በጭንቅላቴ ውስጥ የሚናገረው፡ ራሳችሁን እወቁ

የንዑስ ስብዕና ጽንሰ-ሐሳብ በ1980ዎቹ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሃል እና ሲድራ ስቶን ተዘጋጅቷል።¹. የእነሱ ዘዴ ከድምጽ ጋር ውይይት ይባላል. ዋናው ቁምነገር የስብዕናችንን የተለያዩ ገጽታዎች መለየት፣እያንዳንዳችንን በስም ጠርተን እንደ የተለየ ገጸ ባሕርይ ማየት ነው። ውስጣዊው ዓለም ወደ አንድ ማንነት ሊቀንስ እንደማይችል ስንረዳ የአስተባባሪ ስርዓቱ በጣም ይለወጣል. ይህ ውስጣዊውን ዓለም በሁሉም ብልጽግና ውስጥ እንድንቀበል ያስችለናል.

የእኔ "እኔ" አካላት

የግብይት ሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኒኪታ ኤሪን “አንድ ሰው በአንድ ጊዜ ለመረዳት የሚያስቸግር ውስብስብ ሥርዓት ነው” ብሏል። - ስለዚህ ፣ እራሳችንን ወይም ሌላን ለመረዳት ብንፈልግ ፣ ይህንን ተግባር ለማመቻቸት ፣ የስርዓቱን ግለሰባዊ አካላት ለመለየት እንሞክራለን እና ከዚያ ወደ “እኔ ሰው ነኝ…” እናዋሃዳለን።

በእንደዚህ ዓይነት "አንደኛ ደረጃ" አቀራረብ, የአመለካከት ልዩነት ይጨምራል. ማወቅ የበለጠ ጠቃሚ ነገር ምንድን ነው: "እሱ በጣም ሰው ነው" ወይም "ጥሩ ስራ ይሰራል, ነገር ግን ከሌሎች ጋር ያለው ባህሪ ለእኔ አይስማማኝም"? ያው ሰው እንደየሁኔታው፣ እንደ አካባቢው፣ እንደ ራሱ አእምሯዊና አካላዊ ደህንነት ራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል።

እንደ ደንቡ ፣ ንዑስ አካላት እንደ መከላከያ የስነ-ልቦና ዘዴ ይነሳሉ ። ለምሳሌ፣ በፈላጭ ቆራጭ ቤተሰብ ውስጥ የሚያድግ ለችግር ተጋላጭ የሆነ ልጅ “ታዛዥ ህጻን” የሚለውን ንዑስ ስብዕና ሊያዳብር ይችላል። የወላጆቹን ቁጣ ለማስወገድ እና ፍቅርን እና እንክብካቤን እንዲያገኝ ትረዳዋለች. እና ተቃራኒው ንኡስ ስብዕና ፣ “አመፀኛ” ፣ ይታገዳል-እያደገም ቢሆን ፣ እሱ የተለየ ባህሪ ቢኖረውም ፣ ውስጣዊ ስሜቱን የመግዛት እና ተገዢነትን የማሳየት ልማዱን ይቀጥላል።

የአንደኛው አካል መታፈን ውስጣዊ ውጥረትን ይፈጥራል እና ጥንካሬያችንን ያሟጥጣል። ለዚህም ነው ጥላ (የተጣሉ) ንዑስ አካላትን ወደ ብርሃን ማምጣት በጣም አስፈላጊ የሆነው, Nikita Erin አጽንዖት ሰጥቷል.

አንዲት የንግድ ሴት የታፈነ ንዑስ ስብዕና "እናት" አላት እንበል. ሶስት እርከኖች ወደ ብርሃን ለማምጣት ይረዳሉ.

1. የባህሪ ትንተና እና መግለጫ. "እናት መሆን ከፈለግኩ እንደ እናት ለማሰብ እና ለማድረግ እሞክራለሁ."

2. መረዳት. "እናት መሆን ለእኔ ምን ማለት ነው? እንዴት እሷ መሆን ነው?

3. ልዩነት. "ምን ያህል የተለያዩ ሚናዎችን እጫወታለሁ?"

አንድ ንዑስ ስብዕና ወደ ንቃተ-ህሊናው ጠልቆ ከገባ፣ አደጋው በችግር ጊዜ በግንባር ቀደምነት እንደሚመጣ እና በህይወታችን ላይ ከባድ ውድመት ያስከትላል። ነገር ግን ሁሉንም የኛን ስብዕናዎች, ጥላ የሆኑትን እንኳን, አደጋው ይቀንሳል.

ሰላም ሰጪዎች

የተለያዩ የስብዕናችን ክፍሎች ሁልጊዜ ተስማምተው የሚኖሩ አይደሉም። ብዙ ጊዜ በወላጅ እና በልጃችን መካከል ውስጣዊ ግጭት አለ፡ እነዚህ የስነ ልቦና ባለሙያው ኤሪክ በርን ከገለጹት ከሦስቱ የ"እኔ" መሰረታዊ ግዛቶች ሁለቱ ናቸው (በሚቀጥለው ገጽ ላይ ያለውን ሣጥን ተመልከት)።

የሥነ ልቦና ባለሙያ አና ቤሌዬቫ "ከህጻን ግዛት ውስጥ ያለ አንድ ሰው ዳንሰኛ መሆን ከፈለገ እና ከወላጅ ግዛት በዓለም ላይ በጣም ጥሩው ሙያ ዶክተር እንደሆነ እርግጠኛ ነው" ብለዋል. - እና አሁን እንደ ዶክተር ይሠራል እና እርካታ አይሰማውም. በዚህ ሁኔታ, ከእሱ ጋር የስነ-ልቦና ስራ ይህንን ግጭት ለመፍታት እና የአዋቂዎችን ሁኔታ ለማጠናከር ያለመ ነው, ይህም ገለልተኛ የመተንተን እና የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታን ያካትታል. በውጤቱም, የንቃተ ህሊና መስፋፋት አለ: ደንበኛው የሚወደውን ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት ዕድሎችን ማየት ይጀምራል. እና አማራጮቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ.

አንዱ በትርፍ ሰዓቱ ለቫልትስ ትምህርት ይመዘገባል፣ ሌላኛው በጭፈራ ገንዘብ ለማግኘት እና ሙያውን ለመቀየር እድሉን ያገኛል። እና ሶስተኛው ይህ የልጅነት ህልም ቀድሞውኑ ጠቀሜታውን እንደጠፋ ይገነዘባል.

በሳይኮቴራፒቲካል ሥራ ውስጥ ደንበኛው ውስጣዊውን ልጅ በተናጥል ለመረዳት ፣ ለማረጋጋት ፣ ለመደገፍ እና ፈቃድ ለመስጠት ይማራል። አሳቢዎ ወላጅ ይሁኑ እና ድምጹን ወሳኝ ወላጅዎን ይቀንሱ። አዋቂዎን ያግብሩ, ለራስዎ እና ለህይወትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ.

ንዑስ ስብዕናዎች እንደ “እኔ” ግዛቶች ብቻ ሳይሆን እንደ ማህበራዊ ሚናዎችም ሊረዱ ይችላሉ። እና እነሱም ሊጋጩ ይችላሉ! ስለዚህ, የቤት እመቤት ሚና ብዙውን ጊዜ ከተሳካለት ባለሙያ ጋር ይጋጫል. እና ከመካከላቸው አንዱን ብቻ መምረጥ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የተገነዘበ ሰው አለመሆን ማለት ነው. ወይም የ30 ዓመቷ አንቶኒና እንዳጋጠመው ከንዑሳን አካላት አንዱ በሌላኛው የተወሰደውን ውሳኔ አሉታዊ በሆነ መልኩ ሊገመግም ይችላል።

“በሥራ ቦታ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ስላለብኝ ማስተዋወቂያውን ውድቅ አድርጌያለሁ፤ ልጆቻችንም እንዴት እንደሚያድጉ ማየት እፈልጋለሁ” ብላለች። - ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ችሎታዬን እያበላሸሁ ነው የሚል ሀሳብ መጣብኝ እና ምንም ነገር መለወጥ ባልችልም ተጸጽቻለሁ። ከዚያም እነዚህ ሐሳቦች “አንዲት ሴት ራሷን ለቤተሰብ መስዋዕት ማድረግ አትችልም!” የሚለውን የእናቴን ድምፅ የሚያስታውሱ መሆናቸውን ተገነዘብኩ። በእውነታው እናቴ በፍፁም አለመኮነኗ ይገርማል። አነጋገርኳት እና “ውስጥ እናቴ” ብቻዬን ተወችኝ።

ማን ነው

እያንዳንዱ ታሪክ ልዩ ነው, እና የተለያዩ ግጭቶች ከእርካታ ስሜት በስተጀርባ ይደብቃሉ. "የ"እኔ" ወይም የንዑስ ስብዕናዎች የተለያዩ ግዛቶች ጥናት ደንበኛው ለወደፊቱ የራሳቸውን ውስጣዊ ቅራኔዎች እንዲያገኝ እና እንዲፈታ ይረዳል, አና ቤሌዬቫ እርግጠኛ ነች.

የትኞቹ ንዑስ ስብዕናዎች እንዳሉን ለመወሰን, የባህሪ ባህሪያት ዝርዝር, አዎንታዊ እና አሉታዊ, ይረዳል. ለምሳሌ፡ ደግ፣ ወርካሆል፣ ቦሬ፣ አክቲቪስት… እያንዳንዳቸውን እነዚህን ንዑስ ስብዕናዎች ጠይቋቸው፡ በአእምሮዬ ለምን ያህል ጊዜ እየኖርክ ኖራለህ? በየትኞቹ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ ይታያሉ? አወንታዊ አላማህ ምንድን ነው (ምን ትጠቅመኛለህ)?

በዚህ የንዑስ ስብዕና ድርጊት ወቅት ምን ዓይነት ጉልበት እንደሚለቀቅ ለመረዳት ሞክሩ, በሰውነት ውስጥ ለሚገኙ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ. ምናልባት አንዳንድ ንዑስ ስብዕናዎች ከመጠን በላይ የተገነቡ ናቸው? ይስማማሃል? እነዚህ ንዑስ ስብዕናዎች የባህርይዎ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው።

ወደ ተቃዋሚዎቻቸው እንሂድ። ሊኖሩዎት የሚችሉትን ተቃራኒ ባህሪያት ጻፉ. ለምሳሌ፣ ንዑስ ስብዕና ዶብሪያክ የዝሉካ ወይም Egoist ተቃራኒ ሊኖረው ይችላል። ተቃዋሚ ንዑስ ስብዕናዎች በማንኛውም ሁኔታ ብቅ ካሉ ያስታውሱ? እንዴት ነበር? ብዙ ጊዜ ቢታዩ ጠቃሚ ይሆናል?

እነዚህ ያልተቀበሉት ንዑስ ስብዕናዎችዎ ናቸው። እንደበፊቱ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ጠይቋቸው። በራስዎ ውስጥ ያልተጠበቁ ምኞቶችን እና አዳዲስ ችሎታዎችን በእርግጠኝነት ያገኛሉ።

የማይታይ

ሦስተኛው ምድብ የተደበቁ ንዑስ ስብዕናዎች ናቸው, እኛ የማናውቀው ሕልውና. እነሱን ለማግኘት, የጣዖትዎን ስም - እውነተኛ ሰው ወይም ታዋቂ ሰው ይጻፉ. የሚያደንቋቸውን ባህሪያት ይዘርዝሩ. በመጀመሪያ በሦስተኛው ሰው: "ሀሳቡን በደንብ ይገልፃል." ከዚያም በመጀመሪያው ሰው ላይ ይድገሙት: "ራሴን በደንብ እገልጻለሁ." በሌሎች ዘንድ የምናደንቃቸው ተሰጥኦዎች አሉን ፣ እነሱ በቀላሉ በንግግራቸው ያነሱ ናቸው። ምናልባት ማዳበር አለባቸው?

ከዚያም የሚያናድድዎትን ሰው ስም ይፃፉ, የተለየ አሉታዊነት የሚያስከትልዎትን ባህሪያቱን ይዘርዝሩ. እነዚህ የተደበቁ ጉድለቶችህ ናቸው። ግብዝነትን ትጠላለህ? ግብዝ መሆን ያለብህን ሁኔታዎች በትንሹም ቢሆን ተንትን። ይህ የሆነበት ምክንያት ምን ነበር? እና ያስታውሱ: ማንም ፍጹም አይደለም.

የእኛ ንዑስ ስብዕናዎች እንዴት እንደሚገናኙ ከውጭ አይታይም። ነገር ግን በመካከላቸው ያለው ግንኙነት ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እና ደህንነትን ፣ ሙያዊ አተገባበርን እና ገቢን ፣ ጓደኝነትን እና ፍቅርን ይነካል… እነሱን በደንብ በማወቅ እና የጋራ ቋንቋ እንዲያገኙ በመርዳት ከራሳችን ጋር ተስማምተን መኖርን እንማራለን።

¹ H. Stone, S. Winkelman "የራሳችሁን መቀበል" (ኤክስሞ, 2003).