1. ቪታሚኖች ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው, በብዙ ሂደቶች ውስጥ በተለይም በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ, ነገር ግን በሰውነት በራሱ አልተመረቱም, ስለዚህም ከውጭ መምጣት አለባቸው. ይሁን እንጂ አንድ ሰው የእነሱን ጠቀሜታ ማጋነን የለበትም. ብዙዎች እርግጠኛ ናቸው: ቫይታሚን ጠጣሁ - እና ወዲያውኑ ኃይለኛ እና ጤናማ ሆነ. ቫይታሚኖች አነቃቂዎች አይደሉም እናም ለሰውነት ኃይል አይሰጡም.
2. በኮርስ ከ1000 እስከ 5000 ሩብል የሚያወጡ አንዳንድ ከውጭ የሚገቡ ኪቶች ማስታወቂያ ቪታሚኖች ያድሳሉ፣ ብዙ በሽታዎችን አልፎ ተርፎም ካንሰርን ይፈውሳሉ ይላል። ይህ አይን ያወጣ ውሸት ነው። ቫይታሚኖች ምንም ነገር መፈወስ አይችሉም.
3. የሌሎቹን መልቲ ውስብስብ ክፍሎች ማስታወቂያ በአንድ ታብሌት ውስጥ የሚሰበሰቡት ቪታሚኖች እርስ በርሳቸው የማይጣጣሙ ናቸው, ስለዚህ በበርካታ ጽላቶች ተከፋፍለው በበርካታ መጠን መጠጣት አለባቸው. ለጠንካራ ቪታሚኖች አለመጣጣም ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
4. አንዳንዶች ከመጠን በላይ ቪታሚኖች ወደ መርዝ ሊያመራ ይችላል ብለው ይፈራሉ. በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ኤ፣ ዲ፣ ኢ፣ ኤፍ፣ ኬ በትክክል በጉበት እና በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ ሊከማች ይችላል። ነገር ግን ለመመረዝ እነዚህን ቪታሚኖች መጠን መውሰድ ያስፈልግዎታል, ከተለመደው 1000 እጥፍ ይበልጣል. ከቀሪው ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች, በዚህ መጠን እንኳን, መቅላት ወይም የምግብ አለመፈጨት ብቻ ሊከሰት ይችላል. ከመጠን በላይ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በቀላሉ ከሰውነት ይወጣሉ. ነገር ግን እርጉዝ ሴቶች ቴራቶጅኒክ ተጽእኖን ለማስወገድ (የፅንሱ እድገትን መጣስ) ለማስወገድ በሀኪም ቁጥጥር ስር ቫይታሚን ኤ መውሰድ አለባቸው. ምንም ቫይታሚኖች እና አለርጂዎች የሉም. ከታየ, መንስኤው በምግብ ቀለሞች ወይም በጡባዊዎች ላይ የተጨመሩ ማያያዣዎች ነው. በዚህ ሁኔታ, በዱቄት ውስጥ ቫይታሚኖችን መጠጣት ይችላሉ.
5. ከአስር አመታት በፊት, በቀዝቃዛው ወቅት ወይም በሽታው መጀመሪያ ላይ የአስኮርቢክ አሲድ የመጫኛ መጠን ለመውሰድ ታዋቂ ሆኗል. አሜሪካዊው የባዮሎጂ ባለሙያ የኖቤል ተሸላሚው ሊነስ ፓሊንግ ለበሽታዎች እስከ 10 ግራም አስኮርቢክ አሲድ እንዲጠጣ መክሯል። ከበርካታ አመታት በፊት, የተለየ አስተያየት ታየ: የቫይታሚን ሲ መጠን መጫን የበሽታ መከላከያዎችን ሊያዳክም እና በጉበት እና በኩላሊት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል. የመጫኛ መጠኖች ጥያቄ አሁንም አከራካሪ ነው. የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ መደበኛ 90 mg ነው ፣ የላይኛው የሚፈቀደው ደህንነቱ የተጠበቀ ደንብ 2 ግ ነው። ለምሳሌ ፣ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በቀን 1 ጂ እንዲወስዱ የታዘዙ ናቸው ፣ አስኮርቢክ አሲድ የ redox ሂደቶችን ስለሚያንቀሳቅስ ፣ የካርቦሃይድሬትስ ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ሜታቦሊዝም ይቆጣጠራል ፣ ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይስተጓጎላል ... በቀን ከ 90 ሚሊ ግራም አስኮርቢክ አሲድ መውሰድ ይችላሉ ። ረጅም ጊዜ, ነገር ግን ከ 2 ግራም መጠን አይበልጡ.