ቴኒስ ለልጆች እና ለአዋቂዎች እንዴት ጠቃሚ ነው?
አሁን ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት እና ስፖርቶችን ለመጫወት እየሞከሩ ነው ፡፡ የአንዳንድ በሽታዎች እድገት እና የበሽታዎች መታየት ለመከላከል የሚረዳው ይህ ስለሆነ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ቅርፅ ለማስያዝ ይሞክራሉ ፡፡
ቴኒስ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች የሚያከናውን ታላቅ ስፖርት ነው ፡፡ ይህ ዝርያ ለሁለቱም ለሙያዊ ስኬቶች እና ለአማተር እንቅስቃሴዎች ጥሩ ነው ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተጀመረው ጥዋት ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጣል ፣ እናም ይህ በጥሩ ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው። እንደምታውቁት እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፣ ስለሆነም ስፖርቶችን መጫወት ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው።
በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም የስፖርት ማእከል ፣ በመፀዳጃ ቤት ወይም በመዝናኛ ማእከል ውስጥ የቴኒስ ሜዳ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እዚህ በተጨማሪ ሁሉንም አስፈላጊ መሣሪያዎች መከራየት ይችላሉ ፡፡ ቴኒስ ጥሩ ጊዜ ማሳለፊያ እና እራስዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች ለማስወገድ እድል ነው ፡፡
የቴኒስ ጥቅሞች ለልጆች
ቴኒስ የሚጫወቱ ልጆች ሁል ጊዜ ንቁ እና ህመም አይሰማቸውም ፡፡ ይህ ዓይነቱ ስፖርት ለልጆች በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል መባል አለበት ፡፡ በተለይም የማየት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ እንደሚያውቁት በጨዋታው ወቅት ያለማቋረጥ በኳሱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ህጻኑ የሰውነት ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የአይን ጡንቻዎችን እንዲጠቀም ይገደዳል ፡፡
የቴኒስ ጨዋታ ጉጉት ያላቸውን ልጆች ይማርካቸዋል። በስልጠና ሂደት ውስጥ ህፃኑ ጉልበቱን በሙሉ ያጠፋዋል ፣ እናም በትክክለኛው አቅጣጫ ይመራዋል ፡፡ ሳያውቁት እንኳን ህፃኑ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያዳብራል እናም ምርጡን ሁሉ ይሰጣል ፡፡
ለህፃናት ቴኒስ ሌላው ጠቀሜታ የግለሰብ ስፖርት መሆኑ ነው ፡፡ ቴኒስ የሚጫወቱ ልጆች ፣ ከእኩዮቻቸው በፊት ፣ እራሳቸውን የቻሉ ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ጨዋታውን መቆጣጠር ይማራሉ ፡፡ እነሱም ጥሩ ምላሾች አሏቸው እና በጨዋታ አጨዋወት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ።
ከመደበኛው ሥልጠና የመጀመሪያ ወር በኋላ የልጅዎን ደህንነት ለማሻሻል የሚረዳ ታላቅ ስፖርት ለልጆች ቴኒስ ነው ፡፡ የሰውነት ተለዋዋጭነት ይጨምራል ፣ የደም ዝውውሩ መጠናከር ይጀምራል ፣ ምላሹም ያድጋል። በስልጠና ሂደት ውስጥ በንቃት መንቀሳቀስ ስለሚኖርብዎት ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ - እጆች ፣ እግሮች ፣ አንገት ፣ ጀርባ እና ፕሬሱ እንዲሁ ያዳብራሉ እንዲሁም ያሠለጥናሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል ፣ ጽናት እና ሌሎች የጤና አመልካቾች ይጨምራሉ።
ይህ ስፖርት በልጁ ስሜታዊ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ እሱ ብዙ የስፖርት አካላትን ያካትታል። በስልጠና ወቅት ሁሉንም ጡንቻዎች መጠቀም ብቻ ሳይሆን ስለ እያንዳንዱ ቀጣይ እርምጃም ማሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ልጆች ስለ ቴኒስ እዚህ የበለጠ ይረዱ።
ቴኒስ መጫወት በየትኛው ዕድሜ መጀመር አለብዎት?
ባለሙያዎች በአምስት ዓመታቸው ወደዚህ ስፖርት መላክ እንዳለባቸው ባለሙያዎቹ ያስተውላሉ ፡፡ ቅንጅትን ሙሉ በሙሉ ያላዳበሩት በዚህ ወቅት ውስጥ ሲሆን መደበኛ ትምህርቶች እና የዝግጅት ልምዶች በትኩረት መከታተል ፣ ቅልጥፍናን እና ሌሎች ብዙ ችሎታዎችን ለማዳበር ይረዳሉ ፡፡
ብዙ አሰልጣኞች ታዳጊዎን በፍርድ ቤት ስልጠና ብቻ እንዳይወስኑ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መድገም ይችላሉ ፡፡ ልጁ ከፈለገ አብሮት ይቆዩ እና ትምህርቱ ጠቃሚ እና አስደሳች እንዲሆን ይሞክሩ። የቴኒስ ኳስ ማሰራጨት በቤት ውስጥ ለመለማመድ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ልጁን ከመጠን በላይ አይጫኑት ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ሥራ ከመጠን በላይ እና የፍላጎት መጥፋት ያስከትላል። ስልጠናው በሳምንት ከ2-3 ጊዜ ክፍተቶች ቢካሄዱ የተሻለ ይሆናል ፡፡ እና ልጁ 7 ዓመት ሲሆነው ጭነቱ በሳምንት ወደ 4 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊጨምር ይችላል ፡፡
ቴኒስ ለአዋቂዎች-ጥቅሙ ምንድነው?
ቴኒስ በልጆች ላይ ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎችም ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ ይህ ስፖርት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም እሱ የመተንፈሻ አካልን በሚገባ የሚያዳብር እና ኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰው አካል ሕዋሳት ውስጥ እንዲገባ ያስችለዋል ፡፡
ቴኒስ የሚጫወቱ አዋቂዎች በሽታ የመከላከል አቅማቸው ከማንኛውም ተጽዕኖ የበለጠ የመቋቋም ችሎታ እንዳላቸው ከረጅም ጊዜ በፊት አስተውለዋል ፣ እናም አጠቃላይ ጤናቸው እየተሻሻለ እና እየተሻሻለ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን ብዙውን ጊዜ የስነልቦና ጭንቀት ያጋጥመናል ፣ እና ቴኒስ በነርቭ ሥርዓት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ ከድብርት ይገላግለናል ፡፡
በቴኒስ ጊዜ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ። ያለ አድካሚ ሥልጠና እና አመጋገብ ሳይኖር አንድ ቆንጆ ምስል መቅረጽ ይችላሉ ፡፡ በመደበኛ የቴኒስ ልምምድ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር እርስዎን ማስጨነቅ ያቆማል። እዚህ በሞስኮ ውስጥ ለአዋቂዎች ቴኒስ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡
እራስዎን ለመምራት ከፈለጉ ፣ መልክዎን እና አካላዊ ሁኔታዎን ያሻሽሉ ፣ ከዚያ ቴኒስ መጫወት ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ውጤቱ በመደበኛ ሥልጠና እና ችሎታዎን ለማሻሻል ካለው ፍላጎት ጋር ብቻ የሚታይ መሆኑን አይርሱ።