መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 34 kcal |
| ፕሮቲኖች | 3.7 Art |
| ስብ | 1.7 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.1 ግ |
| ውሃ | 89.4 Art |
| ጭረት | 3.2 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.04 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.3 ሚሊ ግራም | 17% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 30 ሚሊ ግራም | 43% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.2 μg | 2% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.9 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 8.5 ሚሊ ግራም | 43% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 17 mcg | 4% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 468 ሚሊ ግራም | 19% |
| ካልሲየም | 13 ሚሊ ግራም | 1% |
| ማግኒዥየም | 15 ሚሊ ግራም | 4% |
| ፎስፈረስ | 89 ሚሊ ግራም | 9% |
| ሶዲየም | 6 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 0.5 ሚሊ ግራም | 4% |
| ዚንክ | 0.33 ሚሊ ግራም | 3% |
| ሰልፈር | 47 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፍሎራይድ | 60 mcg | 2% |
| Chrome | 6 mcg | 12% |
| ማንጋኔዝ | 0.23 ሚሊ ግራም | 12% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| Isoleucine | 30 ሚሊ ግራም | 2% |
| Valine | 78 ሚሊ ግራም | 2% |
| ሉኩኒን | 120 ሚሊ ግራም | 2% |
| threonine | 110 ሚሊ ግራም | 20% |
| ላይሲን | 190 ሚሊ ግራም | 12% |
| ሜቴንቶይን | 38 ሚሊ ግራም | 3% |
| ፌነላለኒን | 100 ሚሊ ግራም | 5% |
| አርጊኒን | 260 ሚሊ ግራም | 5% |
| histidine | 220 ሚሊ ግራም | 15% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡