የመለያየትን አይቀሬነት እና የወደፊቱን ሙሉ በሙሉ አለመረጋጋት ለመረዳት ቀላል ፈተና አይደለም። የእራሱ ህይወት ከእጅ ውስጥ እየወጣ እንደሆነ የሚሰማው ስሜት ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል. የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ሱዛን ላክማን መጨረሻውን በመጠባበቅ ላይ ያለውን ይህን አሳዛኝ ጊዜ እንዴት መትረፍ እንደሚችሉ ያሰላስላሉ።
ግንኙነቱ ሲያበቃ በአንድ ወቅት የታወቀ እና ግልጽ የሚመስል ነገር ሁሉ ግልጽነቱን ያጣል። ክፍተቱ መሞላት ያለበት ያ ክፍተት ባዶነት እና ለተፈጠረው ነገር ምክንያቶችን እና ምክንያቶችን እንድንፈልግ ያደርገናል - ቢያንስ በከፊል እርግጠኛ አለመሆንን ለመቋቋም የምንሞክርበት በዚህ መንገድ ነው።
ጥፋቱ ፣ መጠኑ አንዳንድ ጊዜ ለመገመት አስቸጋሪ ነው ፣ መረጋጋት እና ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል። ፍርሃትና ተስፋ መቁረጥ ይሰማናል። ይህ የቫክዩም ስሜት ሊቋቋመው የማይችል ስለሆነ እየሆነ ባለው ነገር ላይ ቢያንስ የተወሰነ ትርጉም ከመፈለግ ውጭ ሌላ አማራጭ የለንም።
ይሁን እንጂ ክፍተቱ በጣም ሰፊ ስለሆነ ምንም ማብራሪያ ለመሙላት በቂ አይሆንም. እና ምንም ያህል ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድርጊቶችን ለራሳችን ብንፈጥርም፣ መጎተት ያለብን ሸክም ሊቋቋመው የማይችል ሆኖ ይቀራል።
በውጤቱ ላይ ምንም አይነት ቁጥጥር በማይደረግበት ሁኔታ ውስጥ, እኛ መተንፈስ የምንችልበትን እና ጥሩ ስሜት የሚሰማንበትን ጊዜ መጠበቅ ወይም ከባልደረባ ጋር አንድ ላይ ወደ ቀድሞ ሁኔታው መመለስ የህይወት እና የሞት ጉዳይ ነው ። ፍርዱን እየጠበቅን ነው - በመካከላችን እየሆነ ያለውን ወይም የሆነውን ብቻ ይወስናል። እና በመጨረሻም እፎይታ ይሰማዎታል.
የማይቀር መለያየትን መጠበቅ በግንኙነት ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው።
በዚህ ባዶነት ጊዜ በጣም በዝግታ ያልፋል ስለዚህም ወደፊት ስለሚጠብቀን ነገር ከራሳችን ጋር ማለቂያ በሌለው ውይይቶች ውስጥ እንገባለን። ከ (የቀድሞ) አጋር ጋር እንደገና ለመገናኘት መንገድ ካለ ወዲያውኑ ለማወቅ አስቸኳይ ፍላጎት ይሰማናል። ካልሆነ ደግሞ እኛ እንደምንሻለን እና ሌላውን ለመውደድ የምንችልበት ዋስትና የት አለ?
በሚያሳዝን ሁኔታ, ወደፊት ምን እንደሚሆን ለመተንበይ ምንም መንገድ የለም. ይህ በማይታመን ሁኔታ ህመም ነው, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ በውስጣችን ያለውን ክፍተት ሊያረጋጋ ወይም ሊሞሉ የሚችሉ መልሶች እንደሌሉ መቀበል አለብን, የውጭው ዓለም የለም.
የማይቀር መለያየትን መጠበቅ በግንኙነት ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው። ቀድሞውንም ሊቋቋሙት በማይችሉት በራሱ አስጨናቂ በሆነው ነገር ምክንያት የተሻለ ስሜት እንደሚሰማን ተስፋ እናደርጋለን።
የሚከተሉትን ለመቀበል ይሞክሩ.
በመጀመሪያ ደረጃ: ምንም መፍትሄ, ምንም ይሁን ምን, አሁን የሚሰማን ህመም ሊቀንስልን አይችልም. ችግሩን ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ የውጭ ኃይሎች ማስደሰት እንደማይችሉ መቀበል ነው. ይልቁንም በአሁኑ ጊዜ የማይቀር መሆኑን ማወቅ ይረዳል.
የሌሉበትን መንገዶች ከመፈለግ ይልቅ፣ አሁን ህመም እና ሀዘን ቢሰማህ ምንም እንዳልሆነ፣ ለመጥፋት ተፈጥሯዊ ምላሽ እና የሀዘን ሂደት ዋና አካል እንደሆነ እራስህን ለማሳመን ሞክር። ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ የማታውቀውን ነገር መታገስ እንዳለብህ ማወቅህ እንድትጸና ይረዳሃል።
እመኑኝ ፣ ያልታወቀ ነገር ካልታወቀ ፣ ምክንያቱ አለ ።
“ይህ መቼ ነው የሚያበቃው?”፣ “እስከ መቼ መጠበቅ አለብኝ?” የሚሉትን ጥያቄዎች ቀድሞውኑ መስማት እችላለሁ። መልስ: የሚፈልጉትን ያህል. ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ. በማላውቀው ፊት ጭንቀቴን የማረጋጋት አንድ መንገድ ብቻ ነው - ወደራስህ ውስጥ ለማየት እና ለማዳመጥ፡ እኔ ከትላንትና ወይም ከአንድ ሰአት በፊት ከነበርኩበት ዛሬ የተሻለ ነኝ?
ከቀድሞ ስሜታችን ጋር በማነፃፀር ስሜታችንን ማወቅ የምንችለው እኛ ብቻ ነን። ይህ የእኛ ግላዊ ልምድ ብቻ ነው, እኛ ራሳችን ብቻ መኖር የምንችለው, በገዛ አካላችን እና በራሳችን ግንኙነቶች ግንዛቤ.
እመኑኝ፣ ያልታወቀ ነገር የማይታወቅ ከሆነ፣ ለዚያም ምክንያት አለ። ከመካከላቸው አንዱ እንደዚህ አይነት ከባድ ህመም እና የወደፊቱን መፍራት ያልተለመደ ወይም ስህተት ነው የሚለውን ጭፍን ጥላቻ እንድናስወግድ ሊረዳን ነው።
ማንም ከሮክ ሙዚቀኛ ቶም ፔቲ የተሻለ የተናገረው የለም፡ “መጠበቅ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው። የምንጠብቃቸው መልሶች ደግሞ ከውጭ ወደ እኛ አይመጡም። ልብን አይጥፉ, ህመሙን ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ ያሸንፉ.