እራስዎን ለማግኘት ሶስት መንገዶች

ታሪክ. ዘዴው የተጀመረው በ 1940 ዎቹ ነው, እና ናታሊ ሮጀርስ, የሥነ ልቦና ባለሙያ የካርል ሮጀርስ ሴት ልጅ, በፈጣሪዎቹ ዘንድ በጣም ትታወቃለች. ናታሊ አባቷን የቡድን ክፍለ ጊዜዎችን እንዲመራ ረድቷታል። እናም ተሳታፊዎቹ ለብዙ ሰአታት ተቀምጠው፣መነጋገር እና ማዳመጥ ሲሰለቹ አስተውያለሁ። ሥዕልን፣ ሙዚቃን፣ እንቅስቃሴን እንድትጠቀም ሐሳብ አቀረበች - እና ቀስ በቀስ የራሷን አቅጣጫ ፈጠረች።

የአሠራሩ ይዘት። በእንግሊዘኛ ሁለት ቃላት አሉ፡ አርት ቴራፒ (የእይታ አርት ቴራፒ፣ በትክክል የአርት ቴራፒ) እና አርት ቴራፒ (በአጠቃላይ በሁሉም የኪነጥበብ አይነቶች የሚደረግ ሕክምና)። ነገር ግን ጥንካሬን እያገኘ የመጣ ሌላ አቅጣጫ አለ፣ እሱም በ1970ዎቹ ተነስቶ በእንግሊዘኛ ገላጭ አርትስ ቴራፒ ይባላል። በሩሲያኛ "የኢንተርሞዳል ሕክምና በገላጭ ጥበባት" ብለን እንጠራዋለን. እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና በአንድ የሕክምና ክፍለ ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የጥበብ ዓይነቶችን ይጠቀማል. እሱ መሳል ፣ እና እንቅስቃሴ ፣ እና ሙዚቃ ሊሆን ይችላል - የእነዚህ ሁሉ ዓይነቶች ውህደት።

ቴራፒስት ከአንዱ የጥበብ ቅርጽ ወደ ሌላ መቼ እንደሚሄድ ለማወቅ በጣም ስሜታዊ መሆን አለበት። የሆነ ነገር መሳል ሲችሉ፣ በሙዚቃ ወይም በቃላት መግለጽ ሲችሉ። ይህ የተፅዕኖውን ክልል ያሰፋዋል, ይህም የማያውቁ ሂደቶች እንዲገለጡ ያስችላቸዋል. ደንበኛው ወደ ሌላ ሞጁል እንዲሄድ የሚያቀርቡ ምልክቶች፣ ማሰስ የሚያስፈልጓቸው ምልክቶች አሉ።

ለምሳሌ ግጥም በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማጉላት ጥሩ መሳሪያ ነው. ደንበኛው በራሱ ለ 10 ደቂቃዎች መጻፍ ሲችል ነፃ ጽሑፍ እንጠቀማለን. እና ከዚያ በዚህ ቁሳቁስ ምን ይደረግ? ደንበኛው አምስት ቃላትን እንዲያስርበት፣ እንዲናገር እና ከነሱ ሃይኩ እንዲፈጥር እንመክራለን። ስለዚህ በድንገተኛ አጻጻፍ ከተቀበሉት ቁሳቁሶች ውስጥ, አስፈላጊ የሆነውን እናሳያለን እና በግጥም እርዳታ እንገልጻለን.

ጥቅሞች አንድ ደንበኛ ግጥም መሳል፣ መቅረጽ ወይም መጻፍ ሳይችል ገላጭ የጥበብ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል ይችላል። በዚህ መንገድ ራስን መግለጽ አለመቻልን እና ፍርሃትን ውስብስብ ለማስወገድ የሚረዱ ዘዴዎች አሉ። ለምሳሌ, በግራ እጅዎ መሳል ይችላሉ. ፍርሃቶች ወዲያውኑ ያልፋሉ - በግራ እጃቸው እንዴት እንደሚስሉ ማንም አያውቅም ማለት ይቻላል.

የስነጥበብ ህክምና እና የኢንተርሞዳል አርት ህክምና ጠቃሚ ጠቀሜታ, ደህንነታቸውን እቆጥረዋለሁ. ስራው በምሳሌያዊ ደረጃ, በምስሎች እየተካሄደ ነው. ምስሉን በመቀየር, በመሳል, በራሳችን ውስጥ የሆነ ነገር እንለውጣለን. እና መግባባት በትክክለኛው ጊዜ ይመጣል ፣ ይህም መቸኮል የለበትም።

ለማን እና ለምን ያህል ጊዜ. የስነ-ጥበብ ህክምና ከመጥፋት, ከጉዳት, ከግንኙነት እና ከችግር ጋር ይሰራል. ይህ ሁሉ ሊሳል, ሊቀረጽ, ሃይኩ ከሁሉም ነገር ሊፈጠር ይችላል - እና በፈጠራ ሂደት ውስጥ ሊለወጥ ይችላል. ክፍለ ጊዜው ለአንድ ሰዓት ተኩል ይቆያል, የሕክምናው ሂደት - ከአምስት ክፍለ ጊዜዎች (የአጭር ጊዜ ሕክምና) እስከ 2-3 ዓመታት.

አንዳንድ ገደቦች አሉ. በአእምሮ ሕክምና ክሊኒክ ውስጥ እሠራ ነበር, እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር የጥበብ ዘዴዎችን መጠቀም አስቸጋሪ እንደሆነ አውቃለሁ. ከእነሱ ጋር ውጤት ማምጣት ቢችሉም. የ19 ዓመቷ ልጃገረድ የእድገት መዘግየት (በ 5 ዓመት ልጅ ደረጃ ላይ ቀረች) ትዝ ይለኛል። በሥዕሎቿ ውስጥ፣ በማይጣጣሙ doodles መካከል፣ በአንድ ወቅት ድብ እና ቀበሮ በድንገት ታዩ። ጠየቅኩት፡ ይህ ማነው? ቀበሮዋ እናቷን ትመስላለች፣ ድብም እሷን ይመስላል አለች ። "እና ቀበሮ ለድብ ምን ይላል?" - "ቀበሮው እንዲህ ይላል:" አታድግ.

የአሸዋ ቴራፒ (አሸዋ ተውላጥ)

የስልቱ ታሪክ እና ይዘት። ዘዴው የተጀመረው በሃያኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ነው. ደራሲዋ ካርል ጉስታቭ ጁንግ ተማሪ የሆነችው ዶራ ካልፍ ናት። አሁን ባለው መልኩ የአሸዋ ህክምና 50 ሴ.ሜ በ 70 ሴ.ሜ ርጥብ እና ደረቅ አሸዋ ያላቸው ሁለት የእንጨት ትሪዎች እና ሰዎችን ፣ እንስሳትን ፣ ቤቶችን ፣ ተረት ገፀ-ባህሪያትን እና የተፈጥሮ ክስተቶችን የሚያሳዩ ምስሎችን ያቀፈ ነው።

ዘዴው በነጻ እና በተጠበቀው የሕክምና ቦታ ውስጥ በንቃተ ህሊና እና በንቃተ ህሊና መካከል የሚደረገውን ውይይት ወደነበረበት መመለስ በተመለከተ የጁንጊን ትንታኔ ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። ሳንድፕሌይ “የራሳችንን ክፍሎች ለማንሳት” ይረዳል - ስለራሳችን ብዙም የማናውቀው ወይም በጭቆና እና በአሰቃቂ ሁኔታ ሳቢያ የማናውቀው።

ዶራ ካልፍ ሳንድፕሌይ የእኛን እራሳችንን ለማነቃቃት አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት ያምናል - የስነ-አእምሮ ማእከል, ውህደት የሚካሄድበት, ይህም ወደ ስብዕና ታማኝነት ይመራል. በተጨማሪም, እንዲህ ዓይነቱ "ጨዋታ" ወደ ኋላ መመለስን ያበረታታል, በጨዋታው በኩል ወደ "እኔ" የልጅነት ክፍል ለመዞር ይረዳል. ጁንግ የስነ-አእምሮን ድብቅ ሀብቶች እና የመታደስ እድሎችን ያየው በእሷ ውስጥ ነበር።

ጥቅሞች ሳንድፕሌይ ተፈጥሯዊ እና ለመረዳት የሚቻል ዘዴ ነው, ምክንያቱም ሁላችንም በማጠሪያው ውስጥ በልጅነት ጊዜ እንጫወት ነበር, ከዚያም በባህር ዳርቻዎች ላይ ባለው አሸዋ. ከአሸዋ ጋር ያሉ ሁሉም ማህበራት ደስተኞች ናቸው, ስለዚህ ዘዴው አነስተኛ ተቃውሞ ያስከትላል. ሥዕሎች በሚፈጠሩበት ጊዜ እኛ አንወያይባቸውም ወይም አንተረጉምም. ስዕሎቹ እርስ በርስ እንዲሳኩ ሂደቱን መጀመር ለእኛ አስፈላጊ ነው. በስራው መጨረሻ, እኔ እና ደንበኛው በተከታታይ የእሱ ስዕሎች, ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ የማስቀመጥባቸውን ፎቶዎች መወያየት እንችላለን.

በማጠሪያው ቦታ ላይ ባሉ ምስሎች እርዳታ ልጁ አባቱን ተሰናብቶ ወደ መደበኛው ህይወት መመለስ ጀመረ.

ታሪክ. ስለ ዳንስ-እንቅስቃሴ ሕክምና ማውራት ፣ የባዮኤነርጅቲክስ ፈጣሪ ከሆነው ከሳይኮቴራፒስት አሌክሳንደር ሎወን ጋር መጀመር ያስፈልግዎታል። እሱ ተከራክሯል-በአካል ውስጥ ያሉ መቆንጠጫዎች ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ለሥነ-ልቦና ተፅእኖዎች ምላሽ ይሰጣሉ ። እናትየው በልጁ ላይ ጮኸች: - "ማልቀስ አትፍራ!" እሱ ወደኋላ ይይዛል, እና በጉሮሮው ውስጥ መጨናነቅ አለ. አንድ ሰው ስሜትን ላለማሳየት እንዲጸና ይበረታታል - በልብ ክልል ውስጥ መቆንጠጥ አለ. ስለዚህ የልብ ድካም ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ በብዛት ይታያል።

የአሠራሩ ይዘት። በዳንስ ውስጥ, ንቃተ-ህሊና የሌለው ሰው በምስሎች እና በሰውነት ስሜቶች እርዳታ እራሱን ያሳያል. አንድ ሰው ሲጨፍር በሰውነት ስሜቶች ይቆጣጠራል, እና አንድ ሰው ምስላዊ ምስሎችን ይጨፍራል. አካልን ለማዳመጥ እንማራለን, ግፊቶቹን እንከተላለን. ልምዳችንን በቃላት መግለጽ የለብንም ። በዳንስ እርዳታ በማንኛውም ስሜት መስራት ይችላሉ. ለምሳሌ መለያየት።

እያንዳንዱ ሰው የመለያየት፣ የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ልምድ አለው - እና ይህ ተሞክሮ በሰውነት ውስጥም ይኖራል። ለብዙ አመታት ይህንን ህመም ከእኛ ጋር ተሸክመናል. እና ስለ እሱ ማውራት ከባድ ነው። እና ከሰውነት ጋር መስራት ይህንን ህመም ለማግኘት ይረዳል - እና ያሸንፉት.

ብዙ ጊዜ የተለያየንበትን ወይም ያጣነውን እየወቀስን ራሳችንን ወይም መላውን አለም በፍትህ እጦት እየወቀስን በጥቃት መድረክ ላይ እንጣበቃለን። ብዙውን ጊዜ ሰዎች አያስተውሉትም። እናም ዳንሱ ወደዚህ የሚያሰቃይ ሁኔታ ውስጥ ዘልቆ ይገባል, እናም ሰውነት ቁጣን, ጠበኝነትን ያመጣል. ደንበኞቻቸው ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ አንድ ነገር በእጃቸው መቅደድ እንደሚፈልጉ ይቀበላሉ ፣ እግሮቻቸውን ይረግጡ። ድንገተኛነት አስፈላጊ የሆነው እዚህ ላይ ነው።

መናገር ለዳንስ-እንቅስቃሴ ሕክምና ቅድመ ሁኔታ ነው. ነገር ግን ዋናው የሕክምና ውጤት በቃላት አይሰጥም, ነገር ግን በእንቅስቃሴዎች.