የእርስዎ ቴራፒስት መስማት የሚፈልገውን

ጠቃሚ ምክሮች ዋጋ ቢስ ናቸው. እነሱ ጊዜያዊ መለኪያ ብቻ ናቸው, የመጀመሪያ እርዳታ አይነት: ከባድ ህክምና የሚያስፈልገው ቁስል ላይ የጸዳ ማሰሪያ ይጠቀሙ.

ብቃት ያላቸው ሳይኮቴራፒስቶች ችግሩን ይለያሉ, ነገር ግን ምክር ከመስጠት ይቆጠቡ. በዚህ ሙያ የሰለጠነ ሁሉ ዝምታን የመጠበቅን ጠቃሚ ክህሎት መማር አለበት። አስቸጋሪ ነው - ለልዩ ባለሙያው እራሱ እና ለደንበኛው. ይሁን እንጂ በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን የማወቅ ችሎታ በሳይኮቴራፒ ውስጥ ቁልፍ መሣሪያ ነው. የእርስዎ ቴራፒስት በዋናነት ንቁ አድማጭ እንጂ አማካሪ እንዳልሆነ መረዳት ያስፈልጋል።

ይህ ማለት ግን ዝም ብለው ይመለከቱዎታል እና ለመናገር እድል ይሰጡዎታል ማለት አይደለም። ማንኛውም ልምድ ያለው ባለሙያ የተጨማሪ ንግግሮችን አቅጣጫ ለመወሰን ልዩ ምልክቶችን በትኩረት ያዳምጣል. እና በአጠቃላይ ሁሉም ወደ ሶስት ጭብጦች ይፈልቃል.

1. በእውነት ምን ይፈልጋሉ

ከራሳችን በላይ ማንም የሚያውቀው የለም። ለዚያም ነው ምክር ከመሬት ለመውጣት እምብዛም የማይረዳው. እንደ እውነቱ ከሆነ, መልሶች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥልቅ ናቸው, በሌሎች ሰዎች ተስፋ, ተስፋ እና ህልም ውስጥ ተደብቀዋል.

ሙሉ በሙሉ እውነቱን ለመናገር ጥቂት ሰዎች በእውነት የምንፈልገውን ይፈልጋሉ። የሌሎችን ፍላጎት እና ፍላጎት ለማሟላት በመሞከር ብዙ ጥረት እና ጉልበት እናጠፋለን። ይህ በሁለቱም ትላልቅ እና ትናንሽ ነገሮች ውስጥ እራሱን ያሳያል. ቅዳሜና እሁድን እንዴት እንደምናሳልፍ ፣ ለምሳ በምንበላው ፣ በምንመርጠው ሙያ ፣ ከማን ጋር እና ስንጋባ ፣ ልጅ ወለድንም አልወለድንም ።

በብዙ መንገዶች, ቴራፒስት አንድ ነገር ይጠይቃል: እኛ በእርግጥ የምንፈልገውን. የዚህ ጥያቄ መልስ ወደ ያልተጠበቁ ግኝቶች ሊያመራ ይችላል-አንድ ነገር ያስፈራል, የሆነ ነገር ያስደስተዋል. ነገር ግን ዋናው ነገር ከውጭ ሳንገፋፋ ወደ እራሳችን መምጣታችን ነው. ደግሞም ፣ ትርጉሙ በትክክል ራስዎን እንደገና መሆን እና በራስዎ ህጎች በመኖር ላይ ነው።

2. ምን መቀየር ይፈልጋሉ

ብዙ መለወጥ እንደምንፈልግ ሁልጊዜ አንገነዘብም, ነገር ግን ይህ ከንግግራችን ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም. ምኞታችን ሲነገር ግን ስለሱ ያላሰብነውን ያህል ብዙ ጊዜ ምላሽ እንሰጣለን።

ቴራፒስት እያንዳንዱን ቃል ያዳምጣል. እንደ ደንቡ ፣ የለውጥ ፍላጎት በአፈሩ ሀረጎች ይገለጻል፡- “ምናልባት (ላ)…”፣ “ቢሆን ምን እንደሚሆን አስባለሁ…”፣ “ሁልጊዜ ጥሩ እንደሚሆን አስቤ ነበር…”።

ወደ እነዚህ መልእክቶች ጥልቅ ትርጉም ከገቡ ብዙውን ጊዜ ያልተፈጸሙ ሕልሞች ከኋላቸው ተደብቀዋል። በስውር ምኞቶች ውስጥ ጣልቃ በመግባት, ቴራፒስት ሆን ብሎ ከስውር ፍርሃቶች ጋር እንድንገናኝ ይገፋፋናል. ውድቀትን መፍራት፣ አዲስ ነገር ለመሞከር በጣም ዘግይቷል የሚል ፍርሃት፣ ግባችን ላይ ለመድረስ የሚያስፈልገንን ተሰጥኦ፣ ውበት፣ ወይም ገንዘብ እንዳይኖረን መፍራት ሊሆን ይችላል።

በሺህ የሚቆጠሩ ምክንያቶችን እናገኛለን፣ አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ የማይታመን፣ ለምን ትንሽ እርምጃ እንኳን ወደ ህልማችን መውሰድ አንችልም። የሳይኮቴራፒ ዋናው ነገር ከለውጥ የሚያግደን ምን እንደሆነ በትክክል ተረድተናል እና መለወጥ እንፈልጋለን።

3. ስለራስዎ ምን ይሰማዎታል

ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ምን ያህል ክፉ እንደሚይዙ እንኳን አያውቁም። ስለራሳችን «I» ያለን የተዛባ ግንዛቤ ቀስ በቀስ ይመሰረታል, እና ከጊዜ በኋላ ስለ uXNUMXbuXNUMXbእራስ ያለን ሀሳብ እውነት መሆኑን ማመን እንጀምራለን.

ቴራፒስት እራስን የሚገመግሙ መግለጫዎችን ያዳምጣል. እሱ የአንተን መሰረታዊ አሉታዊ አስተሳሰብ ቢይዝ አትገረም። በራሳችን ብቃት አለመሆናችንን ማመን ወደ አእምሮአችን ውስጥ ዘልቆ ስለሚገባ እኛ ስለራሳችን ምን ያህል ወሳኝ እንደምንሆን እንኳን አናስተውልም።

ከሳይኮቴራፒ ዋና ተግባራት አንዱ እንደነዚህ ያሉትን ሀሳቦች ለማስወገድ መርዳት ነው. ሊቻል ይችላል፡ በቂ እንዳልሆንን ብናስብም ቴራፒስት ሌላ ያስባል። ለራሳችን የበለጠ አዎንታዊ እና ተጨባጭ አመለካከት እንዲኖረን የውሸት እምነቶችን ያወጣል።

ቴራፒስት ውይይቱን ይመራል, ይህ ማለት ግን ምክር መስጠት አለበት ማለት አይደለም. እሱን ስንገናኝ ራሳችንን እናውቃለን። እና በመጨረሻ ምን መደረግ እንዳለበት እንረዳለን. ሳሚ. ነገር ግን በሳይኮቴራፒ እርዳታ.

ስለ ደራሲው፡ አሌና ጌርስት የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት እና የማኅበራዊ ጉዳይ ሠራተኛ ነች።