የክብደት መቀነስ እና የስብ ማቃጠል። ልትጠቀምባቸው ትችላለህ?

ከስብ ማቃጠያዎች ጋር አመጋገብ እና ማቅለጥ - ሊሠራ ይችላል? የስብ ማቃጠያዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ የሚረዱ ልዩ ማሟያዎች ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ይሁን እንጂ በስብ ማቃጠያዎች ብቻ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ወይንስ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው? ደህና ነው?

የስብ ማቃጠያ እና አመጋገብ

ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ መንገድ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ትክክለኛውን አመጋገብ መጀመር ነው። ወፍራም ማቃጠያዎች እዚህ ትልቅ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም. ይህ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ይችላል, እና እንዲህ ያለ ክብደት መቀነስ ውጤቶች በእርግጠኝነት ፈጣን, ጥሩ እና አጥጋቢ አይሆንም. አንድ ቀጭን ሰው የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን ካልተከተለ እና ምንም አይነት የስፖርት እንቅስቃሴ ካላደረገ በጣም ጠንካራ የሆኑት የስብ ማቃጠያዎች እንኳን ውጤት አይሰጡም.

ስለዚህ የስብ ማቃጠያዎች እንዴት ይሠራሉ?

• ወደ መድፍ ኃይል እና ጥንካሬ ይጨምራሉ;
• የስልጠና እድሎችን መጨመር;
• የታይሮይድ ሆርሞኖችን መቆጣጠር;
• የሜታቦሊክ ፍጥነት ይጨምራሉ;
• የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳሉ, ስለዚህ ለተጨማሪ መክሰስ ፍላጎታችን አነስተኛ ነው.

ለሴቶች እና ለወንዶች የስብ ማቃጠያ

በገበያ ላይ ለሴቶች እና ለወንዶች የተሰጡ ልዩ ስብ ማቃጠያዎችን ማግኘት ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ለሴቶች የሚሰጡት የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ለምሳሌ L-carnitine ወይም አረንጓዴ ቡና ያካትታሉ። ሴቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ባነሰ አካላዊ ጥረት ይጫኗቸዋል፣ ለእነሱ የተሰጡ ተጨማሪዎች ጉልበትን ከመጨመር ይልቅ በሜታቦሊዝም እና የሰውነት ሙቀት መጨመር ላይ ያተኩራሉ። በሴቶች እና በወንዶች ላይ ያለው የክብደት መቀነስ በዋናነት ግን ተገቢ አመጋገብ እና ከክብደትዎ እና ጽናትዎ ጋር የሚመጣጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ላይ ነው።

የተለያዩ የምርት ዓይነቶች

የስብ ማቃጠያዎች ብዙውን ጊዜ ለሴቶች የሚመከሩ ቴርሞጂንስ ናቸው. የዚህ ዓይነቱ ምርቶች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ. ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ ቡና, ካፌይን ወይም አስፕሪን እንኳን ነው. ሌሎች የስብ ማቃጠያ ዓይነቶች የታይሮይድ እጢን እና የሚያመነጨው ሆርሞኖች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በሰውነታችን ውስጥ ባሉ የስብ ህዋሳት መበላሸት ውስጥ በመሳተፍ ተግባራቸው "ስብን ማቃጠል" የሆነ ኢንዛይሞችን ያንቀሳቅሳሉ። ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ ካርቦሃይድሬት ማገጃዎችም አሉ። እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬትስ ንጥረ ነገሮችን እንዳይመገቡ ያግዳሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ከምግብ ውስጥ ያነሱት በሰውነት ውስጥ ይጠመዳሉ።