ምንም እንኳን የአመጋገብ ባለሙያዎች ለክብደት መቀነስ የአመጋገብ ምግብን ባይመክሩም ፣ ግን በአመጋገብ ትክክለኛነት ላይ ያተኩሩ ፣ ክብደቱ ለዝግጅቱ ቃል በቃል “መስተካከል” የሚፈልግባቸው ጊዜያት አሉ - እና ለዚህ በጣም ትንሽ ጊዜ አለ። ክብደትን ላለመመለስ በጣም ውጤታማ እና የተረጋገጡ የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
የሆሊዉድ አመጋገብ
ይህ ተወዳጅ አመጋገብ ለ 2 ሳምንታት ይቆያል. በግምገማዎች መሰረት, እስከ 7 ኪሎ ግራም (በመጀመሪያው መረጃ ላይ በመመስረት) ሊያጡ ይችላሉ. የአመጋገብ ዋናው ነገር የተከለከሉትን የስብ, የስኳር እና የጨው መጠን እንዲሁም የዱቄት ምርቶችን በጥንቃቄ መከታተል ነው.
የብራዚል አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ዕለታዊ አመጋገብዎን የበለጠ ሊደግፍ ይችላል። እሱ ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት ከሚችሉት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ላይ የተመሠረተ ነው - ከሰላጣ እስከ ሾርባ።
የጃፓን አመጋገብ
የጃፓናዊው አመጋገብ በባህር ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በተለይም በትንሹ ጨው። አመጋገቢው ለ 14 ቀናት መቆየት አለበት ፣ ውጤቱም ስምንት ኪሎግራም ሊቀንስ ይችላል።
የጎመን አመጋገብ
ይህ ምግብ ከአንድ ሳምንት በላይ መቆየት የለበትም። የአመጋገብ መሠረት የጎመን ምግቦች መሆን አለበት ፡፡ ጥሬ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ምርት ምርጫ።
የሾርባ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ በአነስተኛ ስብ ከአትክልቶች የተሰራ ሁሉንም ዓይነት ሾርባዎችን በመጠቀም ላይ የተመሠረተ ነው። እንዲህ ዓይነቱ የጾም አመጋገብ 7 ቀናት ይወስዳል። የተከለከለ ቅቤ ፣ ድንች እና ባቄላ።
የባክዌት አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ ሰውነትን ከመርዛማነት ለማፅዳት ያገለግላል። የ buckwheat አመጋገብ ከ1-2 ሳምንታት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ፣ በአንድ ሌሊት በእንፋሎት በእንፋሎት ብቻ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል። የተፈቀዱ ተጨማሪዎች አኩሪ አተር እና ኬፉር ናቸው።
ከፊር አመጋገብ
ለ 7 ቀናት የሚቆይ ጠንካራ ምግብ። ብዙውን ጊዜ ለጾም ቀናት ተውሷል ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ከ1-1,5 ሊትር ኬፉር መጠጣት አለብዎት ፣ ሽልማቱ ከ 5-7 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ይቀነሳል ፡፡
ሶስት ደረጃ አመጋገብ
አመጋገቢው በ 3 ደረጃዎች የተከፈለ ነው - እያንዳንዳቸው ለሦስት ቀናት። ውጤቱም እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ነው። በዚህ አመጋገብ ላይ በመጀመሪያ ደረጃ በሩዝ ፣ በሁለተኛው ደረጃ በድንች ፣ በሦስተኛው ደረጃ ከአትክልቶች ጋር መብላት ይፈቀዳል። ንጹህ ካርቦን ያልሆነ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ።
ጭማቂ አመጋገብ
ለሶስት ቀናት ብቻ መጠጣት ያለብዎት አዲስ የተጨመቁ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን ብቻ ነው - ሲትረስ ፣ ቤሪ ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፡፡ እንደገና ፣ ይህ ለአንድ ጾም ቀንዎ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ውጤቱ ጥሩ ስለሆነ!
የሞዴል አመጋገብ
እንደገና ፣ በፕሮቲን ላይ የተመሠረተ አጭር አመጋገብ - የተቀቀለ እንቁላል እና የጎጆ አይብ። ያለ ጋዝ ውሃ ለመጠጣት ተፈቅዷል።
ዋናው ሁኔታ የቀደመው ክብደት አይመለስም ፣ ከአመጋገብ ትክክለኛ እና ቀስ በቀስ መውጣቱ ነው ፡፡ በድንገት ወደ ቀድሞው ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብ መመለስ የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ሁሉም ስራዎች በከንቱ ይሆናሉ። በተገቢው ዝቅተኛ ቁልፍ አመጋገብ አቅጣጫ አመጋገብዎን እንደገና ማጤን ይሻላል። ቆንጆ እና ጤናማ አካል የአኗኗር ዘይቤ እንጂ የሁለት ሳምንት ማራቶን አይደለም ፡፡