የሆርሞኖች አመጋገብ ምንድነው?

በሰውነታችን ላይ ያለው ከመጠን በላይ ክብደት ስርጭት በተለያዩ ሆርሞኖች ሚዛን ወይም ሚዛን ላይ የተመሰረተ ነው. እና በስብ ክምችት አካባቢ ላይ በመመስረት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎትን ምርቶች የራስዎን ስብስብ መምረጥ ያስፈልግዎታል። ብዙ አመጋገቦች በአጠቃላይ ክብደትን ለመቀነስ የተነደፉ ናቸው, እና ለተወሰኑ ቦታዎች አይደለም. ለዚያም ነው ሁሉም ሰው እንዲህ ባለው አመጋገብ ውጤት የማይረካው. በትክክል ሰውነት ስብ በሚከማችበት ቦታ, የትኞቹ ሆርሞኖች ችግር እንዳለባቸው መረዳት እና በምርቶች እርዳታ መፍታት ይችላሉ.

ደረት እና ትከሻዎች - ቴስቶስትሮን እጥረት

ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል -በአመጋገብ ውስጥ በፕሮቲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ flavonoids የበለፀጉ ምግቦችን በሰውነት ውስጥ የስትሮስትሮን ውህደትን ያነቃቃል። ፍሎቮኖይድ በአፕል ፣ ብርቱካን ፣ ቤሪ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ሽንኩርት ፣ ተልባ ዘሮች እና ሌሎች የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

የትከሻ ቢላዎች እና ጎኖች - ከመጠን በላይ ኢንሱሊን

ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ - የግሉኮስ መቻቻል በሚጎዳበት ጊዜ የሰባ ዓሳ እና በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው። እንዲሁም ቀረፋ እና ክሮሚየም ተጨማሪዎችን ይጨምሩ። ቀላል የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን ለመገደብ ይመከራል።

ወገብ - የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች

ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል -ለባህር ዓሳ ፣ ለባሕር አእዋፍ ፣ ለዶሮ እርባታ ፣ ለውዝ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ሰሊጥ ፣ ሽንኩርት ፣ አመድ እና በሴሊኒየም የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ቢ 6 ትኩረት መስጠት አለብዎት።

ሆድ - ከመጠን በላይ ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን)

ክብደትን ለመቀነስ-የጭንቀት ምንጮችን ለማስወገድ የማይቻል ከሆነ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ 5 በአመጋገብ ውስጥ መታከል አለባቸው ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ አመጋገብዎን ከስብ ፣ ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬቶች ጥምርታ ጋር ያስተካክሉ።

መቀመጫዎች እና ጭኖች - ከመጠን በላይ ኢስትሮጂን

ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ-ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ሌሎች በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ። እነሱ ኢስትሮጅንን የሚቀይር የጉበት ኢንዛይሞችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ቫይታሚኖችን B12 ፣ B6 እና ፎሊክ አሲድ ይጨምሩ።

ጉልበቶች እና ሻንጣዎች - ዝቅተኛ የእድገት ሆርሞን

ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል: በአመጋገብ ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የፕሮቲን ውጤቶች - ያልተጣበቁ እርጎዎች, ወተት, የጎጆ ጥብስ, እንዲሁም ግሉታሚን እና አርጊኒን የያዙ የምግብ ማሟያዎችን ያካትቱ.