ግብዓቶች የአትክልት ማጌጫ 7
| ኪያር ተጭበረበረ | 30.0 (ግራም) |
| የተቀዱ ፖም | 30.0 (ግራም) |
| ጄሊ ለስጋ ወይም ለዓሳ | 30.0 (ግራም) |
| ሰላጣ | 10.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 62.3 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.7% | 5.9% | 2703 ግ |
| ፕሮቲኖች | 8 ግ | 76 ግ | 10.5% | 16.9% | 950 ግ |
| ስብ | 1.8 ግ | 56 ግ | 3.2% | 5.1% | 3111 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 3.8 ግ | 219 ግ | 1.7% | 2.7% | 5763 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.7 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.9 ግ | 20 ግ | 4.5% | 7.2% | 2222 ግ |
| ውሃ | 97.1 ግ | 2273 ግ | 4.3% | 6.9% | 2341 ግ |
| አምድ | 1.9 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 ግ |
| Retinol | 0.3 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% | 3.2% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.3 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 16.7% | 26.8% | 600 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 1.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 41667 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.04 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.3% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 4% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 5.6% | 9% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.3 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2% | 3.2% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 3.128 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 15.6% | 25% | 639 ግ |
| የኒያሲኑን | 1.8 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 228.1 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 9.1% | 14.6% | 1096 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 31.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.2% | 5.1% | 3175 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 15 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.8% | 6.1% | 2667 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 48.6 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 3.7% | 5.9% | 2675 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 9.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1% | 1.6% | 10309 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 86.3 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 10.8% | 17.3% | 927 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 12.7 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1% | 18110 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 109.3 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 87.5 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 23.1 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 2.1 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 11.7% | 18.8% | 857 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 ግ |
| ሊቲየም ፣ ሊ | 5 μg | ~ | |||
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0548 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.7% | 4.3% | 3650 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 5.8 μg | ~ | |||
| ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ. | 41.4 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 ግ |
| Chrome ፣ CR | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0944 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.3% | 12712 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.3 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.2 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 62,3 ኪ.ሲ.
የአትክልት ማጌጫ 7 እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 33,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 16,7% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 15,6% ፣ ብረት - 11,7%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
የተቀባዮች ንጥረነገሮች ድምር እና ኬሚካዊ ውህደት የአትክልት 7/ 100 XNUMX ግ
- 16 ኪ.ሲ.
- 48 ኪ.ሲ.
- 16 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 62,3 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የአትክልት የጎን ምግብ 7 ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች