ከወሊድ በኋላ ወሲብ እና ስፖርት ማድረግ ይችላሉ

አታድርግ ፣ ወደዚያ አትሂድ ፣ አትብላ። ስፖርት? የትኛው ስፖርት? እና ስለ ወሲብ ይረሱ! እንግዳ የሆኑ እገዳዎች እንኳን አሉ -ጽዳቱን አያድርጉ ፣ አንገት አያድርጉ ፣ አይጣበቁ።

አዎን ፣ ልጅን መሸከም አሁንም ሳይንስ ነው ፣ በፊዚክስ ከባችለር ዲግሪ የከፋ አይደለም። ከአዲሱ የሕይወት መንገድ ፣ ከአዲስ አካል ፣ ከአዲስ ራስን ጋር መላመድ አለብዎት። እና ከወለዱ በኋላ ሂደቱ እንደገና ይጀምራል -አዲስ አካል ፣ አዲስ እርስዎ ፣ አዲስ የሕይወት መንገድ። ደግሞም ሕፃኑ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ሁሉንም ነገር ይለውጣል።

ልደቱ ያለ ውስብስብ ችግሮች ከተከሰተ ፣ ከወለዱ በኋላ ከ4-6 ሳምንታት ወደ ቅርብ ሕይወት መመለስ ይችላሉ። ማህፀኑ በተያያዘበት ማህፀን አካባቢ ቁስሉ እስኪፈወስ ድረስ ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ካልጠበቁ ታዲያ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ወደ ማህፀን ውስጥ ዘልቆ መግባት ከባድ የእሳት ማጥፊያ ሂደትን እና ሌሎች ውስብስቦችን ሊያስነሳ ይችላል። ከወሊድ በኋላ የኢንፌክሽን አደጋ ይጨምራል ፣ ስለሆነም የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን በጥብቅ መከተል እና ውጤታማ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎችን መጠቀም ያስፈልጋል።

የማህፀኑ መጠን በየቀኑ እየቀነሰ ነው። የሴት ብልት መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው። ማገገምን ለማፋጠን ፣ ዶክተሮች እንደ ኬጌል መልመጃዎች በሴት ብልት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚረዱ ልምዶችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ።

በቀዶ ጥገና ክፍል ከወለዱ ፣ ከቀዶ ጥገናው ከ 8 ሳምንታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ የቅርብ ሕይወትዎን መጀመር ይችላሉ። በሆድ ግድግዳ ላይ ያለው ስፌት እንደ አንድ ደንብ ከማህፀን ይልቅ በፍጥነት እንደሚፈውስ መታወስ አለበት። ስለዚህ ፣ ወደ መደበኛው የወሲብ ሕይወት ለመመለስ በማቀድ በእሱ ሁኔታ ላይ ማተኮር የለብዎትም።

ነገር ግን በጾታ ወቅት ስሜቶችን ስለማጣት ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ መፍራት አይችሉም ፣ ምክንያቱም በወሊድ ጊዜ ብልት አይነካም።

ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት ስለ ሸክሙ ዓይነት ፣ ስለ መልመጃው ጥንካሬ ፣ ከማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ። ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ባለሙያ አትሌት ቢሆኑም እንኳ ለተወሰነ ጊዜ ሰውነትዎን ከመጠን በላይ ውጥረት ለማጋለጥ አይችሉም። መንሸራተት ፣ ክብደቶችን ከ 3,5 ኪ.ግ በላይ ማንሳት ፣ መዝለል እና መሮጥ አይመከርም።

በሆድዎ ላይ መሥራት ለመጀመር መጠበቅ ካልቻሉ የአተነፋፈስ ልምምዶችን በማድረግ እና ሰውነትዎን በማጠፍ እና በማጠፍ ይጀምሩ። ትንሽ ቆይቶ የበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይችላሉ።

ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት እንቅስቃሴ -አልባ ከሆኑ ትምህርቶችን ሲጀምሩ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ሰውነትዎ ለከፍተኛ ጭንቀት ጥቅም ላይ አይውልም ፣ እና በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ ለድልቶች ዝግጁ ነው። ለእርስዎ ተስማሚ ስለሆኑ እንቅስቃሴዎች ከማህፀን ሐኪም / የማህፀን ሐኪም እና አሰልጣኝ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ቀስ በቀስ ፣ የሎቺያ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና በእነሱ ጥንቅር ውስጥ ያነሰ ደም ይኖራል። በተለምዶ ከወሊድ በኋላ የሚፈሰው ጊዜ 1,5-2 ወራት ነው። ሎቺያ በጣም ቀደም ብሎ ካበቃ ወይም በተቃራኒው በማንኛውም መንገድ ካላቆመ ምክር ለማግኘት የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።