ እያገላበጡ ነው: - “ይህን መብላት እፈልጋለሁ? አሁን ፖም ወይም የሶስት ኮርስ ምግብ እፈልጋለሁ? በጠፍጣፋዎ ላይ ላለው ነገር ሁሉ ትኩረት ይስጡ. እዚህ ዋናው ነገር እራስዎን መስማት ነው. ለዚህ አንድ ደቂቃ ይውሰዱ.
በመጥፎ ስሜት ውስጥ ምግብ አያበስሉ እና አይበሉ. ምግብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ተናደደ፣ ተናደደ፣ ደከመኝ? እራስዎን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይገድቡ. ሰውነታችሁ ያመሰግናችኋል። በጠረጴዛው ላይ ተቀምጠህ, እናት ምድርን ስለ ፍራፍሬዋ እና ብዛቷ አመሰግናለሁ. የምስጋና እና የደስታ ስሜት ምግብዎን የበለጠ ጠቃሚ ያደርገዋል።
በደንብ ያልታኘክ ምግብም የባሰ መፈጨትና መሳብ ነው። በስግብግብነት ምግብ ስንውጥ ፣ ከመጠን በላይ አየር ፣ ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ስንገባ ፣ እዚያ እብጠት እና የክብደት ስሜት ሊፈጥር ይችላል ፣ እና እኛ ወጣት እና ጤናማ የማንፈልጋቸው ሁሉም ነገሮች ስብስብ። ምግብን በደንብ እናኘክዋለን፣ እና በዝምታ ይሻላል። "በምበላ ጊዜ ደንቆሮ እና ዲዳ ነኝ" - ወርቃማውን ህግ አስታውስ. ከዚህም በላይ ቀስ ብሎ መመገብ ትንሽ ለመብላት ይረዳል. እዚያ ማን መገንባት ይፈልጋል?
አሜሪካዊው ተፈጥሮ ፓት ኸርበርት ሼልተን የተለየ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ መስራች እንደሆነ ይታሰባል። ስለ ምግብ ማጣመር የጻፈው መጽሐፍ ብዙ ውዝግቦችን እና ውይይቶችን አስከትሏል፣ ነገር ግን ምርጫው ሁልጊዜ የእርስዎ እንደሆነ ያስታውሱ። ለእኔ, ብዙዎቹ ህጎቹ የተለመዱ ሆነዋል, በተለይም ፍራፍሬዎችን እንደ የተለየ ምግብ መጠቀም, እና በእርግጠኝነት እንደ ጣፋጭነት አይደለም.
ከንጹህ ውሃ የበለጠ ምን ጣፋጭ ሊሆን ይችላል? ውሃ የእኛን አካላዊ ሁኔታ እንኳን ሊለውጠው ይችላል. እውነት ነው, እዚህ በማዕድን ውስጥ ስለተደበቀ አንድ ጠቃሚ ነገር ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ውሃ ወደ ሴሎች የሚያደርሱት ተቆጣጣሪዎች በመሆናቸው እና እጦታቸው ወደ ሰውነት ድርቀት ስለሚመራ ምንም ያህል ውሃ ቢጠጡ - ኦክሳና ዙብኮቫ የመርዛማ እና የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ የሆነችው በዚህ መጽሃፏ "ራቁት ውበት" ላይ ጽፋለች. ” በማለት ተናግሯል።
ምግቡ የማይቀዘቅዝ, የማይቃጠል, ግን ሙቅ ከሆነ ጥሩ ነው. ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ተርቦ፣ ሞቅ ባለ ምግብ ላይ በስስት እንደሚመታ ወይም ትኩስ ሻይ እንዴት እንደሚጠጣ አይቻለሁ። ለእንስሳት ትኩረት ይስጡ, በጣም ሞቃት ምግብ ፈጽሞ አይበሉም. መንግስትን ልብ ይበሉ። ውስጣዊ ሚዛንዎን ይጠብቁ.
20 ዓመት ሲሞላችሁ፣ የፈለጋችሁትን መብላት፣ ተመሳሳይ መጠጣት ትችላላችሁ፣ እና እንዲያውም በምንም መልኩ ደህንነትዎን አይጎዳውም ቢያንስ ለብዙ ሰዎች። ነገር ግን እድሜዎ ከ30 በላይ ሲሆን ሜታቦሊዝምዎ ይቀንሳል - ይህ ተፈጥሮ ነው, እና ካልረዳዎት, ብቻ ጣልቃ አይግቡ, ወይም ይልቁንስ, ያለዎትን (ገና) አያበላሹ. ታዲያ ምን ልሰናበት ወሰንኩ? "ሻርፕ ስኳር" (ጣፋጮች, ሎሊፖፕ, ኬኮች), ወተት, ግሉተን, የማይረባ ምግብ (ቺፕስ, ብስኩቶች, ወዘተ), አልኮል (ማንኛውም). ነገር ግን የተለያዩ አረንጓዴዎች, የጋሽ እና የኮኮናት ዘይት, አትክልት, ፍራፍሬ, ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ሁልጊዜ በቤታችን ውስጥ እንኳን ደህና መጡ.
"በሆዳችን ውስጥ ብዙ አስገራሚ ሂደቶች አሉ, እና ይህ ሁሉ እኛን ምቾት እና ጥሩ ስሜት እንዲኖረን ለማድረግ ብቻ ነው. 95 በመቶው የደስታ ሆርሞኖች በአንጀት ውስጥ እንደሚፈጠሩ እንኳን አናውቅም” ስትል የ Charming Gut ደራሲ ጁሊያ ኢንደርደር ተናግራለች። ይህንን አስታውሱ, ጓደኞች, በመደብሩ ውስጥ ለጠረጴዛዎ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ.
ለማጠቃለል, ውድ አንባቢዎች, የእያንዳንዱን አካል ግለሰባዊ ባህሪያት እንደገና መጥቀስ እፈልጋለሁ. የአመጋገብ ልማድዎን ያስተውሉ. እንዲያውቁት ይሁን. እራስህን እና ሰውነትህን ውደድ። ውስጣዊ ድምጽዎን ያዳምጡ እና ጤና በሰውነትዎ ውስጥ ይንገሥ እና በልባችሁ ውስጥ ደስታን ይስጡ።