በወደፊት እናቶች ውስጥ ተደጋጋሚ ፣ የእንቅልፍ መዛባት በወራት ውስጥ እየባሰ ይሄዳል። እየጨመረ በሚሄድ ትልቅ ሆድ ፣ ምቹ የመኝታ ቦታ ለማግኘት የበለጠ እና የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል።

በሆድዎ ላይ ለመተኛት ምንም ተቃርኖ የለም። ለህፃኑ አደገኛ አይደለም: በአሞኒቲክ ፈሳሽ ተጠብቆ እናቱ በሆዱ ላይ ቢተኛ “የመፍጨት” አደጋ የለውም። እንደዚሁም ፣ የእናቲቱ አቀማመጥ ምንም ይሁን ምን ፣ እምብርት እንዳይጨመቅ ጠንካራ ነው።

ሳምንታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ ማህፀኑ ብዙ መጠን እየወሰደ ወደ ሆድ ሲገባ ፣ በሆድ ላይ ያለው አቀማመጥ በፍጥነት ምቾት አይኖረውም። ከ4-5 ወራት እርግዝና ፣ የወደፊት እናቶች ብዙውን ጊዜ በምቾት ምክንያት ይህንን የእንቅልፍ አቀማመጥ ይተዉታል።

በእርግዝና ወቅት ተስማሚ የእንቅልፍ ሁኔታ የለም። የእሷ የወደፊት እናት የራሷን ማግኘት እና በወራት ውስጥ ማመቻቸት ፣ በሰውነቷ እና በሕፃኑ ዝግመተ ለውጥ ፣ እናቷ ለእሷ አቀማመጥ እንደማይስማማ ከማሳወቅ ወደ ኋላ አይልም። አይደለም። “ተስማሚ” አቀማመጥ እንዲሁ ነፍሰ ጡር እናት ከእርግዝና በሽታዎ least እና በተለይም ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የጀርባ ህመም የሚሠቃዩባት ናት።

በጎን በኩል ያለው አቀማመጥ ፣ ከሁለተኛው ወር ሳይበልጥ ቢቀር ፣ በአጠቃላይ በጣም ምቹ ነው። የነርሲንግ ትራስ ምቾትን ሊጨምር ይችላል። በአካል ተደራጅቶ በተነሳው የላይኛው እግር ጉልበት ስር ተንሸራቶ ፣ ይህ ረዥም ትራስ ፣ በጥቂቱ የተጠጋ እና በጥቃቅን ዶቃዎች የተሞላ ፣ በእርግጥ ጀርባውን እና ሆዱን ያስታግሳል። አለበለዚያ የወደፊት እናት ቀላል ትራሶች ወይም ማጠናከሪያ መጠቀም ትችላለች።

የደም ሥር ችግሮች እና የሌሊት ህመም በሚከሰትበት ጊዜ የደም መመለሻን ለማሳደግ እግሮቹን ከፍ ማድረግ ይመከራል። የወደፊት እናቶች የጉሮሮ መቁሰል (reflux) የሚደርስባቸው ሲሆን ፣ ተኝተው የሚወደውን የአሲድ ቅልጥፍናን ለመገደብ ጀርባቸውን በጥቂት ትራስ ከፍ ለማድረግ እያንዳንዱ ፍላጎት ይኖራቸዋል።

የ vena cava (ከሰውነት የታችኛው ክፍል ደም ወደ ልብ የሚያመጣ ትልቅ የደም ቧንቧ) ፣ እንዲሁም “vena cava syndrome” ወይም “poseiro effect” ተብሎ የሚጠራ አንዳንድ የእርግዝና ቦታዎች በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ ናቸው። በእናቲቱ ውስጥ ትንሽ ምቾት ያስከትላል እና በሕፃኑ ጥሩ ኦክሲጂን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ከ 24 ኛው WA ጀምሮ ፣ በደርሲል ዲኩቢተስ ውስጥ ፣ ማህፀኗ ዝቅተኛውን የ vena cava ን በመጭመቅ እና የደም መመለሻን የመቀነስ አደጋ አለው። ይህ ወደ የእናቴ hypotension (ምቾት ማጣት ፣ መፍዘዝ ያስከትላል) እና የዩትሮፕላንትታል ሽቶ መቀነስ ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የፅንሱን የልብ ምት (1) ወደ ቀርፋፋ ሊያመራ ይችላል።

ይህንን ክስተት ለመከላከል የወደፊት እናቶች በጀርባዎቻቸው እና በቀኝ ጎኖቻቸው ላይ ከመተኛት እንዲቆጠቡ ይመከራል። ይህ ከተከሰተ ፣ ግን አይጨነቁ - ብዙውን ጊዜ የደም ዝውውርን ወደነበረበት ለመመለስ በግራ በኩል መቆሙ በቂ ነው።

ከብዙ ሌሎች ምክንያቶች ጋር የተዛመደ ምቾት ማጣት - የእርግዝና ሕመሞች (የአሲድ reflux ፣ የጀርባ ህመም ፣ የሌሊት ህመም ፣ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም) ፣ ጭንቀቶች እና በወሊድ አቅራቢያ ያሉ ቅmaቶች - በእርግዝና መጨረሻ ላይ እንቅልፍን በእጅጉ ይረብሻል። ሆኖም የወደፊት እናት እርግዝናዋን ወደ ስኬታማ መደምደሚያ ለማምጣት እና ህፃኑ በተወለደበት ቀን በሚቀጥለው ቀን ጥንካሬን ለማግኘት የእረፍት እንቅልፍ ይፈልጋል።

በቀናት ውስጥ ሊከማች የሚችለውን የእንቅልፍ ዕዳ ለመክፈል እና ለመክፈል የእንቅልፍ ጊዜ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ የሌሊቱን የእንቅልፍ ጊዜ ላለማስተጓጎል ከሰዓት በኋላ እንዳይዘገይ ይጠንቀቁ።