ዘገምተኛ ምግብ ምንድነው ፣ እና የጤና ጥቅሞቹ ምንድናቸው?

ዘገምተኛ ምግብ ዘገምተኛ ምግብ ስርዓት ነው ፣ እሱም ፈጣን ምግብ ተቃራኒ ነው። ጫወታውን እና ፍጥነቱን የሚቃወሙ ከሆነ - እነዚህ መርሆዎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው; ምንም እንኳን ከረጅም ጊዜ በፊት ቀርፋፋ ምግብ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ቢሆንም እንኳ ይህ የአመጋገብ ስርዓት በአገራችን ፈጣን እድገት አሳይቷል ፡፡

ቀርፋፋ ምግብ የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ የተወለደው እ.ኤ.አ. በ 1986 ጣሊያን ውስጥ ሲሆን እያንዳንዱን የምግብ ንክሻ ለመደሰት ከሚመርጡት የጣሊያን ጎተራዎች ቅለት ጋር በጣም በሚስማማ ሁኔታ ተቀላቅሏል ፡፡

በሚላን ውስጥ ሲከፈት የአገሪቱን የሕንፃ ሐውልት የመታሰቢያ ሐውልት በመያዝ ጣሊያኖች በዚህ ክስተት በጣም ተቆጥተዋል ፡፡ ለጤና ችግሮች ምንጭ የሆነውን የታጣቂውን ቦታ እና አጠቃላይ ፈጣን የምግብ ስርዓትን (ቦት ቦይኮት) ለመጥራት ጥሪ በማኒፌስቶ አስነሱ ፡፡

የአዲሱ ንቅናቄ ደጋፊዎች የጣሊያን ብሔራዊ ምግብን ወጎች በመጠበቅ በጤናማ ምግብ ላይ ኢንቬስት ማድረግ ጀመሩ ፡፡ ዛሬ ቀርፋፋ የምግብ ምግብ ቤቶች በዓለም ዙሪያ ተከፍተዋል ፡፡

ዘገምተኛ ምግብ መሰረቱ ዘና ያለ የመብላት ሀሳብ ነው ፣ እሱም አስደሳች እና ጤናማ መሆን አለበት ፡፡ እሱ ደግሞ ማለት - በጉዞ ላይ ያለ መክሰስ ፣ በፀጥታ መንፈስ መመገብን ፣ ምግብን በደንብ ማኘክ እና በእያንዳንዱ ንክሻ መደሰት ይመርጣሉ ፡፡

በጠረጴዛው ውስጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ ቢቀመጡ እና በምግብ ወቅት በእይታ ስልክ ፣ በቴሌቪዥን እና በሌሎች ያልተለመዱ ጉዳዮች ላይ ትኩረትን እንዳይከፋፍሉ እና በምንበላው ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ ይረዳል ፡፡

ምግብን በፍቅር እና በጥሩ ዓላማዎች, ቀስ በቀስ, ምርጥ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ያዘጋጁ. በአካባቢው እና በሰው አካል ላይ ጎጂ ያልሆኑ ምርቶች ተፈጥሯዊ እና ኦርጋኒክ መሆናቸው ተፈላጊ ነው. ሰዎች የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ስላላቸው ትኩረቱ በመኖሪያ ክልል ውስጥ በሚበቅሉት ምርቶች ላይ ነው.

ለምን በዝግታ መመገብ ያስፈልግዎታል

ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የጥጋብ ስሜት በአንድ ጊዜ ሳይሆን ከበላ በኋላ ከ 20 ደቂቃ በኋላ እንደሚመጣ የታወቀ ነው ፡፡ ስለዚህ ዘገምተኛ ምግብ ሰዎች ከመጠን በላይ እንዳይበሉ እና ክብደት እንዳይጨምሩ ይረዳል ፡፡ ቀድሞውኑ በመብላት ላይ ፣ ካሎሪ ማግኘት እንጀምራለን ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ፣ እና አንጎል ሰውነት ሙሉ መሆኑን ይገነዘባል ፡፡ ስለዚህ የረሃብ ስሜት ቀንሷል ፡፡

ምግብዎን በደንብ ማኘክ ሁሉንም ምግቦች በበቂ ምራቅ ለማከም እና ለማፍረስ ይረዳል ፣ እና ትናንሽ ቁርጥራጮች በጉሮሮው በኩል ይሻገራሉ። በምግብ መፍጫ አካላት ላይ ያለው ጭነት ቀንሷል ፣ ስለሆነም ጤናን ያሻሽላል። ምግብ በቀላሉ በሚዋሃድበት ጊዜ ብዙ ንጥረ ነገሮች በውስጡ ይሰምጣሉ ፡፡

ሰዎች የአመጋገብ ፍጥነታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ፣ ለዕቃዎቹ ጥራት እና ጣዕም ትኩረት መስጠት ይጀምራሉ - ጤናማ የተፈጥሮ ምርቶች ፍላጎት ይጨምራል። በንቃት አመጋገብ ፣ የጣዕም እብጠቶች ስሜታዊነት እየጨመረ ይሄዳል ፣ እና የተለያዩ ተጨማሪዎች በደስታ መንገድ ብቻ።

በፈጣን ምግብ መካከልም እንኳ ቀደም ብለን የጻፍናቸው ስለእነሱ ትክክለኛ መክሰስ አማራጮች አሉ ፡፡