በቀዝቃዛ ወቅቶች ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከተዘጋ ቦታ ውጭ ስፖርቶችን መጫወት ከሚያስከትለው ውጤት ከአንድ ክፍል ግድግዳዎች ውስጥ ብዙ እጥፍ ይበልጣልና ፡፡ የበረዶ መንሸራተት እና መንሸራተት ፣ የበረዶ መንሸራተት እና ሆኪ - በንጹህ አየር ውስጥ በንቃት ጊዜ ማሳለፍ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ይህም ማለት የሰው አካልን ወጣትነት እና ውበት ይደግፋል ማለት ነው ፡፡ እና ከእንደዚህ ዓይነቶቹ እንቅስቃሴዎች ስለ መግለጽ የማይቻል የሞራል ደስታ እና ደስታ ምንም የሚናገር ነገር የለም-የእንዶርፊኖች ደረጃ በእውነቱ ሚዛን አል isል! ግን የበረዶ መንሸራተት ለምን በጣም ጠቃሚ ነው?
በአጠቃላይ ለሰውነት የሚሰጡ ጥቅሞች
የበረዶ መንሸራተት እንደ ማንኛውም ስፖርት አካላዊ እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋል-ጡንቻዎች በንቃት ሥራ ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ የበለጠ ኦክስጅንን ይቀበላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ መደበኛነት ወደ ቋሚ የጡንቻ ቃና ይመራል ፣ ይህም ወደ እጅግ በጣም ጥሩ ኃይል ፣ አካላዊ እና ሥነ-ልቦናዊ ጥንካሬ እና ከፍተኛ ጽናት እና አፈፃፀም ያስከትላል ፣ ይህም ድካምን ወደ ዝቅተኛ ይቀንሳል ፡፡ በትይዩ ውስጥ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በንቃት ማቃጠል አለ ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው እንቅስቃሴ እጅግ በጣም ብዙ የኃይል ወጪዎችን የሚያመለክት ነው። ስለሆነም በመርህ ደረጃ በመደበኛነት በበረዶ ላይ የሚንሸራተቱ ሰዎች ለተጨማሪ ሁለት ፓውንድ እና ለሴሉቴል ጥቃቅን ፍንጭ እንኳን እንግዳ የሆነ የሚያምር ፣ ቀጭን እና ተስማሚ ምስል ሊኖራቸው አይችልም ፡፡
በበረዶ መንሸራተቻ ወቅት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ሥልጠና ለሰው ልጅ ጤናም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በኤሮቢክስ ውጤት ምክንያት ነው-የመሮጫ ጥቅሞች በጉልበቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ሳይኖርባቸው ይደረጋሉ ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻ መዝናኛዎች ለሳንባዎች እድገት እና በአጠቃላይ የመተንፈሻ አካላትም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት የክረምት ስፖርቶች ውስጥ የሰውነት ማጠንከሪያ ሌላ የማይታሰብ ተጨማሪ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ውጭ የሚሠራ ንቁ አካል ለሰውነት ሙቀት ማስተካከያ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡ በጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለቅዝቃዜ የተጋለጡ በመሆናቸው ሰውነት ይነሳል ፣ ስለሆነም የመከላከል አቅሙ የተጠናከረ ሲሆን የሁሉም ዓይነት ጉንፋን እና ሳር (SARS) ስጋት ምንም አይሆንም ፡፡
ስኬቶች እና የጡንቻዎች እድገት
ይህ ስፖርት የእንቅስቃሴ ቅንጅትን እና የምላሽ ፍጥነትን ፣ ፍጥነትን እና ተለዋዋጭነትን ያሠለጥናል ፡፡ በበረዶ ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ከሞላ ጎደል ይሳተፋሉ ፣ በተለይም የታችኛው ክፍል ፣ በተለይም የደስታ እና የሴት ጡንቻዎች ፡፡ የትከሻ እና የእጅ ጡንቻዎች ፣ የወገብ ፣ የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎች እንዲሁ በንቃት ሥራ ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ ስለሆነም የተፈጥሮ ሚዛናዊነት እና የልብስ መስሪያ መሳሪያ እንዲሁም ጅማቶችን ማጠናከር አለ ፡፡ በእርግጥ ስኬቲንግ ጠንካራ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና ቆንጆ የጡንቻ እፎይታ ለመፍጠር መቻሉ እምብዛም አይደለም ፣ ግን የእግር ጡንቻዎችን ጠንካራ እና ዘላቂ እና የከፍተኛ ፣ ዝቅተኛ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት በጥሩ ሁኔታ የተቀናጀ ሥራን የሚያነቃቁ የኒውሮማስኩላር ትስስር እንዲፈጥሩ ማድረግ ነው ፡፡ በጣም ይቻላል ፡፡ ጡንቻዎች በተዘረጉ እውነታዎች ምክንያት ፣ የአካል አቋምዎን ማረም እና የእድገት ዞኖቻቸው ለረጅም ጊዜ ተዘግተው ለነበሩ ሰዎች እንኳን ሳይቀር “ማደግ” ይችላሉ ፡፡
የታጠፈ ዳሌ ፣ ሆድ እና ክንዶች እንዲሁም የጡንቻ ስብን ማስወገድ ሁሉም አይደሉም ፡፡ የፔሪንየም እና የመስተንግዶ ዐይን ጡንቻዎችን ጨምሮ ሁሉም ጡንቻዎች በሸርተቴ ሂደት ውስጥ እንደሚሳተፉ ተረጋግጧል ፡፡
ከጤና ጥቅሞች ጋር ፣ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ፣ ቀጣዩ እርምጃ የሸርተቴዎች ምርጫ መሆን አለበት። ከተለያዩ የመስመር ላይ መደብሮች የተውጣጡ የበረዶ መንሸራተቻ ቅናሾች ሁሉንም በአንድ ቦታ አግኝተናል ፣ ስኬተሮችን ለመግዛት ከሄዱ ታዲያ ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ለማፅናናት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ የቡት ክብደትን ያስተካክሉ እና ክብደት አይነታ ፡፡ የሚመከረው መጠን መደበኛ ያልሆነ ጫማዎ ግማሽ ያህል መሆን አለበት። ፍርሃትን ለመከላከል እና ለጭንቀት ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት ፣ ሰፋ ያለ ምላጭ (ለአዋቂዎች) እና ለሁለት መንሸራተቻ ስኬቲቶች (ለትንሹ) ለቱሪስቶች ስኬቲስቶች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ የሆኪ ተጫዋቾች ከጠማማዎች በተለየ ጠንካራነት ፣ በተሻለ የእግር ማስተካከያ እና በድንጋጤ የመቋቋም ችሎታ ይለያሉ ፡፡