ልጅዎ ቬጀቴሪያን መሆን ከፈለገ እና እርስዎ ሊሰሩ ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት

ግን በእውነቱ, ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለዎትም. እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች ካሎት በቀላሉ በቂ መረጃ የለዎትም። የእፅዋት ምግቦች ለሚያድግ አካል አስፈላጊ በሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው. የቬጀቴሪያን ልጅዎ ጤናማ እና ጠንካራ ማደግ እንደሚችል እርግጠኛ ይሁኑ። የዩኤስ የስነ-ምግብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ሳይንቲስቶች “በአግባቡ የተዘጋጀ ቪጋን፣ ላክቶ-ቬጀቴሪያን (የወተት ተዋጽኦን ይጨምራል) ወይም ላክቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያን (ወተት እና እንቁላልን ጨምሮ) አመጋገብ የጨቅላ ህጻናትን፣ ህጻናትን እና ጎረምሶችን የምግብ ፍላጎት ያሟላል። መደበኛ እድገታቸውን ያበረታታል. ከዚህም በላይ ቬጀቴሪያን ልጅ ጤናማ ሆኖ ያድጋል ምክንያቱም የቬጀቴሪያን አመጋገብ በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እና ከስጋ ተመጋቢ አመጋገብ ያነሰ ኮሌስትሮል ስላለው ነው።

ነገር ግን ልጅዎ (ቬጀቴሪያን ወይም ስጋ ተመጋቢው) በሚገርም ሁኔታ ክብደቱ እየቀነሰ ወይም ጉልበቱ ዝቅተኛ ከሆነ ወይም አንዳንድ ምግቦችን ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆነ የተለየ ምክር ሊሰጥ የሚችል ባለሙያ ሁሉን አቀፍ የአመጋገብ ባለሙያ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል። ለቬጀቴሪያን ልጆች ምርጥ ምግቦች

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ የካልሲየም፣ የብረት፣ የቫይታሚን ቢ12፣ የዚንክ እና የፕሮቲን እጥረት አለ ብለው ካሰቡ ቪጋን ልጅዎን ከሚከተሉት ምግቦች በብዛት እንዲመገብ ያበረታቱ እና እነዚህን ንጥረ ነገሮች ላለማግኘት አይጨነቁ። 1. ቶፉ (በአትክልት ፕሮቲኖች የበለፀገ ፣ ከቶፉ ጋር ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ) 2. ባቄላ (የፕሮቲን እና የብረት ምንጭ) 3. ለውዝ (የፕሮቲን ምንጭ እና አስፈላጊ የሰባ አሲዶች) 4. ዱባ ዘሮች (በፕሮቲን እና በብረት የበለፀጉ) 5. የሱፍ አበባ ዘሮች (የፕሮቲኖች እና የዚንክ ምንጭ) 6. ዳቦ ከብራና እና ጥራጥሬዎች (ቫይታሚን B12) 7. ስፒናች (በብረት የበለጸገ)። በዚህ ተክል ውስጥ የተካተቱትን ንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ወደ ስፒናች ሰላጣ ለመጨመር ይመከራል, እና ከስፒናች ጋር ትኩስ ምግቦችን በመጠቀም የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት የተሻለ ነው. 8. በንጥረ ነገር የበለፀገ የወተት ተዋጽኦ (የካልሲየም ምንጭ) ምንም እንኳን ልጅዎ ስጋን ቢቆርጥም እና ብዙ ፒዛ እና የተጋገሩ እቃዎችን ቢመገብ ምንም አይደለም፣ ልክ እሱ ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ መበላቱን ያረጋግጡ። አንድ ቬጀቴሪያን ልጅ በሁሉን አቀፍ ቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በጣም አስፈላጊ ነው. ማንም ሰው "ከዚህ ዓለም ውጭ" እንዲሰማው አይፈልግም. ልጅዎን ቬጀቴሪያን ለመሆን ያለውን ተነሳሽነት ተረድተው እንደ ተገለለ እንዳይሰማው በቁም ነገር መመልከቱ በጣም አስፈላጊ ነው። 

ጃኪ ግሪምሴ ገና በልጅነቷ ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ የመሸጋገር ልምዷን ትናገራለች፡ “በ8 አመቴ ቬጀቴሪያን ሆንኩ፣ ሰዎች እንስሳትን ይበላሉ የሚለውን ሀሳብ ጠላሁት። የእኔ አስደናቂ እናቴ የእኔን ምርጫ ተቀብላ በየምሽቱ ሁለት የተለያዩ እራት ታበስል ነበር፡ አንደኛው በተለይ ለእኔ፣ ሌላው ለቀሪው ቤተሰባችን። እና የአትክልት እና የስጋ ምግቦችን ለማነሳሳት የተለያዩ ማንኪያዎችን መጠቀሟን አረጋግጣለች። በጣም ድንቅ ነበር! ብዙም ሳይቆይ ታናሽ ወንድሜ የእኔን ምሳሌ ለመከተል ወሰነ፤ እናታችን ቆንጆ እናታችን ለ “ልጆችና ጎልማሶች” የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ጀመረች። እንደ እውነቱ ከሆነ, በጣም ቀላል ነው - ከፈለጉ, ሁልጊዜ የስጋ ምግብን የአትክልት ስሪት ማዘጋጀት ይችላሉ, ትንሽ መነሳሳት ብቻ ያስፈልግዎታል. አሁንም እናቴ ውሳኔዬን እንዴት በቀላሉ እንደወሰደች ይገርመኛል። ወላጆች የልጆቻቸውን ምርጫ ሲያከብሩ በጣም ውድ ነው! እና ምንም እንኳን ሁልጊዜ ቀላል ባይሆንም፣ አሁን እኔ እና ወንድሜ በልጅነታችን ቬጀቴሪያን ስለሆንን ስለጤንነታችን በትክክል እንደምንመካ እርግጠኛ ነኝ።

ምንጭ፡ myvega.com ትርጉም፡ ላክሽሚ