ሁላችንም ሰምተናል፡ ስኬታማ ለመሆን ከፈለጋችሁ በማለዳ ተነሱ። የአፕል ዋና ስራ አስፈፃሚ ቲም ኩክ ከጠዋቱ 3፡45 እና የቨርጂን ግሩፕ መስራች ሪቻርድ ብራንሰን 5፡45 ላይ “ማን ማልዶ ይነሳል፣ እግዚአብሔር ይሰጠዋል!” ቢባል ምንም አያስደንቅም።
ግን ይህ ማለት ሁሉም የተሳካላቸው ሰዎች ያለምንም ልዩነት በጠዋት ይነሳሉ ማለት ነው? እና ከጠዋቱ 8 ሰዓት በፊት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ፣ ለመለማመድ ፣ ቀንዎን ለማቀድ ፣ ቁርስን ለመብላት እና በዝርዝሩ ውስጥ ያለውን የመጀመሪያ ነገር ለማጠናቀቅ በማሰብ ብቻ የሚያስደነግጡ ከሆነ የስኬት መንገዱ ለእርስዎ ይያዝልዎታል? እስቲ እንገምተው።
እንደ አኃዛዊ መረጃ, 50% የሚሆነው ህዝብ በእውነቱ በማለዳ ወይም በማታ ላይ አይደለም, ነገር ግን በመካከላቸው የሆነ ቦታ ነው. ነገር ግን፣ ከአራቱ አንዱ ስለ እኛ ቀደምት ተነሳ እንሆናለን፣ እና ከአራቱ አንዱ ሌላው የሌሊት ጉጉት ነው። እና እነዚህ ዓይነቶች የሚለያዩት አንዳንዶቹ ከምሽቱ 10 ሰዓት ላይ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ደግሞ በጠዋት ለሥራ ለረጅም ጊዜ ዘግይተዋል ። ጥናቱ እንደሚያሳየው የጠዋት እና የማታ አይነቶች የግራ/ቀኝ የአዕምሮ ልዩነት ያላቸው፡ የበለጠ ትንታኔያዊ እና የትብብር አስተሳሰብ ከፈጣሪ እና ከግለሰብ ጋር።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጠዋት ሰዎች የበለጠ ቆራጥ፣ ራሳቸውን ችለው እና በቀላሉ ለመገናኘት ቀላል ናቸው። ለራሳቸው ከፍተኛ ግቦችን ያዘጋጃሉ, ብዙ ጊዜ ለወደፊቱ እቅድ ያውጡ እና ለደህንነት ይጥራሉ. እንዲሁም ከሌሊት ጉጉቶች ጋር ሲነፃፀሩ ለድብርት፣ ለማጨስ ወይም ለመጠጥ የተጋለጡ አይደሉም።
ምንም እንኳን የጠዋት ዓይነቶች በአካዳሚክ የበለጠ ማሳካት ቢችሉም, የሌሊት ጉጉቶች የተሻለ የማስታወስ ችሎታ, የሂደት ፍጥነት እና ከፍተኛ የእውቀት ችሎታዎች አላቸው - ምንም እንኳን ጠዋት ላይ ስራዎችን ማጠናቀቅ ሲኖርባቸው. የምሽት ሰዎች ለአዳዲስ ልምዶች የበለጠ ክፍት ናቸው እና ሁልጊዜም እነርሱን ይፈልጋሉ። ብዙውን ጊዜ የበለጠ ፈጠራ ያላቸው ናቸው (ምንም እንኳን ሁልጊዜ ባይሆንም). እና ከሚለው አባባል በተቃራኒ - "በመጀመሪያ ለመተኛት እና ለማደግ, ጤና, ሀብት እና ብልህነት ይሰበስባል" - ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሌሊት ጉጉቶች ልክ እንደ ማለዳ ዓይነቶች ጤናማ እና ብልህ ናቸው, እና ብዙ ጊዜ ትንሽ የበለፀጉ ናቸው.
አሁንም ቀደምት ጀማሪዎች የኩባንያውን ዋና ሥራ አስፈፃሚ የማግኘት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ብለው ያስባሉ? ማንቂያዎን ለጧቱ 5 ሰአት ለማዘጋጀት አይቸኩሉ። በእንቅልፍ ሁኔታዎ ላይ የሚደረጉ አስገራሚ ለውጦች ብዙም ውጤት ላይኖራቸው ይችላል።
የኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ የባዮሎጂ ባለሙያ የሆኑት ካትሪና ዋልፍ እንደገለፁት የዘመን አቆጣጠር እና እንቅልፍን ያጠኑ ሰዎች በተፈጥሯቸው በሚመሩበት ሁኔታ ሲኖሩ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ መንገድ ሰዎች የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ እና የአዕምሮ ችሎታቸው በጣም ሰፊ ነው. በተጨማሪም, ተፈጥሯዊ ምርጫዎችን መተው ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ጉጉቶች ቀደም ብለው ሲነቁ ሰውነታቸው አሁንም ሜላቶኒን የተባለውን የእንቅልፍ ሆርሞን ያመነጫል። በዚህ ጊዜ ሰውነታቸውን በግዳጅ ለቀኑ እንደገና ካስተካከሉ, ብዙ አሉታዊ ፊዚዮሎጂያዊ መዘዞች ሊከሰቱ ይችላሉ - ለምሳሌ, ለኢንሱሊን እና ለግሉኮስ የተለያየ መጠን ያለው ስሜት, ይህም ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኛ ክሮኖታይፕ ወይም የውስጥ ሰዓታችን በአብዛኛው በባዮሎጂካል ምክንያቶች የሚመራ ነው። (ተመራማሪዎች በብልቃጥ ቴክኖሎጂ በመጠቀም የሚመረመሩት የሰው ህዋሶች ሰርካዲያን ሪትም ማለትም ከህያዋን ፍጡር ውጪ፣ ከተወሰዱበት ሰዎች ሪትም ጋር የተዛመደ መሆኑን ደርሰውበታል። እስከ 47% የሚሆኑ የ chronotypes በዘር የሚተላለፉ ናቸው፣ ይህ ማለት ሁልጊዜ ጎህ ሲቀድ ለምን እንደሚነቁ ለማወቅ ከፈለጉ (ወይም በተቃራኒው ለምን እንደማትተኛ) ወላጆችዎን ማየት ይፈልጉ ይሆናል።
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, የሰርከዲያን ሪትም የሚቆይበት ጊዜ የጄኔቲክ ምክንያት ነው. በአማካይ ሰዎች ለ24-ሰዓት ምት ተስተካክለዋል። ነገር ግን በጉጉቶች ውስጥ, ዜማው ብዙ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, ይህም ማለት ያለ ውጫዊ ምልክቶች, በመጨረሻ እንቅልፍ ይተኛሉ እና በኋላ እና በኋላ ይነሳሉ.
የስኬት ሚስጥር ምን እንደሆነ ለማወቅ በምናደርገው ጥረት ብዙ ጊዜ ስለ ሁለት ነገሮች እንረሳለን። አንደኛ፣ ሁሉም የተሳካላቸው ሰዎች ቀደም ብለው የተነሱ አይደሉም፣ እና ሁሉም ቀደምት ተነሳዎች ስኬታማ አይደሉም። በይበልጥ ግን፣ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት፣ ትስስር እና መንስኤ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። በሌላ አገላለጽ ቀደም ብሎ መነሳት በራሱ ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም.
ህብረተሰቡ አብዛኛው ሰው በጠዋት ሥራ ወይም ትምህርት እንዲጀምር በሚገደድበት መንገድ የተደራጀ ነው። ቀደም ብለው የመንቃት አዝማሚያ ካለህ በተፈጥሮ ከእኩዮችህ የበለጠ ፍሬያማ ትሆናለህ፣ ምክንያቱም ባዮሎጂያዊ ለውጦች፣ ከሆርሞኖች እስከ የሰውነት ሙቀት ድረስ፣ ለጥቅምህ ይሠራሉ። ስለዚህ በማለዳ መነሳት የሚወዱ ሰዎች በተፈጥሯዊ ዜማቸው ውስጥ ይኖራሉ እና ብዙውን ጊዜ የበለጠ ያገኛሉ። ነገር ግን የጉጉት አካል ከጠዋቱ 7 ሰዓት ላይ አሁንም እንደተኛ ያስባል እና በዚህ መሠረት ይሠራል ፣ ስለሆነም የሌሊት ሰዎች ማገገም እና በጠዋት መሥራት መጀመር በጣም ከባድ ነው።
ተመራማሪዎቹ የምሽት ዓይነቶች በአብዛኛው የሚሠሩት ሰውነታቸው በስሜት ውስጥ በማይገኝበት ጊዜ ስለሆነ ብዙ ጊዜ ዝቅተኛ ስሜት ወይም በህይወት እርካታ ማጣት የሚያስገርም አይደለም. ነገር ግን እንዴት ማሻሻል እና ማለስለስ እንዳለበት ያለማቋረጥ ማሰብ አስፈላጊነት እንዲሁም የፈጠራ እና የግንዛቤ ችሎታቸውን ሊያነቃቃ ይችላል።
የባህላዊ አመለካከቱ አርፍዶ የሚነቁ እና አርፍደው የሚነቁ ሰዎች ሰነፎች ናቸው ፣ ብዙዎች እራሳቸውን ቀደም ብለው ለመነሳት ለማሰልጠን እየሞከሩ ነው። የማያደርጉት የበለጠ አመጸኛ ወይም ግለሰባዊነት ያላቸው ባህሪያት ይኖራቸዋል። እና የጊዜ መስመርን መቀየር እነዚህን ባህሪያት እንኳን አይለውጥም፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው፣ ምንም እንኳን የማታ ሰዎች ቀደም ብለው መነሳት ቢሞክሩም፣ ስሜታቸውን ወይም የህይወት እርካታቸውን አላሻሻሉም። ስለዚህ, እነዚህ የባህርይ መገለጫዎች ብዙውን ጊዜ "የኋለኛው የ chronotype ውስጣዊ አካላት" ናቸው.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ምርጫዎች ከበርካታ ባህሪያት ጋር በባዮሎጂያዊ ሁኔታ ሊዛመዱ ይችላሉ. ለምሳሌ የሃይፋ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ የሆኑት ኔታ ራም-ቭላሶቭ እንዳሉት የፈጠራ ሰዎች ብዙ የእንቅልፍ መዛባት ለምሳሌ በምሽት በተደጋጋሚ መንቃት ወይም እንቅልፍ ማጣት ያሉ ናቸው።
አሁንም የጠዋት ሰው ለመሆን እራስዎን ቢያሰለጥኑ ይሻላል ብለው ያስባሉ? ከዚያም ጠዋት ላይ ለደማቅ (ወይም ተፈጥሯዊ) ብርሃን መጋለጥ፣ በምሽት ሰው ሰራሽ መብራትን ማስወገድ እና ሜላቶኒንን በወቅቱ መውሰድ ይረዳል። ነገር ግን በእንደዚህ አይነት እቅድ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ለውጦች ተግሣጽ የሚጠይቁ እና ውጤቱን ለማግኘት እና ለማጠናከር ከፈለጉ ወጥነት ያለው መሆን እንዳለበት ያስታውሱ.