ሎሚ በጣም ሰፊ የምግብ አሰራር አጠቃቀም አላቸው ፣ ግን በዋነኝነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። እና ጭማቂቸውን በመጨመር ውሃ የመጠጣት ዕለታዊ ልማድ ማዳበር አለብዎት። ስለዚህ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ የሎሚ ጭማቂን ጨምሮ ፣ አዎንታዊ ለውጦች በፍጥነት ይሰማዎታል እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ያጣሉ።
የሰው አካል ቫይታሚን ሲን ማምረት ስለማይችል በምግብ መቅረብ አለበት። እና ሎሚ በ 53 ግራም የዚህ ንጥረ ነገር 100 mg ይይዛል
የሎሚ ጭማቂ ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት - እናቶች እና አያቶች ልክ ነበሩ ፣ በብርድ ጊዜ ከሎሚ ጋር ሻይ ሲሰጡን። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ጭማቂውን ከሞቀ ፈሳሽ ጋር በማዋሃድ ከባድ ስህተት ሠርተዋል።
በ 70 ዲግሪ ሴልሺየስ በሚገኝ የሙቀት መጠን አስኮርቢክ አሲድ በመባል የሚታወቀው የቫይታሚን ሲ መጥፋት ያስከትላል ፡፡ ለዚህ ውህድ ሎሚ ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባውና ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
በንጹህ የሎሚ ጭማቂ መልክ ሎሚን መመገብ ምርጥ ነው ፡፡ ሎሚ ከብርሃን እና ከአየር ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ጠቃሚ ባህሪያቱን ሲያጣ “መጥፎ ስሜት ይሰማዋል” ፣ ስለሆነም ወደ ቁርጥራጭ መቆረጥ ፣ አዲስ ከተቆረጠው በጣም ያነሰ ጥቅም ያስገኛል ፡፡
ስለ የሎሚ ጭማቂ ጥቅሞች
- በቪታሚን ሲ የበለፀገ ምግብ ጉንፋን እና ጉንፋን በሚጨምርባቸው ጊዜያት የሰውነት መቋቋምን ይጨምራል ፡፡
- የሎሚ ጭማቂ የጉበት ፈሳሽን ይደግፋል እንዲሁም በጉበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- በሰውነት ውስጥ ለኮላገን ውህደት ቫይታሚን ሲ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የሎሚ ጭማቂ የመገጣጠሚያዎቹን ትክክለኛ ሁኔታ ለሚንከባከቡ ሰዎች ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
- በሎሚ ውስጥ ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የካንሰርን እድገት በተለይም የሳንባ እድገትን ሊገድቡ ይችላሉ ተብሎ ይታመናል ፣ ግን ሁሉም ጥናቶች ይህንን አያረጋግጡም ፡፡
- ብዙ ሰዎች በማገገሚያ አመጋገብ ወቅት የሎሚ ጭማቂ ይጠጣሉ ፣ ሞቅ ያለ ውሃ ይጠጡ እና በባዶ ሆድ ላይ ይጨምሩ። ይህ ኮክቴል የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ከንፁህ ውሃ የበለጠ የመጠገብ ስሜትን ይሰጣል።
- የሎሚ ጭማቂ ሰውነት አሲዳማ ምግብ አይደለም ፣ በተቃራኒው የሰውነትን የአሲድ-አልካላይን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች
- ድድ እየደማ ፣
- መበላሸት እና ጥርስ ማጣት ፣
- የመገጣጠሚያዎች እብጠት እና ህመም ፣
- የበሽታ መከላከያ
- ዘገምተኛ የቁስል ፈውስ እና የአጥንት አንድነት ፣
- ከበሽታዎች ረዘም ላለ ጊዜ ማገገም ፡፡
የሎሚ ጭማቂን በንጹህ መልክ ለመጠጣት በእርግጥ አይቻልም። እና እኛ ሎሚ ለመጨመር ሻይ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ለመጠበቅ ጊዜ የለንም። ግን በቀላሉ ጤናማ እና ጣፋጭ የሎሚ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ። በቀላሉ ፍሬዎቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ በትንሽ ስኳር ይረጩ እና ለትንሽ ጊዜ ይተዉት ፣ ከዚያ ቀዝቀዝ ያለ ውሃ ያፈሱ። እንዲሁም ትኩስ የትንሽ ቅጠሎችን ማከል ይችላሉ። እውነተኛ የውበት ፣ የጤና እና ጥሩ የአካል ቅርፅ እውነተኛ መጠጥ ነው።
ስለ ጥቅሞች ብዙ የሎሚ ውሃ ሰዓት ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ
