በአመጋገብ ላይ እያሉ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው. የሰላጣው ንጥረ ነገር በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ በመሆኑ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ብቸኛው አሉታዊው ሰላጣ ለረጅም ጊዜ ረሃብን አያረካም, እና ስለዚህ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና መብላት ይፈልጋሉ. ነገር ግን ሰላጣው ለእርስዎ ምስል ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ምግቦችን በመጨመር የበለጠ እርካታ ማድረግ ይቻላል.
ሰላጣ ሜታቦሊዝምን የሚጨምሩ ብዙ አሲዶች ስላሉት የምግብ መፈጨትን ያበረታታል እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ይጨምራል። አዎን, መርዞችን ለማስወገድ ይረዳሉ, ነገር ግን የረሃብ ጥቃቶች ቋሚ ጓደኛዎ ይሆናሉ.
ለጀማሪዎች፣ የ citrus ንጥረ ነገሮችን በመቀነስ፣ ቅመም የበዛባቸውን ተጨማሪዎች ከሰላጣ ውስጥ ያስወግዱ፣ ይህም የምግብ ፍላጎትዎን ያሞግሳል። በምትኩ, ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይጨምሩ, ይህም የሙሉውን ምግብ እርካታ ይጨምራሉ.
ፕሮቲን - ሰውነትን ለረጅም ጊዜ ይሞላል ፣ ጡንቻዎችን በማጠናከር ሰውነትዎ የበለጠ የአትሌቲክስ እንዲመስል ይረዳል ። ፕሮቲኖች ጥሩ የኃይል መጨመር ይሰጣሉ, እና የምግብ መፍጫቸው ለሰውነት ሃይል-ተኮር ነው, ይህም በክብደትዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለሰላጣ የፕሮቲን ውጤቶች - ዓሳ, እንቁላል, ዶሮ ወይም የቱርክ ቅርጫቶች.
ጨምሩበት ድባከብዙ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን በውስጡም የምግብ ፍላጎትን የሚቀሰቅሱ አሲዶችን አልያዘም ። ጥሬ ወይም የተጋገረ ዱባ ይመርጡ.
ለአንድ ሰላጣ ጥሩ ንጥረ ነገር ነው በር, አጃ ወይም ስንዴ. ከእርጥበት አይሟሟቸውም, ጣዕሙን አይጎዱም, ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚኖችን ይጨምራሉ እና የምግብ መፍጫ ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳሉ.
ስለ አይርሱ ለውዝ, ጠቃሚ የሆኑ የሰባ አሲዶች እና ከአትክልቶች ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ የሚዋጡ ናቸው, ይህም ማለት ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰማዎታል. እንጆቹም ጣፋጭ ናቸው እና ሰላጣውን ሙሉ ለሙሉ የተለየ ጣዕም ያደርጉታል!
ለሰላጣ ጥሩ ተጨማሪ - ዘሮች እና ዘሮች… የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘር፣ የሰሊጥ ዘሮች፣ የተልባ ዘሮች ተጨማሪ የቫይታሚን ኢ፣ ፋቲ አሲድ እና የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው። እነሱን መፍጨት ይችላሉ ፣ ወይም በትንሹ የተጠበሰ ሙሉ ዘሮችን ሰላጣ ላይ ይረጩ።