በፒዮዮ ዘይቤ ውስጥ ፍቅር ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ? ከአስተማሪዎቹ Power Music Group Rx በጣም ጥሩ አማራጭ እናቀርብልዎታለን ፡፡ የሚቀይሯቸው ተከታታይ ልምምዶች እርስዎ እንዲረዱዎት ይረዳዎታል ያለ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ የአካልዎን ቅርፅ ያሻሽሉ.
የፕሮግራም መግለጫ ለውጥ
የአሰልጣኞች ቡድን ፓወር ሙዚቃ ግሩፕ አርክስ ሰውነትን ለማሻሻል የተለያዩ ፕሮግራሞችን ይሰጣል ፡፡ ቀደም ሲል ስለ Axis (ስለ ቅርፊት ፕሮግራም) እና ስለ ቡት (ስለ ኤሮቢክ ጥንካሬ ስልጠና) ቀደም ብለን ተናግረናል ፡፡ ዛሬ እንነጋገራለን ተከታታይ ልምምዶች ትራንስፎርሜሽን. ከብዙ የአካል ብቃት ክፍሎች የመጡ አካላትን የሚያካትት በውህደት ዘይቤ ውስጥ አነስተኛ ተጽዕኖ ያለው ፕሮግራም ነው ፡፡
ከ Power Music Group Rx በየ 3 ወሩ አዳዲስ የተለቀቁ ክፍሎች አሉ ፡፡ ትራንስፎርሜሽኑ ስለሆነ ከቅርብ ጊዜዎቹ እድገቶች አንዱ የቡድኑ አሰልጣኞች ፣ ከዚያ የተለቀቀው ይህ ፕሮግራም በጣም ብዙ አይደለም ፡፡ በአጠቃላይ ቪዲዮ የኃይል ሙዚቃ ቡድን አርክስ ለቡድን ክፍሎች የተቀየሰ ነው ፣ ግን በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ ፡፡ ሁሉም የሥልጠና ትራንስፎርሜሽን እርስ በእርስ በተናጥል ይከናወናል ፡፡ በመካከላቸው ያለውን ቪዲዮ ለመቀያየር ማንኛውንም ጉዳይ ወይም የታቀደውን መምረጥ ይችላሉ ፡፡
ትራንስፎርሙን ለማከናወን ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡ ሁሉም ልምምዶች የሚከናወኑት ከራሱ ሰውነት ክብደት ጋር ነው ፡፡ ክፍሎች በፒጋዎች ፣ በቀላል plyometric ፣ በመለጠጥ ፣ ለሁሉም ችግር ላለባቸው አካባቢዎች የሚሰሩ መልመጃዎችን በመጨመር እና ቅርፊቱን እና ሚዛንን ለማሳደግ የሚረዱ ልምዶችን በመጨመር በዮጋ አካላት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተመሳሳይ ጊዜ ጭነቱን ያጣምራል ለክብደት መቀነስ ፣ የጡንቻ ቃና ፣ ጥንካሬን ማዳበር ፣ ትኩረትን ፣ ተጣጣፊነትን እና ማራዘምን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራንስፎርሜሽን የመጨረሻ 55-60 ደቂቃዎች እና ያካትቱ 10 ክፍሎች. መልመጃዎቹን እንደዚህ ባሉ ታዋቂ አርቲስቶች ላይ በመምታት ያካሂዳሉ Rihanna, መግቢያው ላይ ዊሊያምስ, ቤዮንቼ ፣ ኮልታይፕ ፣ Ellie ጎልዊንግ ፣ የ ሳምንት ፣ ኬሊ ክላርክሰን ፣ የ Demi ሎቫቶ ፣ ብሩኖ ማርስ ወዘተ ይህ ሙዚቃ ከት / ቤት የበለጠ ጥሩ ጉርሻ ነው ፡፡ አንድ ዘፈን ከአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ጋር ይዛመዳል ፡፡ ትራንስፎርሜሽን እያንዳንዱ እትም የሚከተሉትን ይዘቶች አሉት
- ብልጭታ (ማሞቂያ)
- የፀሐይ ሰላምታ (የፀሐይ ሰላምታ)
- ውህደት (ውህደት)
- ኮር (KOR)
- ሚዛን (ሚዛን)
- ውህደት (ውህደት)
- ኮር (KOR)
- ጠመዝማዛ (የኋላ ተጣጣፊነት)
- ረዘም (ዝርጋታ)
- መለወጥ (ዘና)
ተመሳሳይነት ካለው ፣ መርሃግብሩ ውስብስብ ከሆነው ፒዮኦ ወይም የአካል ብቃት ሚዛን የበለጠ የአትሌቲክስ ስሪት ጋር ተመሳሳይ ነው። ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢሆንም እንደ ትራንስፎርሜሽኑ ይቆጠራል ዝቅተኛ ተጽዕኖ፣ ሦስተኛው እና ስድስተኛው ክፍል (ውህደት) ካሎሪን ለማቃጠል ቀለል ያለ የፕዮሜትሪክ እንቅስቃሴን ያካትታል ፡፡ መልመጃው ቀላል እና ገር ነው ፣ ግን አስፈላጊ ከሆነም እንዲሁ ቀለል ሊሆኑ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በባዶ እግሩ ይከናወናል ፣ ነገር ግን ለስላሳ ወለል ወይም ምንጣፍ ላይ ማሠልጠን ይመከራል ፡፡
ሰዎች ሥልጠናን መለወጥ ይፈልጋሉ?
- ዮጋ ማድረግ ለሚወዱ ፣ ግን ክብደትን እና ቀጭን ሰውነት ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ መፈለግ ፡፡
- የአነስተኛ ተጽዕኖ ጭነት ለሚፈልጉ ፡፡
- በክብደት መቀነስ ፣ በጡንቻ ማጠናከሪያ እና በመለጠጥ ላይ መሥራት የሚፈልጉ ፡፡
- ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ሚዛንን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ፡፡
- በፒዮዮ ዘይቤ ሥልጠናን የሚወዱ።
- በአዲስ ቀልጣፋ ቪዲዮ አማካኝነት ሥራቸውን ማባዛት ለሚፈልጉ ፡፡
ትራንስፎርሜሽን ሌላ ነው ከፍተኛ ጥራት ያለው ሥልጠና ፣ የእርስዎን አሳማጭ የባንክ ዝቅተኛ ተፅእኖ ፕሮግራሞችዎን የሚሞላ። ቪዲዮ ከ Power Music Group Rx ለሁሉም ሰው የአካል ብቃት ክፍሎች ጥሩ ተጨማሪ ነገር ይሆናል!
በተጨማሪ ይመልከቱ: - Callanetics Tatiana Spear - ምንም ድንጋጤ የሌለበት ቀጠን ያለ አካል።