Croissant ፣ pain au chocolat ፣ brioche… ከዳቦ መጋገሪያው የሚወጣውን ጣፋጭ መጋገሪያ ሽታ መቋቋም ከባድ ነው! ችግሩ እነሱ በጣም ካሎሪ ናቸው። ስለዚህ (የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማቸው) ለመዝናናት የሚመርጡት የትኞቹ ናቸው? መመሪያውን ይከተሉ።

በመጀመሪያ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ምንም ቢሆኑም በቅቤ እና በስኳር የበለፀጉ መሆናቸውን ያስታውሱ። እነሱ ምንም የአመጋገብ በጎነቶች የላቸውም ፣ ይህ ማለት ባዶ ካሎሪዎች በስተቀር ምንም አይሰጡም ማለት ነው። ስለሆነም እንደ የተለያዩ እና ሚዛናዊ አመጋገብ አካል አልፎ አልፎ መጠጣት አለባቸው። በአጠቃላይ ፣ ቀጭን ቅቤ ወይም መጨናነቅ የምንጨምርበትን የሙሉ እህል ዳቦን መምረጥ የተሻለ ነው። ይህን በማድረግ እኛ የስኳር እና የስብ መጠን እራሳችንን እንቆጣጠራለን ፣ እሱ ሁል ጊዜ ከመጋገሪያዎቹ ያነሰ ካሎሪ ይሆናል። ሆኖም ፣ ለሞራል እና ለቅመማ ቅመም በጣም ጥሩ የሆነውን ይህንን ትንሽ ደስታ አለመቀበል ስህተት ነው። ለቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ሻይ ፣ በቡና ወይም በቸኮሌት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ መጋገሪያዎች እንደ ልጅነት እና አስደሳች ቀናት ይቀምሳሉ። በሲክካል ደ አኔስ ድርጣቢያ መሠረት እኛ የምንወዳቸውን ኬኮች ከብዙ እስከ ትንሹ ካሎሪ አድርገናል።

የአልሞንድ ክሪስታንት ለአብዛኛው የካሎሪ መጋገሪያዎች በመድረኩ ላይ የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛል። በ 446 kcal / 100 ግ ፣ ከተመጣጣኝ በላይ ነው። ለአልሞንድ ክሮሰንት ሲወድቁ የኃይልዎን መጠን በቀሪው ቀኑን መገደብ የተሻለ ነው ማለቱ በቂ ነው!

ህመም አ ቾኮሌት ወይም ቸኮላቲን ፣ ለዚህ ​​ጣፋጭ ኬክ የተሰጠው ስም ምንም ይሁን ምን ውጤቱ አንድ ነው - በጣም ካሎሪ ነው። ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ህመሙ አ ቸኮሌት ወደ እሱ እንደተመለሰ ቢመስልም ፣ እና ያለችግር ሶስት ወይም አራት በተከታታይ መዋጥ ብንችልም ምክንያቱ በሥርዓት ነው።

የቅቤ ክሬስ የፈረንሣይ መጋገሪያዎቻችን ልዩ ነው። ብዙዎቻችን እንወደዋለን ፣ በአፍ ውስጥ በጣም ይቀልጣል… እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ እሱ እንዲሁ በ 420 kcal / 100 ግ በጣም ካሎሪ ነው። እዚህ እንደገና ፣ ለቁጥርዎ ትኩረት ሲሰጡ ልከኝነት አስፈላጊ ነው።

እኛ ከሥቃዩ ከቸኮሌት ወይም ከቅቤ ቅቤ ይልቅ ያነሰ ስብ እና ጣፋጭ አይመስልም ምክንያቱም እኛ ምንም ጉዳት እንደሌለው አድርገን እናስባለን። ሆኖም ፣ የእጅ ሙያ ወተት ዳቦ እንደ ሁለቱ እንደ ካሎሪ ያህል ነው።

ክላሲክ ክሪስታንት ከወተት ወንድሙ ካሎሪ ያነሰ ነው። ስለዚህ ለእሑድ ቁርስ ትንሽ ሕክምናን በሚፈልጉበት ጊዜ ለሞገስ መጋገሪያዎች አንዱ ነው!

ብሪዮቼ ከዝቅተኛ የካሎሪ መጋገሪያዎች አንዱ ነው። ነገር ግን ይህ የሚሠራው ግልጽ ሆኖ ከተጠቀመ ብቻ ነው። ሆኖም ፣ እኛ ሁሉንም የበለጠ ካሎሪ ለማድረግ አስተዋፅኦ በሚያደርግ ቅቤ ፣ መጨናነቅ ወይም በማሰራጨት እናሰራጫለን።

Puff pastry, applesauce… የአፕል ሽግግር በስኳር እና በስብ የበለፀገ ነው። ክብደት ለመጨመር አሸናፊው ጥምር! ሁሉም ነገር ቢኖርም ፣ እሱ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ መጋገሪያዎች አንዱ ነው።

ዘቢብ ዳቦ ለዝቅተኛ የካሎሪ መጋገሪያዎች ፓልሜር ኦርን ይይዛል። እና በጥሩ ምክንያት ፣ ከሌሎቹ ያነሰ ስብ ይ containsል።