እብጠትን ለማስወገድ ምን እበላለሁ?

“በሕይወት ፍጥነት እየተፋጠነ፣ ምግብ በብዛት የሚወሰደው በጉዞ ላይ ነው፣ በሜካኒካል፣ ሶፊ ዲማንቼ-ላሀዬ * ትጀምራለች። ከመጠን በላይ ረሃብ ምግብን የመዋጥ መንገድን ያፋጥናል። ምክንያቱም አካል, ውስጥ የኃይል ቀውስ, ለፍላጎቱ አፋጣኝ ምላሽ መስጠት አለበት " ትላለች. መዘዝ: ቁርጥራጮቹ በፍጥነት ይዋጣሉ, ምንም እውነተኛ ጥረት ሳያደርጉ ማኘክ, ሻካራ ሆነው ይቆዩ, ይህም በሆድ ላይ ብዙ ስራን የሚወስድ እና የታችኛውን ክፍል ሊያስከትል ይችላል ያንጀት. በእርግጥም, የምግብ መፍጫውን ውስብስብ ሂደት ነው, የመጀመሪያው ደረጃ በአፍ ውስጥ ይጀምራል. “የተበላው ምግብ፣ በጥርስ የተቀጠቀጠ፣ ገንፎ ይፈጥራል፡ በ ኢንዛይሞች ውስጥ ባለው ምራቅ የበለፀገ በመሆኑ የምግብ መፈጨት መጀመሪያ ነው። በአፍ ውስጥ አለን ፣ ስሜታዊ ዳሳሾች የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል በተለይም ቆሽት ፣ ጉበት እና ሀሞት ፊኛ ፣ ኢንዛይሞች እና zhelchnыh ብዛት እንዲለቁ የሚያሳውቅ ነው። በእነዚህ ዳሳሾች እና በምግብ መካከል ያለው የግንኙነት ጊዜ እብጠትን ለመከላከል ወሳኝ ነው ሲሉ ስፔሻሊስቱ ቀጥለዋል። ትንሽ የተበላሹ ምግቦች ሲሆኑ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሲደርሱ የኢንዛይሞች ብዛት በቂ ላይሆን ይችላል… “ይህ ነው። የሆድ አንጀት ከዚያም ጋዝ በማምረት ይመገባል. »በእያንዳንዱ ምግብ በደንብ ለማኘክ ጊዜ መስጠትን ያበረታታል። የተሟላ ስሜት እና እብጠትን ይከላከላል. “ቁርስ ለመብላት ብዙ ጊዜ ከሌለህ በትንሽ መጠን ብትመገብ ጥሩ ነው ነገር ግን በደንብ ማኘክ ነው። በቀኑ ሌላ ጊዜ ማጣጣሚያ ወይም መክሰስ የመመገብ አማራጭ አለህ፤ ” ስትል ሶፊ ዲማንቼ-ላሃዬ ትናገራለች።

ለማስወገድ ምግቦች

ከእንስሳት ወተት የሚገኘው ላክቶስ፣ ነገር ግን በትክክል ጠንካራ ፋይበር እና ጥቅጥቅ ያሉ ቆዳዎች (በርበሬዎች፣ ዱባዎች፣ ቲማቲም፣ ወዘተ) የያዙ ጥሬ አትክልቶች ያበረታታሉ። ፍላት እና ስለዚህ የጋዝ መፈጠር, "የአመጋገብ ባለሙያው ያስጠነቅቃል. ክሩሲፈርስ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሽንኩርት፣ አርቲኮክ ወይም አፕሪኮት እንዲሁ ሆዱን ያብጣሉ። “ከተጨማሪ ስታርችኪ ከሚሆኑ ምግቦች ተጠንቀቁ። ሊፈጭ የሚችል ሰሃን ከግማሽ አትክልት፣ ሩብ ፕሮቲን እና ሩብ ስታርችት መሆን አለበት ሲሉ ስፔሻሊስቱ ያስታውሳሉ።

ትክክለኛዎቹ ምግቦች

የክሌመንት

ጣፋጭ እና በደንብ የታገዘ, ክሌሜንቲን እብጠትን አያመጣም.

በፍራፍሬው ክፍል ውስጥ, ይህ ለራስቤሪ እና እንጆሪም እንዲሁ ነው ... ነገር ግን በቪታሚኖች የበለጸጉ ወቅታዊ ዝርያዎችን ይመርጣሉ. ምግብዎን ከመመገብዎ በፊት ሙሉ በሙሉ እስኪዋሃዱ ድረስ ይጠብቁ

ከእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ. እንደ መክሰስ, ጥሩ አማራጭ ነው!

ኢንፌክሽን 

በቲም ፣ አረንጓዴ አኒስ ፣ ሮዝሜሪ ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ ፔፔርሚንት ፣ ካምሞሚል ወይም ዝንጅብል… ማንኛውም ነገር የሚፈቀደው ከምግብ ውጭ እና በአማራጭነት በማዕድን ውሃ እስከሚቀምሱ ድረስ ነው። የአንጀትን "ደስታ" ለማረጋጋት ይረዳሉ. በተጨማሪም ቲም እና ሮዝሜሪ የማጽዳት ኃይል አላቸው. እድገትን ይከላከላሉ መጥፎ ዕፅዋት.

ሙዝ 

ይህ “የፍሬ-ኩንት” አጋርህ ነው! ሙዝ በተለይ በምግብ መፍጫ ሥርዓት በደንብ ይታገሣል። በአጠቃላይ, በጣም ያልበሰሉ ወይም ትንሽ ያልሆኑ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ. ማወቅ ጥሩ ነው: የታሸጉ የበሰለ ፍራፍሬዎች በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ. ነገር ግን ይጠንቀቁ, የፍራፍሬዎች ጣፋጭነት በማብሰያ እና በመደባለቅ ይጨምራል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች, እውነተኛውን መምረጥ የተሻለ ነው ሊታኘክ የሚችል ፍሬ መካከለኛ ብርቅዬ.

የኛ የቪዲዮ መጣጥፍ፡-

ቅመማ ቅመም

ኩሚን, ካርዲሞም ወይም ዝንጅብል የጋዝ መፈጠርን ሊቀንስ ይችላል

እና መፈናቀላቸውን ያስተዋውቁ። ምግብ ለማብሰል ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ነገር ግን በእፅዋት ሻይ መልክ ሊጠጡ ይችላሉ. አንድ ዝንጅብል ወስደህ ተከፋፍል እና ለጥቂት ደቂቃዎች በሙቅ ውሃ ውስጥ እንድትገባ አድርግ. ከዚያም የእፅዋት ሻይዎን በትንሽ ሳፕስ መጠጣት ይችላሉ.

Fennel

በጥሬ ወይም በእንፋሎት ሊበላ የሚችል የአኒስ ጣዕም ያለው ይህ ተክል, በመቀነሱ ላይ አንድ እርምጃ አለው

እብጠት. ጡት በማጥባት ጊዜ, በእፅዋት ሻይ መልክ ሊጠጣ ይችላል. በመሆኑም እፎይታ ይሆናል ሀ ጋዝ ሕፃን. ነገር ግን እነሱን ለማጣፈጥ ወደ የምግብ አዘገጃጀት በምንጨምረው በዘሮች መልክ መቅመስ እንችላለን።

የዎልት ዘይት

በእንፋሎት በሚዘጋጁ ምግቦች ላይ "ጥሬ" ተጨምሯል, ለምሳሌ, የዎልት ዘይት በጣም ጣፋጭ ነው. ከኦርጋኒክ ሳይደር ኮምጣጤ ጋር ተያይዞ ለአንጀት ያለው ፍላጎት የማይካድ ነው። በሁሉም ሁኔታዎች, ከመጀመሪያው ቅዝቃዜ ከመጠን በላይ ድንግል የሆኑ የአትክልት ዘይቶችን ይምረጡ. እና በተቻለ መጠን ምግብ ለማብሰል የሚጠቀሙባቸውን ሌሎች ቅባቶችን ከማብሰል ይቆጠቡ።

ካሮት 

ይህ ሥር አትክልት, ይልቁንም በእንፋሎት ወይም በሳሙጥ የእስያ ዘይቤ, በሆድ ውስጥ በደንብ ይታገሣል. የእሱ የሚሟሟ ፋይበር በጣም ጣፋጭ ናቸው, ልክ እንደ ሌሎች ወቅታዊ አትክልቶች, እንደ ዱባ, ዱባ ወይም ፓሲስ የመሳሰሉ. ምግብ ከማብሰልዎ በፊት በደንብ መንቀልዎን ያስታውሱ ፣ በተለይም ቆዳቸው ትንሽ ወፍራም ከሆነ።

የኛ የቪዲዮ መጣጥፍ፡-