"የሥነ ልቦና መግቢያ" መጽሐፍ. ደራሲያን - አርኤል አትኪንሰን፣ አርኤስ አትኪንሰን፣ ኢኢ ስሚዝ፣ ዲጄ ቦህም፣ ኤስ. ኖለን-ሆክሴማ። በ VP Zinchenko አጠቃላይ አርታዒነት ስር. 15 ኛው ዓለም አቀፍ እትም, ሴንት ፒተርስበርግ, ፕራይም ዩሮሲንግ, 2007.
አንቀጽ ከምዕራፍ 14. ውጥረት, መቋቋም እና ጤና
በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ በሼሊ ቴይለር ተፃፈ
ከእውነታው የራቀ ብሩህ ተስፋ ለጤንነትዎ ጎጂ ነው? በመጀመሪያ ሲታይ, ጎጂ መሆን ያለበት ይመስላል. ደግሞስ ሰዎች ከጥርስ መበስበስ እስከ የልብ ሕመም ያሉ ችግሮችን በአንፃራዊነት እንደሚከላከሉ ካመኑ ታዲያ ይህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዳይኖር እንቅፋት መሆን የለበትም? በቂ መረጃ እንደሚያመለክተው አብዛኛው ሰው በጤንነቱ ላይ ከእውነታው የራቀ ብሩህ ተስፋ ነው። ነገር ግን ምንም ይሁን ምን, ከእውነታው የራቀ ብሩህ ተስፋ ለጤንነትዎ ጥሩ ይመስላል.
እንደ የደህንነት ቀበቶ መታጠቅ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ማጨስ ወይም አልኮል አለመጠጣትን የመሳሰሉ ጤናማ ልማዶችን አስቡባቸው። አንድ ሰው እንደሚያስበው እንደነዚህ ያሉትን ልማዶች ከማዳከም ይልቅ እውነተኛ ያልሆነ ብሩህ ተስፋ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊመራ ይችላል። አስፒንዋል እና ብሩንሃርት (1996) በጤናቸው ላይ ብሩህ ተስፋ ያላቸው ሰዎች በሕይወታቸው ላይ ሊደርስ ስለሚችለው አደጋ መረጃ ትኩረት ከመስጠት የበለጠ ትኩረት ሰጥተዋል። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, እነዚህ አደጋዎች ለመከላከል ስለሚፈልጉ ነው. ሰዎች ከጤናማ ልማዶች የበለጠ ጤናማ ልማዶች ስላላቸው በትክክል ስለጤንነታቸው ብሩህ አመለካከት ሊኖራቸው ይችላል (Armor Si Taylor, 1998)።
ያልተጨባጭ ብሩህ አመለካከት ለጤና ጠቀሜታው በጣም አሳማኝ ማስረጃው በኤች አይ ቪ በተያዙ ግብረ ሰዶማውያን ላይ ከተደረጉ ጥናቶች የተገኘ ነው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ራሳቸውን ከኤድስ የመከላከል ችሎታቸው (ለምሳሌ ሰውነታቸው ቫይረሱን እንደሚያስወግድ በማመን) ከመጠን በላይ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ወንዶች ብዙ ብሩህ ተስፋ ከሌላቸው ወንዶች ይልቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመምራት እድላቸው ከፍተኛ ነው (ቴይለር እና ሌሎች 1992) Reed, Kemeny, Taylor, Wang, and Visscher (1994) ኤድስ ያለባቸው ወንዶች በግዴለሽነት ብሩህ ተስፋን የሚያምኑ፣ ከእውነታው የራቁ ከመሆን በተቃራኒ የ9-ወር ዕድሜን የመጠበቅ ተስፋ አግኝተዋል። በተመሳሳይ ጥናት፣ ሪቻርድ ሹልዝ (ሹልዝ እና ሌሎች፣ 1994) ተስፋ አስቆራጭ የካንሰር ህመምተኞች ከበለጠ ብሩህ ተስፋ ታማሚዎች ቀድመው ይሞታሉ።
ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በፍጥነት የሚያገግሙ ይመስላሉ። ሊድሃም, ሜዬሮዊትዝ, ሙይርሄድ እና ፍሪስ (1995) በልብ ንቅለ ተከላ በሽተኞች መካከል ያለው ብሩህ ተስፋ ከተሻለ ስሜት, ከፍተኛ የህይወት ጥራት እና ከበሽታ ማስተካከያ ጋር የተቆራኘ ነው. ተመሳሳይ ውጤቶች በሼየር እና ባልደረቦቹ (Scheier et al., 1989) ቀርበዋል, ከቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና በኋላ ታካሚዎችን መላመድ ያጠኑ. እንደነዚህ ያሉትን ውጤቶች ምን ያብራራል?
ብሩህ አመለካከት ከጥሩ የመቋቋሚያ ስልቶች እና ጤናማ ልማዶች ጋር የተያያዘ ነው። ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ችግሮችን ከማስወገድ ይልቅ ለመፍታት የሚሞክሩ ንቁ ሰዎች ናቸው (Scheier & Carver, 1992). በተጨማሪም, ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ የበለጠ ስኬታማ ናቸው, እና ስለዚህ ከሰዎች ድጋፍ ለማግኘት ቀላል ይሆንላቸዋል. ይህ ድጋፍ የበሽታዎችን እድል ለመቀነስ እና ማገገምን ያበረታታል. ተስፋ ሰጪዎች ጭንቀትን እና ህመምን ለመቋቋም እነዚህን ሀብቶች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።
ሳይንቲስቶች አሁን ብሩህ አመለካከት ለጤና ወይም ፈጣን ለማገገም ምቹ የሆነ አካላዊ ሁኔታን ሊፈጥር ወይም ሊገናኝ እንደሚችል ተረድተዋል። ሱዛን ሴገርስትሮም እና ባልደረቦቻቸው (ሴገርስትሮም፣ ቴይለር፣ ኬሜኒ እና ፋሄይ፣ 1998) በሕግ ትምህርት ቤት የመጀመሪያ ሴሚስተር በነበራቸው ከፍተኛ የአካዳሚክ ጭንቀት ውስጥ የነበሩ የህግ ተማሪዎችን ቡድን አጥንተዋል። ብሩህ አመለካከት ያላቸው ተማሪዎች በሽታን እና ኢንፌክሽንን የበለጠ የሚቋቋም የበሽታ መከላከያ መገለጫ እንዳላቸው ደርሰውበታል። ሌሎች ጥናቶችም ተመሳሳይ ውጤቶችን አሳይተዋል (ቦወር፣ ኬሜኒ፣ ቴይለር እና ፋሄይ፣ 1998)።
ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ብሩህ ተስፋ ለጤና ጎጂ ነው ብለው ያስባሉ? አንዳንድ ተመራማሪዎች ተጨባጭ ያልሆነ ብሩህ ተስፋን ያለመረጃ ለጤና ስጋት ምንጭ አድርገው ይወቅሳሉ። ለምሳሌ፣ አጫሾች በሳንባ ካንሰር የመያዝ እድላቸውን አቅልለው የሚመለከቱ ቢመስሉም፣ ከእውነታው የራቀ ብሩህ ተስፋ ትንባሆ እንዲጠቀሙ እንደሚያደርጋቸው ወይም ማጨሳቸውን እንደሚቀጥሉ የሚገልጽ ምንም መረጃ የለም። በእርግጥም አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ ለሳንባ ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ መሆናቸውን በሚገባ ያውቃሉ።
ይህ ማለት ከእውነታው የራቀ ብሩህ ተስፋ ሁል ጊዜ ለጤንነትዎ ጥሩ ነው ወይም ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ማለት ነው? ሲይሞር ኤፕስታይን እና ባልደረቦቻቸው (Epstein & Meier, 1989) እንደሚጠቁሙት አብዛኞቹ ብሩህ አመለካከት ያላቸው የራሳቸውን ጤና እና ደህንነት ለመጠበቅ በንቃት የሚጥሩ «ገንቢ ብሩህ አመለካከት ያላቸው» ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ብሩህ አመለካከት አራማጆች ምንም ዓይነት ንቁ ተሳትፎ ሳያደርጉ ሁሉም ነገር በራሱ ይከናወናል ብለው የሚያምኑ “የናቭ ተስፈኞች” ናቸው። አንዳንድ ተስፈኞች ጤናማ ባልሆኑ ልማዶቻቸው ምክንያት ለአደጋ ከተጋለጡ፣ ምናልባት ከእነዚህ የሁለቱ ቡድኖች የመጨረሻ ክፍል ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
ከእውነታው የራቀ ብሩህ ተስፋ ሰዎችን የሚያጋጥሙንን እውነተኛ አደጋዎች እንዳያውቁ ከማስወገድዎ በፊት ጥቅሞቹን ግምት ውስጥ ያስገቡ-ሰዎችን የበለጠ ደስተኛ ፣ ጤናማ ያደርጋቸዋል ፣ እና ሲታመሙ የማገገም እድላቸውን ያሻሽላል።
ከእውነታው የራቀ ብሩህ አመለካከት አደጋዎች
ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ለአልኮል ሱሰኝነት ተጋላጭ ነዎት? በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን የመያዝ ወይም የልብ ድካም የመያዝ እድሎችዎስ? እነዚህን ጥያቄዎች የሚጠየቁ ብዙ ሰዎች ከአማካይ በላይ የሆነ የአደጋ መቶኛ እንዳላቸው አይቀበሉም። በተለምዶ በጥናቱ ከተካተቱት ውስጥ 50-70% የሚሆኑት ከአማካይ አደጋ በታች መሆናቸውን ሲናገሩ ከ30-50% ያህሉ ደግሞ በአማካይ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ይላሉ ከ10% ያነሱ ደግሞ ከአማካይ አደጋ በላይ ናቸው ይላሉ። ይመልከቱ →
ምዕራፍ 15
በዚህ ምእራፍ ውስጥ በከባድ የአእምሮ መታወክ የሚሰቃዩ አንዳንድ ግለሰቦችን ታሪኮችን እንመለከታለን፣ እና ስብዕናቸውን የሚያበላሽ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ግለሰቦች ላይ እናተኩራለን። ይመልከቱ →