ሜታብሊክ ሲንድሮም ምንድን ነው?

በአሁኑ ጊዜ “ሜታብሊክ ሲንድሮም” የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ በዜና እና በሐኪሞች ንግግር ውስጥ ይገኛል ፡፡

ምንም እንኳን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ወረርሽኙ የሚናገሩት እውነታዎች ቢኖሩም ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም በሽታ አይደለም ግን የአደጋ መንስኤዎች ቡድን ስም ለልብ ህመም ፣ ለስኳር እና ለስትሮክ እድገት ይዳረጋሉ ፡፡

ዋናው ምክንያት የዚህ ሲንድሮም እድገት - ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ-ከመጠን በላይ ምግብ ፣ በስብ እና በስኳር የበለፀገ ፣ እና ዘና ያለ አኗኗር ፡፡

ትንሽ ታሪክ

በተወሰኑ የሜታቦሊክ ችግሮች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መካከል ያለው ግንኙነት በ 1940 ዎቹ ውስጥ ተቋቋመ ፡፡

ከአርባ ዓመታት በኋላ ሳይንቲስቶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና የስኳር በሽታ የሚያስከትሉ በጣም አደገኛ ምክንያቶችን መለየት ችለዋል ፡፡

እነሱ የሜታብሊክ ሲንድሮም አጠቃላይ ማዕረግ ተሰጣቸው ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ይህ ሲንድሮም ባደጉ አገራት ህዝብ እንደ ወቅታዊ ጉንፋን በስፋት የተስፋፋ ሲሆን ከዘመናዊ መድኃኒቶች በጣም አስቸኳይ ችግሮች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ተመራማሪዎች ያንን ተፈጭቶ ሲንድሮም በቅርቡ ያስባሉ ለሚለው ዋና ምክንያት ይሆናል ከማጨስ በፊት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገት።

እስከዛሬ ድረስ ባለሙያዎች ከሜታብሊካል ሲንድሮም ጋር የተዛመዱ በርካታ ነገሮችን ለይተው አውቀዋል ፡፡

አንድ ሰው ማንኛቸውም ሊገለጥ ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አብረው ይከሰታሉ።

ሚዛን

በተለይም አደገኛ የወገብ መጠን መጨመር ነው ፡፡ በወገብ ላይ የሰውነት ስብ የሆድ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት “አፕል” ይባላል።

በሆድ ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እንደ ዳሌ ካሉ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ከሚከማቹት ይልቅ ለልብ ህመም መከሰት በጣም አስፈላጊ ተጋላጭ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ትኩረት! በወገብ ላይ ከ 102 ሴ.ሜ በላይ ሴቶች እና ከ 88 ሴ.ሜ በላይ በሴቶች ላይ የወገብ ክብደትን ፣ የሜታብሊክ ሲንድሮም ምልክት ነው ፡፡

“መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና “ጥሩ” ዝቅተኛ ደረጃዎች

ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕ ፕሮቲኖች (ኤች.ዲ.ኤል) ወይም “ጥሩ” ኮሌስትሮል ፣ መርከቦችን ከ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ውስጥ ለማስወገድ ይረዳቸዋል - ዝቅተኛ የመጠን ፕሮፕሮቲን (LDL) ፣ የአተሮስክለሮቲክ ንጣፍ ይፈጥራሉ።

“ጥሩ” ኮሌስትሮል በቂ ካልሆነ እና በጣም ብዙ LDL ከሆነ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡

ትኩረት! የሜታብሊክ ሲንድሮም ገፅታዎች

• በደም ውስጥ ያለው የ HDL ደረጃ - ከ 50 mg / DL በታች
•  በደም ውስጥ ያለው የኤልዲኤል መጠን - ከ 160 mg / DL
•  በደም ውስጥ የሚገኘው ትራይግላይሰርሳይድ ይዘት 150 mg / DL እና ከዚያ በላይ ነው ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት

የደም ግፊት የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች የሚጫነው ኃይል ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍ ካለ እና ከፍ ካለ ከቆየ ይህ ወደ ልብ እና የደም ሥሮች መዘበራረቅና የስትሮክ አደጋን ያስከትላል ፡፡

ትኩረት! የደም ግፊት 140/90 እና ከዚያ በላይ የሆነው የሜታብሊክ ሲንድሮም እድገት ምልክት ነው።

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር

ከፍ ያለ የደም ስኳር መጾም ኢንሱሊንዜስትስትነትን ማደግን ይጠቁማል - የሕዋሳትን የግሉኮስ መጠን ወደ ኢንሱሊን እንዲቀንስ የሚያግዝ የሕብረ ሕዋሳት ስሜታዊነት ቀንሷል።

ትኩረት! የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከ 110 mg / DL እና ከዚያ በላይ የሜታብሊክ ሲንድሮም እድገትን ያሳያል ፡፡

በመደበኛ ተጋላጭነቶች አማካይነት የእነዚህ ተጋላጭ ምክንያቶች መኖራቸውን ለማወቅ ይቻላል ፡፡ በጤና ማዕከላት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡

ሜታቢክ ሲንድሮም በሽታን ያመጣል

ቢያንስ ሦስት ምክንያቶች ካሉ ታዲያ ስለ ሜታብሊክ ሲንድሮም እድገት በልበ ሙሉነት ማውራት እንችላለን ፡፡ ግን አንድ ምክንያት ከባድ የጤና ጠንቅ ነው ፡፡

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሜታብሊክ ሲንድሮም ያለበት ሰው በልብ በሽታ የመያዝ እድሉ በእጥፍ ይበልጣል አምስት ጊዜ የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

የሜታብሊክ ሲንድሮም ምልክቶች ካሉ ታዲያ እንደ ማጨስ ያሉ ተጨማሪ አደገኛ ሁኔታዎችን ማውራት እንችላለን ፡፡ በዚህ ጊዜ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ የበለጠ ይጨምራል ፡፡

እራስዎን ከሜታብሊክ ሲንድሮም እንዴት ይከላከሉ?

1. በአመጋገቡ ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ መጠንን ይከልክሉ። የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ ከ 400 ካሎሪ ያልበለጠ ስብ ውስጥ እንዲገኙ ይመክራሉ ፡፡ ስምንት የሻይ ማንኪያ ወይም 40 ግራም ያህል ፡፡
2. ያነሰ ስኳር ይበሉ። በቀን በቂ የሚሆነው ከስኳር 150 ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡ ይህ ወደ ስድስት የሻይ ማንኪያ ነው ፡፡ “የተደበቀ” ስኳርም እንደታየ አይዘንጉ ፡፡
3. ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ። አንድ ቀን 500 ግራም አትክልቶችን መብላት አለበት።
4. በተለመደው ክልል ውስጥ የሰውነት ክብደትን ይጠብቁ። ከ 18.5 እስከ 25 ባለው ክልል ውስጥ ያለው የሰውነት ምጣኔ ክብደትዎ ጤናማ ነው ማለት ነው ፡፡
5. የበለጠ አንቀሳቅስ ፡፡ ቀኑ ከ 10 ሺህ ደረጃዎች ያላነሰ መሆን አለበት ፡፡

በጣም አስፈላጊ

ደካማ አመጋገብ እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን እና የልብና የደም ሥር (የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ከፍ የሚያደርጉ ምክንያቶች እንዲታዩ ያደርጋል ፡፡ የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ የሜታብሊክ ሲንድሮም እድገት ሊቆም ይችላል ፡፡

ሙር ስለ ሜታብሊክ ሲንድሮም ከዚህ በታች ካለው ቪዲዮ ሊማሩ ይችላሉ-