ለምን መተንፈስ ለእኛ አስፈላጊ ነው?

ለእርስዎ እንግዳ ይመስላል, ነገር ግን ብዙ ሰዎች እንዴት መተንፈስ እንዳለባቸው አያውቁም. ነገር ግን መተንፈስ የህይወት አስፈላጊ አካል ነው, ምናልባትም በጣም አስፈላጊው (ከዚህ በፊት ስኳር ለመተው ምርጫ ካደረጉ). የሚገርመው፣ ትንፋሹን በማዘግየት፣ በተፈጥሮአዊ የህይወት ሪትም በመንቀሳቀስ ለራስህ አዲስ አድማስ ትከፍታለህ።

ለምን እንተነፍሳለን?

በተተነፈሰው አየር ኦክስጅን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል, ይህም ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነው, እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችም ይወጣሉ.

የኦክስጅን ጠቃሚ ሚና

ኦክስጅን ለሰው ልጆች ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው. የአንጎል, የነርቭ ስርዓት, የውስጥ እጢዎች እና የአካል ክፍሎች ሥራን ያረጋግጣል.

ለአእምሮ ተግባር፡- በጣም አስፈላጊው የኦክስጂን ተጠቃሚ አንጎል ነው። በኦክሲጅን ረሃብ, የአዕምሮ ብስጭት, አሉታዊ ሀሳቦች, የመንፈስ ጭንቀት እና ሌላው ቀርቶ የማየት እና የመስማት ችግር ይከሰታሉ.

ለሰውነት ጤና፡ የኦክስጂን እጥረት ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ይጎዳል። ለረጅም ጊዜ የኦክስጂን እጥረት የካንሰር ዋነኛ መንስኤ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. የሳይንስ ሊቃውንት ይህን ድምዳሜ ላይ የደረሱት በ1947 በጀርመን ውስጥ ሲሆን ጥናቶች ጤናማ ሴሎች ወደ ካንሰርነት መለወጣቸውን አሳይተዋል። በኦክስጂን እጥረት እና በልብ ህመም እና በስትሮክ መካከል ግንኙነት ተገኝቷል። በዩናይትድ ስቴትስ በቤይሎር ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የዝንጀሮ በሽታ ላለባቸው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ኦክስጅንን በማቅረብ የደም ቧንቧ በሽታን ማዳን እንደሚቻል አረጋግጧል።

የጤና እና የወጣቶች ዋና ሚስጥር ንጹህ የደም ፍሰት ነው. ደሙን ለማጽዳት በጣም ውጤታማው መንገድ ተጨማሪ የኦክስጂን ክፍሎችን መውሰድ ነው. በተጨማሪም የውስጥ አካላትን ይጠቅማል እና አእምሮን ግልጽ ያደርገዋል.

የሰውነት ኬሚካላዊ የኃይል ክፍያ adenosine triphosphate (ATP) የሚባል ንጥረ ነገር ነው። ምርቱ ከተረበሸ, ድካም, ህመም እና ያለጊዜው እርጅና መዘዝ ሊሆን ይችላል. ኦክስጅን ለ ATP ምርት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. የኦክስጅን አቅርቦት እና የ ATP መጠን የሚጨምር በጥልቅ መተንፈስ ነው.

አሁን ለመተንፈስዎ ትኩረት ይስጡ

ላይ ላዩን ነው? በተደጋጋሚ ነው?

ሰውነታችን በቂ ኦክሲጅን ካላገኘ እና ቆሻሻውን ካርቦን ዳይኦክሳይድን ካላስወገደው ሰውነታችን በኦክሲጅን ረሃብ መሰቃየት ይጀምራል እና በመርዛማዎች ይዋጣል. እያንዳንዱ ሕዋስ ኦክሲጅን ያስፈልገዋል, እና አጠቃላይ ጤንነታችን በእነዚህ ሴሎች ላይ የተመሰረተ ነው.

ብዙዎቻችን የምንተነፍሰው አፋችንን ከፍተን ነው። አንተ ራስህ ሰዎችን መመልከት ትችላለህ፣ እና ምን ያህል አፋቸው ሁል ጊዜ እንደሚከፈት ተመልከት። በአፍ ውስጥ መተንፈስ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና በልጆች ላይ እድገትን ይከለክላል። ይህ ባክቴሪያዎች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገቡ ምቹ መንገድ ይከፍታል. ከሁሉም በላይ, አፍንጫው ብቻ ጎጂ የሆኑ የአየር ብክሎች እና በቀዝቃዛው ሙቀት ውስጥ የመከላከያ ዘዴዎች አሉት.

በግልጽ ፣ በጥልቀት እና በቀስታ ፣ እና በአፍንጫ መተንፈስ አለብን። ከዚህ ልማድ ምን አዎንታዊ ውጤት ይጠበቃል?

ጥልቅ የመተንፈስ 10 ጥቅሞች

1. በሳንባዎች ውስጥ ኦክሲጅን መጨመር ምክንያት ደም የበለፀገ ነው. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል.

2. እንደ ሆድ ያሉ አካላት ብዙ ኦክሲጅን ይቀበላሉ እና በብቃት ይሠራሉ. የምግብ መፈጨት ሁኔታም ይሻሻላል ምክንያቱም ምግብ በተጨማሪ በኦክስጂን የተሞላ ነው.

3. የአንጎል, የአከርካሪ ገመድ, የነርቭ ማዕከሎች ሁኔታን ያሻሽላል. የነርቭ ሥርዓቱ ከሁሉም የሰውነት ክፍሎች ጋር የተገናኘ በመሆኑ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ይሻሻላል.

4. በትክክለኛ አተነፋፈስ, ቆዳው ይለሰልሳል, ጥቃቅን ሽክርክሪቶች ይጠፋሉ.

5. በጥልቅ እስትንፋስ ውስጥ ያለው የዲያፍራም እንቅስቃሴ የሆድ ዕቃን - ሆድ, ትንሹ አንጀት, ጉበት እና ቆሽት ማሸት ያቀርባል. በሁሉም የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያበረታታ የልብ መታሸትም አለ.

6. የዮጊስ ጥልቅ እና ቀስ ብሎ መተንፈስ በልብ ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል, ጥንካሬን ይሰጠዋል እና ህይወትን ያራዝመዋል. በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የልብ ሕመምን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ለምን?

በመጀመሪያ, ጥልቅ ትንፋሽ በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን በመጨመር ሳንባዎች በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋል. ስለዚህ, ጭነቱ ከልብ ይወገዳል.

በሁለተኛ ደረጃ, ጥልቅ መተንፈስ በሳንባዎች ውስጥ ከፍተኛ ግፊት እንዲቀንስ, የደም ዝውውሩ ይጨምራል, እና ልብ ያርፋል.

7. ክብደቱ ከመጠን በላይ ከሆነ, ተጨማሪ ኦክስጅን ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላል. ክብደቱ በቂ ካልሆነ ኦክስጅን የተራቡትን ቲሹዎች እና እጢዎች ይመገባል. በሌላ አነጋገር ዮጋ መተንፈስ ወደ ትክክለኛው ክብደት መንገድ ነው።

8. ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ የሆነ የመተንፈስ ችግር የፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓት ሪፍሌክስ ማነቃቃትን ያስከትላል ፣ ይህም የልብ ምት እና የጡንቻ መዝናናትን ያስከትላል እና የአንጎልን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል ፣ ከመጠን በላይ የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል።

9. የሳንባዎች ጥንካሬ ያድጋል, እና ይህ በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላይ ጥሩ መድን ነው.

10. የሳንባ እና የደረት የመለጠጥ ችሎታ መጨመር በየቀኑ የመተንፈስ ችሎታን ይፈጥራል, እና በአተነፋፈስ ልምምድ ጊዜ ብቻ አይደለም. እና, ስለዚህ, ከእሱ የሚገኘው ጥቅም ቀን እና ሌሊትም ይቆያል.