ቫይታሚን ዲ ላላቸው ሕፃናት TOP 5 ምግቦች

ያለ ቫይታሚን ዲ ካልሲፌሮል - ካልሲየም ለመምጠጥ የማይቻል ነው። ምንም እንኳን በክረምት ወቅት የቫይታሚን ዲ እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም የልጆችን እጥረት ለእድገታቸው ማካካሻ አስፈላጊ ነው ፣ እና የአጥንት መፈጠር ሳይዘገይ ተከሰተ።

በቅባት የሚሟሟ ካሊፈሮል በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን (D3) ስር ባለው ቆዳ ውስጥ ተመርቶ በምግብ (ዲ 2) ውስጥ ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ ካልሲፌሮል በቅባት ህብረ ህዋስ ውስጥ ተከማችቶ እንደአስፈላጊነቱ ይበላል ፡፡

የቫይታሚን የበጋ ክምችት ለሁሉም መኸር እና አንዳንዴም ለመጀመሪያዎቹ የክረምት ወራት በቂ ነው ፡፡ ግን በክረምት መጨረሻ የቫይታሚን ዲ እጥረት ቅጽበት ይመጣል፣ ስለሆነም ከምግብ ማግኘት አለብዎት። ከዚህም በላይ ለልጆች የካልሲየም ፍላጎት ተጨምሯል ፡፡

የዚህ ቫይታሚን ዋነኛ ምንጭ የዓሳ ስብ ነው. ነገር ግን በጣዕሙ ምክንያት መውሰድ ለእያንዳንዱ ልጅ ተስማሚ ላይሆን ይችላል. የዚህ ቫይታሚን በቂ የሆኑ ሌሎች ምርቶች የትኞቹ ናቸው?

ሳልሞን

ሳልሞን የዕለት ተዕለት ፍላጎትን የቫይታሚን ዲ እና ሌሎች የዓሳ ዓይነቶችን ይሸፍናል - ቱና ፣ ሰርዲን ፣ ካትፊሽ እና ማኬሬል። ዓሦቹ ሜርኩሪ ሊይዙ እና አለርጂዎችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ ለዚህም ነው በልጁ አመጋገብ ውስጥ መጠኑ በቁጥጥር ስር መሆን ያለበት።

ወተት

ወተት ብዙውን ጊዜ የልጆች ምናሌ አካል ነው። አንድ ብርጭቆ ወተት የዕለታዊው የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም መጠን ሩብ ሲሆን ለልጁ እድገት እና ጤና አስፈላጊ ነው።

ብርቱካን ጭማቂ

አንድ ልጅ የብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆን የማይቀበለው ፣ በተለይም በክረምት ወቅት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በቂ ሲሆኑ። አንድ የብርቱካን ጭማቂ በቫይረሱ ​​ወቅት ለበሽታ መከላከያ አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ዲ እና የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ ፍላጎትን ግማሽ ይይዛል።

እንቁላል

በእንቁላል አስኳል ውስጥ በቂ ቫይታሚን ዲ ይገኛል ፡፡ ግን ደግሞ የኮሌስትሮል ምንጭ ነው; ስለዚህ በየቀኑ ከአንድ በላይ አስኳል ለአንድ ልጅ መስጠቱ አላስፈላጊ ነው ፡፡ እና በተሻለ ሁኔታ ሙሉውን እንቁላል ይኑርዎት ፣ በጣም ይጠቅማል።

ጥራጥሬዎች

እህሎች በተለያየ ዲግሪዎችም ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ ቁጥሩን ያረጋግጡ ፣ የገዛዎትን ምርት መለያ ያንብቡ። እህል ለልጁ አካል ትክክለኛ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡

ጤናማ ይሁኑ!