ውሃ፣ ጭማቂ፣ ሾርባ... ምን እንጠጣዋለን?

እርጥበት በህፃን እድገት ውስጥ ይሳተፋል. በህይወቱ የመጀመሪያዎቹ ወራት ሰውነቱ 70% ገደማ ውሃን እንደሚይዝ ያስታውሱ. ይህ ንጥረ ነገር ለሃይድሮ ኤሌክትሪክ ሚዛን አስፈላጊ ነው. ይህ ለማለት ነው ? "በውሃ እና በኤሌክትሮላይቶች መካከል ያለው ሚዛን በሴሎች ውስጥ በሚፈጠሩ ኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፋል ይህም ሰውነታችን በደንብ እንዲሠራ ያስችለዋል" ሲሉ በቦርዶ ውስጥ የአመጋገብ ባለሙያ-የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ዴልፊን ሱሪ ያብራራሉ። ነገር ግን ውሃ የሙቀት መቆጣጠሪያን ሚና ይጫወታል. የጨቅላ ሕፃን እንቅስቃሴዎች (እና በኋላ ለመቆም ጥረቶቹ, ከዚያም የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች) በጣም ጉልበት የሚጨምሩ ናቸው. “በቆዳው መበላሸት እና በኩላሊቱ አለመብሰል አንድ ሕፃን ብዙ ውሃ 'ይበላ' እና ከአዋቂዎች በበለጠ ፍጥነት ይደርቃል። ቋንቋውን ገና ለማይረዳው ጥማቱን በቃላት መናገር ይከብደዋል፣ ” ሲል ዴልፊን ሱሪ ቀጠለ።

ከ 0 እስከ 3 አመት, ለእያንዳንዳቸው ፍላጎታቸው

ከ 0 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የሕፃኑ እርጥበት በእናቶች ወይም በሕፃን ወተት ብቻ ይቀርባል. ከ 10 ወር እስከ 3 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ልጅ በየቀኑ መጠጣት አለበት, ቢያንስ 500 ሚሊ ሊትር የሕፃናት ወተት ለእድገቱ ተስማሚ ነው. "ነገር ግን ሙቀት፣ ትኩሳት ወይም ተቅማጥ በቀን ውስጥ የውሃ ፍላጎቷን ሊጨምር ይችላል" ሲል ዲ. አክላም “በአንድ ጠርሙስ ውስጥ የሚቀርበውን ወተት በየጊዜው በሚጠጡት ውሃ መሙላት የእርስዎ ውሳኔ ነው” ስትል ተናግራለች። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ለምሳሌ በመኪና ወይም በአውሮፕላን ሲጓዙ፣ ልጅዎን በየጊዜው ማጠጣት ይመከራል።

ለአንድ ልጅ ምን ውሃ ነው?

ከ 3 ዓመት በፊት, ለታዳጊ ህጻን የፀደይ ውሃ መስጠት ጥሩ ነው. "በየቀኑ, በደካማ ማዕድን መሆን አለበት. ነገር ግን የእርሱ የሕፃናት ሐኪም ምክር ላይ, እናንተ ደግሞ እሱን ማገልገል ይችላሉ (አልፎ አልፎ) በማዕድን ውስጥ የበለጸገ ውኃ, ስለዚህ ማግኒዥየም ውስጥ (ሄፓር, Contrex, Courmayeur) እሱ መጓጓዣ መታወክ የሚሠቃይ ከሆነ, ወይም ካልሲየም ውስጥ, ልጅዎ ትንሽ የሚበላ ከሆነ. የወተት ተዋጽኦዎች ” ሲል ዴልፊን ሱሪ ገልጿል። ስለ ጣዕም ውሃስ? "አንድን ልጅ ከውሃ ገለልተኛ ጣዕም ጋር ለመለማመድ እነሱን ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው. Ditto ለ sodas ወይም የኢንዱስትሪ የፍራፍሬ ጭማቂዎች. በጣም ጣፋጭ፣ እነዚህ የምግብ ፍላጎቶቿን አያሟሉም እና የጣዕም ትምህርትን አያዛቡም ” ስትል ገልጻለች። ልማድ ከሆነ አደጋው? በረዥም ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ችግሮችን መፍጠር እና የጉድጓዶችን ገጽታ ማስተዋወቅ።

ከፍተኛ እርጥበት ያለው አመጋገብ

አትክልትና ፍራፍሬ፣ ልክ እንደ አብዛኛዎቹ አትክልቶች፣ ብዙ ውሃ ይይዛሉ። ይህ ለምሳሌ በበጋው በጋጣዎች ላይ ሊገኙ ከሚችሉ እንጆሪዎች, ቲማቲም ወይም ዱባዎች ጋር ነው. "በጥሬው እና ባልተሰራ መልክ የቀረቡ, ሁልጊዜ በልጆች ዘንድ ተወዳጅ አይደሉም. ስፔሻሊስቱ በምትኩ በሾርባ, በሾርባ እና በጋዝፓቾ ውስጥ እንዲቀላቀሉ ይጠቁማሉ. “ጨቅላ ሕፃናት፣ ለማኘክ ዕድሜ ቢደርሱም፣ አዲስ ምግቦችን ይፈራሉ። የተደባለቁ አትክልቶች ቅልጥፍና ለእነርሱ የሚያጽናና ነው” ትላለች። "እንደ ካሮት-ብርቱካንማ ወይም ፖም-ኪያር የመሳሰሉ አዳዲስ ጣዕሞችን ለማቅረብ እድሉን ይውሰዱ። ለጣፋጭ እና ጣፋጭ ንፅፅሮች ጥሩ መግቢያ ነው. ይህ ደግሞ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ጥሬ አትክልቶችን ለመደሰት ቀላል ያደርጋቸዋል። ”

እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, እንዴት እነሱን ማስተዋወቅ?

"ከ 3 አመት እድሜ በፊት, ውሃ እንደ የተለያዩ ምግቦች አካል በጣም ተገቢው መጠጥ ነው. እርግጥ ነው፣ ለጨቅላ ህጻን የፍራፍሬ ጭማቂን አልፎ አልፎ ማቅረብ ትችላለህ፣ ነገር ግን የምንጭ ውሃን መተካት የለበትም” ሲሉ የስነ ምግብ ባለሙያው ያስታውሳሉ። በመቀጠልም የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወደ አመጋገብ የሚገቡት በቁርስ ሰዓት ወይም እንደ መክሰስ (ጠዋት ወይም ከሰአት በኋላ) ነው። እና ሁልጊዜ ከምግብ ውጭ። “በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በቪታሚኖች፣ ፋይበር እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። እና ፍሬዎቹ ኦርጋኒክ ሲሆኑ, እንዲያውም የተሻለ ነው! » ይላል ዴልፊን ሱሪ። "በሱፐርማርኬት ውስጥ በጡብ ውስጥ የሚገዙት ጭማቂዎች ብዙውን ጊዜ ፋይበር የሌላቸው ናቸው. አነስተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው. በቤት ውስጥ የተሰራ በጣም ጣፋጭ እና የበለጠ አስደሳች ነው፣ በተለይም ጭማቂዎን ከቤተሰብ ጋር ሲጭኑ…” ኦሪጅናል ኮክቴሎችን ብትሞክርስ?