ጥሬ ምግብ አመጋገብ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ወቅታዊ ወቅታዊ ምግብ አይደለም ፡፡ ይህ አጠቃላይ የምግብ ስርዓት ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ፍልስፍና እና ለምግብ ያለው አመለካከት ነው ፡፡ በጥሬ ምግብ ምግብ ውስጥ ያልታወቁ ወዲያውኑ ይህ ለስጋ ፈቃደኛ አለመሆን ብቻ እንደሆነ ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ጥሬ ምግብ ሰጭዎች ብዙ ተጨማሪ መርሆዎች አሏቸው ፡፡
ጥሬ ምግቦች ብቻ
የጥሬ ምግብ ምግብ መሰረታዊ መርህ በምግብ ውስጥ የስጋ አለመኖር ብቻ ሳይሆን በሙቀት የተሻሻሉ ምግቦችን አለመቀበል ነው ፡፡ ቅድመ አያቶቻችን እሳቱ ከመታየታቸው በፊት በራሳቸው የሚመጡ ጥሬ ምግቦችን ብቻ ይመገቡ ነበር ፣ ምግብ በተሻለ ተውጦ በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች የተሞላ ነበር ፡፡
የስጋ እጥረት
የጥሬ ምግብ አመጋገብ ጥብቅ ከሆኑ የቬጀቴሪያንነት ዓይነቶች አንዱ ነው, ስለዚህ ስጋ ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተገለለ ነው, ልክ እንደ ሁሉም የእንስሳት ምርቶች - እንቁላል, ወተት, የወተት ተዋጽኦዎች. የአትክልት ምግብ, እንደ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች, ለሰው አካል የሚያስፈልጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማቅረብ ይችላል.
ሌላው አስፈላጊ የምግብ ምግብ ደንብ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን በአንድ ምግብ ውስጥ መቀላቀል አይደለም ፣ ምክንያቱም እነሱን ለማዋሃድ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ኢንዛይሞች ያስፈልጋሉ ፡፡
በምግብ ወለድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የለም
ማንኛውም ሰው ሰራሽ ጣዕም - አልኮሆል ፣ ቡና ፣ ስኳር ፣ ጨው - ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ለማነቃቃት እና የምግብ ፍላጎትን ለማነቃቃት ይችላሉ። ስኳር በፍራፍሬዎች ፣ በጨው ተተክቷል - በቅመማ ቅመሞች ወይም በመሬት ደረቅ የባህር አረም ፣ እና ማናቸውም ዲኮክሽን እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እንደ መጠጦች ይፈቀዳሉ።
አመጋገብ
የጥሬ ምግብ ባለሙያ ዋና አመጋገብ ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ፣ ለውዝ እና ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ፣ እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ ጭማቂዎች እና ለስላሳዎች ናቸው። ለሽግግሩ እና ለመተዋወቅ የሙከራ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራ አለ። የእንደዚህ አይነት አመጋገብ ሁሉንም ጥቅሞች እንዲሰማዎት የተለመዱትን ምግቦችዎን ለጥቂት ቀናት መተው እና ጥሬ ምግብን ብቻ ለመብላት መሞከር አለብዎት -ቀላልነት ፣ አንጀትን ማጽዳት። የጥሬ ምግብ ስብጥር በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች የበለፀገ ነው ፣ ምክንያቱም ከ 47 ዲግሪ በላይ ሲሞቅ ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ክፍል ጠፍቷል።
ጥሬ እፅዋት ምግቦች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ አርትራይተስ እና አርትሮሲስ ፣ የኩላሊት ችግሮች እና የ varicose veins በሽታ ለመከላከል እና ለማከም በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በጥሬ ምግብ አማካኝነት ኢንዛይሞች በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርጉ እና የኦንኮሎጂ እድገትን የሚከላከሉ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ ፡፡
ጥሬ ምግብ ሰጭዎች የጥርስ እና የድድ ጤና መሻሻልን ይናገራሉ ምክንያቱም ጠንካራ ጥሬ ምግቦች በደንብ ማኘክ አለባቸው ፡፡ መርዛማዎች ስለሚወገዱ የፀደይ ገጽታን ማሻሻል - የቆዳ ሽፍታ መንስኤ ፣ የቆዳ ቀዳዳ ችግሮች ፣ የመበስበስ ችግር ፡፡
በጥሬ ምግብ አመጋገብ፣ የምግብ መፈጨት ትራክት መደበኛ እንዲሆን እና የበሰበሰ ምግብ፣ መከላከያ እና ቅመማ ቅመም ባለመኖሩ ምክንያት መጥፎ የአፍ ጠረን ይጠፋል። የላብ መጠኑ ይቀንሳል, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ቆዳ ላይ ይጥላል.
Contraindications
ጥሬ የምግብ ምግብ በርካታ ተቃርኖዎች አሉት ፣ እና ወደ እንደዚህ አይነት ምግብ ሲቀይሩ በጣም መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል።
ጥሬ ምግብ ለልጆች ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና አዛውንቶች የተከለከለ ነው ፡፡ ለቁስል ፣ ለቆሽት እና ለቆልት በሽታም እንዲሁ የማይቻል ነው ፡፡ ጥሬ ምግብ ለአደጋ ተጋላጭ ፣ ለታመመ ሆድ በጣም ከባድ ከመሆኑም በላይ የውስጣዊ ብልቶችን የአፋቸው ሽፋን ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በእፅዋት ምግቦች ውስጥ ባለው ከፍተኛ መጠን ባለው አሲድ ምክንያት በኩላሊት ህመም የሚሰቃዩት እንዲሁ መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡
የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ሌላው አደጋ ሚዛን ነው ፡፡ በበጋ ወቅት ለጥሬ ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማግኘት አስቸጋሪ ካልሆነ ታዲያ በክረምት ወቅት ምግብ በጣም አናሳ ነው ፡፡