ብዙ ጊዜ እንደሚከሰት ፣ እኛ መጀመሪያ ከራሳችን እምነት ውጭ ሳይሆን አንድ ወይም ሌላ የአመጋገብ ዘይቤን አጥብቀን እንይዛለን ፣ ግን ፋሽን ስለሆነ እና ጠቃሚ መሆኑ ተረጋግጧል። ምን እንደሚመርጡ እና እንዴት እንደሚበሉ አታውቁም? ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮችን ወቅታዊ ምግቦችን ያስሱ እና እንደ ጣዕምዎ ይምረጡ።
ፕራኖሎጂ
በሕንድ ሕክምና ውስጥ ፕራና በአጽናፈ ዓለም ውስጥ የሚዘረጋው አስፈላጊ ኃይል ነው። ፕራኖ መብላት ምግብን እና ውሃን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው ፣ እና እንዲህ ዓይነቱ ጾም ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። ወደ እንደዚህ ዓይነት ገደቦች ጠንከር ያለ ሽግግር በተለይ ለማንኛውም አካል ተሞልቷል። በሌላ በኩል ፣ ፕራኖ መብላት የአካል እና የአዕምሮ ንቁ የመመረዝ ስሜትን ያስከትላል። እንደ አንድ ቀን ሙከራ ፕራኖን መብላት ይችላሉ-ሰውነትን ማጽዳት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ጠቃሚ ነው።
ቪጋንነት
ቬጋኒዝም ብዙ ጊዜ ተነቅፏል, ግን ዛሬ ግን ይህ የአመጋገብ ስርዓት ለሰው አካል የሚያስፈልገውን ሁሉ እና በአመጋገብ ውስጥ ስጋ ሳይኖር እንደሚሰጥ ተረጋግጧል. ነገር ግን ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆነ ስጋ ነው, ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ያመጣል. የቪጋን የአኗኗር ዘይቤን መምራት በጣም ቀላል ነው - የተለያዩ ምርቶች ፣ ካፌዎች ፣ የምግብ ቤቶች ፣ ይህንን የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ በሙሉ ያሟላሉ።
ጥሬ የምግብ ምግብ
ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሰውነትዎን ሊያጸዳ እና በቀላሉ እንዲሠራ ሊያደርግ የሚችል ቀላል የመርዛማ ፕሮግራም ነው። ጥሬ ምግብ አመጋገብ በተለይ በበጋ ወቅት ጥሩ ነው ፣ ለአዲስ ፍጆታ የፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብዛት እጅግ በጣም ብዙ ነው። ሰላጣዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ለስላሳዎች - የአንድ ሳምንት ጥሬ ምግብ በመላ ሰውነት ላይ ቀላልነት እንዲሰማው በቂ ነው።
ስኳርን ማስወገድ
ለስኳር ፍጹም ቦታ የሌለበት ምግብ ለጠባብ አካል ተመራጭ ነው ፡፡ ስኳር በጣም ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በእሱ ላይ መተው መጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚታየው ቀላል አይደለም። ስኳር ኢንሱሊን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ ያደርገዋል ፣ ይህም ተጨማሪ ወደ መብላት ይመራዋል። እና ስኳር ራሱ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፡፡ ከስኳር ነፃ ምግብም የቆዳ ሁኔታን እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል ፡፡
ኬቶዲየት
የኬቲጂን አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው እናም ዛሬ በታዋቂነት ደረጃ እየጨመረ ነው። የኬቲ አመጋገብ ጤናማ በሆኑት ስብ እና ፕሮቲኖች ውስጥ ባሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተከማቸ ስብ ውስጥ የተከማቹ ካርቦሃይድሬት በሰውነትዎ ውስጥ በንቃት ይጠጣሉ ፣ ከዚያ ክብደትዎ በፍጥነት ይቀልጣል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የጡንቻ ከፍተኛው በተግባር አይሠቃይም ፡፡